カテゴリー: 生活

<ブリージングストレッチひとことmemo>

骨盤(腰)の捻じれは上半身へと波及する

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

秋は身体が捻じれやすく、最初に捻じれるのは「骨盤」

その捻じれが胸や肩、首へと上半身へ波及
結果、胸や首が捻じる

「捻じれの大元は骨盤」

 

骨盤の捻じれには「足湯」

特に、秋は朝の足湯が有効

朝は忙しいと億劫がらず、お化粧やヘアーセットしながらでもできます。
今からでも遅くありませんから、是非やってみてくださいね!

骨盤の捻じれには「○○」　⇒　骨盤の捻じれには○○

骨盤の捻じれにオススメストレッチはｺﾚ⇒　捻じりのストレッチ

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

 

秋は「肺・大腸経」
呼吸器が旺盛に活躍する季節なので、呼吸器がくたびれやすい時でもあります。
喘息や気管支が弱い方は、この季節に調子を崩しやすいので氣をつけたいものです。
私、小児喘息でした。今、思えば夏は元氣なのに涼しくなると元氣がなくなるのは、コレだったのかもしれません･･･。

娘が一昨日から喉が少し痛いと言いはじめ、昨晩「微熱・咳・鼻水」症状。
咳は少し気管支炎のように、時折ヒューヒューという呼吸。

子どもの頃に経験したことがありますがこういった呼吸の時、横になると苦しくなるので眠れず本人はとても辛い。

同じような症状の方もいらっしゃるかもしれませんので、今日は

ブリージング式・「風邪対処法」をご紹介します。

解熱を促すのに１番良い方法は汗を出すこと。

その方法の１つとして「足湯」

バケツなどに少し熱めのお湯を張って足を入れます。
この時、くるぶしより指３本分くらい上ぐらいまでのお湯の量にすると良いです。

仰向けになったままタオルなどを掛けて、5-10分ぐらい足湯。
タオルを掛けると保温効果も高まります。

足湯後はしっかりと足の水を拭き取りましょう。
水分を少し補給するのも忘れずに!
足湯のやり方については｢子ども整体｣P90に詳しく書いてありますのでご覧下さいね！

「咳や気管支炎でつらい方」は鎖骨にムシタオルがオススメです。

ムシタオルを作り、ジップロックなど袋に入れます。

袋をタオルなどにくるみます。

鎖骨の上に乗せ、温かさがなくなるまで１０分前後。
娘ちゃん、あっという間に寝息を立てて寝てしまいました。

写真は腕を出していますが、肘の冷えは呼吸器を痛めますので、きちんと肘まで掛け布団などを掛けてくださいね。

肘の冷えについては｢しあわせを引きやせるカラダになる｣P178に書いてありますのでご覧下さい。

今日ご紹介の対処法は根本療法ではありませんので、すぐに完治する方法ではありません。

でも軽い症状の場合は、これだけでとっても楽になりますよ。

■補足■

足湯とムシタオルは同時にせずに別々にしましょう♪

 

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<ブリージングストレッチひとことmemo>

空氣が涼しくなる秋
身体は捻じれやすくなる

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

朝夕の風が涼しくなりました。
私達の身体は意識とは別に、涼し風から身を守ろうと忙しく動いています。
骨格は暑い夏に最大限に広がり、秋の涼しい風と共に徐々に閉まり始めています。

この時に起こりやすいのが「骨盤の捻じれ」

骨盤の捻じれには足湯が有効
特に体調を良好にしたい方は、初秋から10月中旬または、文化の日ぐらいまで足湯を続けると良いそうですよ!

併せて「足湯病」もご覧くださいね♪

 

 

おはようございます。
今日は二十四節季「寒露」
秋が深まり野草に冷たい露が結ぶ頃といった意味。
衣替えも、この頃を指すそうです。

そのせいか、咳をされる方が多くなってきました。
秋は呼吸器の季節。氣温差等で呼吸器が疲れやすい時です。
呼吸器の不調には「肘湯」 がおすすめですよ!

さて１０月８日『骨と関節の日』ってご存知でしたか？
十と八を組み合わせると「ホ」に見えることから『骨と関節の日』と言われるようになったそうです。

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

夜の半身浴も同様ですが、温めると緩みます。
朝の足湯はを長めにしてしまうと足首が緩んでしまいます。
これから１日の行動をする朝に足首が緩んでしまうと捻挫など怪我につながりやすい。

朝の足湯は少し熱めで５分程度

時間に限らずスポーツ前の足湯は怪我のリスクが高まりますので避けましょう！

『骨と関節の日』である今日をきっかけに“足湯は短め”と覚えてくださいね!