おはようございます。

 9月 長月になりました。

地域によって、新学期が異なりますが
今日から新学期を迎える所が多いと思います。

長い夏休みが終わり、お子さん、ご家族を無事送り出しホッとしたところで
「もう一回寝ちゃお」

二度寝予定していませんか？

ご存知ですか？

二度寝はプロポーション維持の妨げになりますφ(..)メモメモ

起床時に引き締まっていた骨盤。
二度寝する事で骨盤を緩めてしまう。

二度寝が常習化してしまうと引き締めずらい骨盤になり
プロポーション維持の妨げに・・・

常習化しないように注意しましょう!!

能くなる 善くなる 良くなる

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

背中のこわばりは脳疾患などの
リスクを高める

byブリージングストレッチ院本院　教室より

晩夏になり、今年は暑かったけど夏が短かったなぁ（個人的には少し寂しい）
と感じる今日この頃

7月配信 背中の汗と背中に受ける風でお伝えしましたが

 

夏は背中に汗をかいたまま風を受けてしまいやすく
冷えて背面がこわばりやすくなります。

今夏、背中に汗をかいたままにしませんでしたか？

背中のこわばりは

脳梗塞

脳卒中

白内障

緑内障

などのリスクを高めます。

 

そして先週お話しましたように8.9月は背骨を整えると良い

背中のこわばりは背骨の動きを制限してしまいます。

 

背骨と関連ある中指を使って背中の強張りを緩和しましょう！

 

 

脚を腰幅に開いて膝立ちになります。

 

 

膝立ちは悪い姿勢になれません。
下肢の骨密度も高めます。

 

 

 

中指同士で組んで、両手を挙上させます。

 

 

この時、肘曲がらないように出来れば耳横まで持ち上げます。

 

 

 

肘を耳に近づけるようにしながら
肋骨は上へ導き、骨盤は床側に下ろします。

鼻から息を吸って、口から息を吐きながら
肘を耳の高さで横に開きます。

 

中指の付け根同士で強く引っ張るようにします。

 

★肘が前に逃げがちですが、なるべく後ろに引きましょう。

張ったままの背中が維持されると強張ります。肘を引くと1番張りやすい肩胛骨間の筋肉が緩みます。緩むことで張りを緩和する事が出来ます。

 

 

 

鼻から息を吸って、吐きながら中指を解放。
胸を開きながら肘を直角

手のひらを外に向けて

 

 

 

もう1度、息を吸って

 

 

 

 

吐きながら肘を起点に肘から先で半円を描くように下ろしていきます。

一呼吸休み、指を組み替えてもう一度、行いましょう！！

この体操は、肩胛骨間の筋肉を緩ませて背中のこわばりを解消
脳疾患系のリスクが減る他、猫背、浅い呼吸の緩和にもなります!
1日2〜3セット是非行ってみてください！

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
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おはようございます。

暦では夏の暑さが収まる頃「処暑」を迎えました。

晩夏は汗を出し切る

先日のブリージングストレッチメルマガにも書かれていましたが
身体は閉じていく前にもう一度開いて、体内に残った陽氣を出して、
涼しい氣を中へと入れていく事で細胞を衣替えしていくφ(..)メモメモ

先週のブログでもお伝えしましたが
「骨盤の弾力をつけるストレッチ」と「夜の半身浴」
骨盤の動きに弾力をつけましょう(^^♪

 

能くなる 善くなる 良くなる

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

あの世とこの世のエネルギー
重なる時期は背骨を整えよう

byブリージングストレッチ院本院　教室より

 

8月はお盆、9月はお彼岸。

日本の8.9月はあの世とこの世のエネルギーが重なる時期

夏の疲れもありますが
体調不良やケガをする人が割と多い月

それが背骨に出るので背骨を整える月

重力の影響で背骨の骨同士が圧迫され
間を通る神経伝達の邪魔に。
脳や体の動きを鈍くしますので
毎日背骨は整えた方がベストです！

整える前に背骨の状態確認と準備をしましょう。

地味なストレッチですが夏バテ、初秋の不調にも対応できます！

まず手の中指

そして内腕に

背骨状態が現れます。

 

体操で確認

左手を前出します。
（STOPという感じ）

 

右手で左の中指を付け根から包み込むように持ちます。

一息、息を吸って吐きながらゆっくり左中指を反らしていきます。
痛みが出ない程度の反り加減で吐ききったら反らせながら深呼吸。

次は内腕

正座に戻ってひと休み。
右手も同様に行ってみてください(^_-)-☆

中指に反らしづらさや強張りを感じたり、内腕の萎縮や凝りを感じませんでしたか？

反らしづらさ、萎縮、凝りがあれば背骨に詰まりや周辺筋肉に凝りがあると言えます。

また呼吸が浅い、猫背、胃腸が弱い方は夏バテのリスクが高い
ので丁寧にほぐしてみて下さい!

 

 

 

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おはようございます。

最近「程よい日焼けがいいね」

声をかけていただくのですが
海やプールに行ってない…
程よい日焼けは移動焼けです(^^;

 

 

能くなる善くなる良くなる

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

日焼けは仙骨の動きを鈍らせる

byブリージングストレッチ院本院　教室より

 

ご存知ですか？

日焼けをすると細胞が乾燥し
呼吸器や骨盤の動きが鈍くなることを( ﾟДﾟ)

 

特に仙骨の動きがかたくなるため
生理トラブルが起きやすくなります!!

8月初旬のブログ日焼けは冷えの内外差をつくる
でお伝えしましたように日焼けは強火で焼いた魚と同じで、
体の表面は焦げて熱を持ちますが骨に近い内側は冷たくなっています。

日焼けをした
冷えた物をたくさん飲む食べる
クーラーが効いた部屋で長時間過ごした
etc

そんな夏を過ごした方の身体は今頃から9月初旬あたりに
風邪を引いたり、腰痛、むくみなど具合が悪くなることで、夏の疲れた身体の清算。
小麦色の肌も徐々に元の肌色に戻っていきます。

 

余談ですが、すっかり秋を迎えた頃

「日焼けが和らいでいる方」とまだまだ
「日焼けが残っている方」がいます。

実は「骨盤の弾力差」で、この差が出ます。
骨盤に弾力がある方→日焼けが和らぐ
骨盤の弾力が乏しいか→日焼けあとが残る

「骨盤の弾力をつけるストレッチ」と「半身浴」
を習慣化していれば日焼けも和らいできますし
秋口の風邪をひきにくい

「骨盤の弾力をつけるストレッチ」と「夜の半身浴」
骨盤の動きに弾力をつけましょう(^^♪

 

うちのミニピン今日で10歳になりました

 

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