カテゴリー: ひとことmemo

<ブリージングストレッチひとことmemo>

疲れ目・視力低下にお勧めストレッチ

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

赤のラインが目の調整点

視力が悪い方は、このラインがカチカチ
今日ご紹介するストレッチは、このラインを3～4ヶ所 指で押して刺激を与えるストレッチ！

だいたい●の辺りを3～４カ所押します
①先ずは「盆の窪」と呼ばれる真ん中の部分両手親指を揃えて（または重ねて）ゆっくりアゴを
上げていきながら親指は斜め上へ突き上げるようにします。
この時、息をゆっくりと吐きましょう。10秒ほど押したら吸いながらアゴを下ろします。

②次に今押した場所から親指1本分ぐらい左右に移動。
先程と同じようにアゴを上げて親指で押します。

③また親指１本分ぐらい左右に移動して押していき、3～4ヵ所押していきましょう。

こんな感じです↓
 

無意識に肩が上がりやすくなります。
するとスッキリするはずが、更に肩回りの不快を作ってしまうので、肩に力が入らないように注意しましょう！

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

夏はキャベツを手で大きくちぎって食べる

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

キャベツの切り方で身体を涼しくさせたり、温めてくれたりすることを
ご存知ですか?
古久澤院長のブリージングストレッチクラスでキャベツの切り方について
お話されていました。

夏は手で大きくちぎって

食べることで身体を涼しくしてくれるそうです

千切りは

身体を温めるので冬は千切りがオススメ

そして、捨てられがちな芯の部分は・・・

便通を良好にしてくれるそうですよ。

能くなる　善くなる　良くなる

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アキレス腱が縮むと

目の不調が出やすくなる

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

アキレス腱が縮むと背面の筋肉は下へ引っ張られて緊張、アゴは上がる

（下手っぴな棒人間ですみません）
すると首（肩も）の辺りを流れる血液などの流れが悪くなり、首・肩凝りはもちろん
「目の不調」が起こりやすくなります。

特に視力低下
赤のラインが目の調整点

アゴが上がってしまうと、目に関わるラインの流れ
を悪くする為「目の不調」が起こりやすくなります。

近いうちに「目の疲れや視力upにも良いストレッチ」
をご紹介します。

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土用は脾・胃経が疲れやすい

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

土用とは簡単に言えば、季節の変わり目。
昔から言われるように、季節の変わり目は体調を崩しやすい。
特に「脾・胃経」が疲れやすく食欲が落ちます。
脾・胃経の特攻ツボ　　→　　 内臓が疲れやすい梅雨②

この胃腸を補う薬膳食材として
うなぎ、枝豆、牛肉、かぼちゃ、しいたけ、鮭など
が当てはまるそうです。

土用と言えば『土用の丑の日』＝うなぎ

ちょっと調べたのですが「うなぎ」は身体にたまった余分な湿を取るとされ、湿による関節の痛みや神経痛にもよく、高温多湿の日本の夏の気候にも合っているそうです。

土用の時期は「うなぎを食べて精力をつける」昔の人の知恵なのでしょうね。

でも、ちょっと待って下さい！
消化不良なのに、この季節に良いからと無理に食べると消化されず体内に滞在。
そして腐敗していきます。

消化不良氣味の方は、酵素断食で内臓を休ませましょう。
無理なくできる酵素断食　→　16時間酵素断食  

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