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目覚め良き朝

おはようございます！

目覚まし時計が鳴っていないのに5:00amにパッチリ目が覚めました。
普段なら目を閉じれば直ぐに眠ってしまうのですが、今日はやる氣が‼︎

昨日までの体の痛み（筋肉痛⁈）もかなり緩和して洗濯2回

洗濯物を干してる時間の東の空↑
寒いです^^;

 

バタバタと朝の身支度を済ませ、学校へ登校する娘と一緒に家を出ました。

 

この季節は朝7時くらいに家を出る通勤通学の方たちは、朝の光を浴びている╰(*´︶`*)╯♡

近所のCafeでmorning coffee time

7:00am過ぎなのでガラガラ⁈と思いましたが、15人はいらっしゃるΣ（・□・；）

 

ちょっと検索していたら、「初薬師」というキーワードが…
調べてみると今日1月8日は「初薬師の日」
毎月8日は薬師の縁日で、正月８日を初薬師の縁日と呼んで賑わうそうです。

普段はしないCafeでのひととき。新鮮でいいです♬
今日という日が皆さまにとってより良い一日でありますように((o(^∇^)o))

 

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人の想像は個々に違う

おはようございます。

一昨日（土曜日）、本院の氣功修練会で足を練る体操をしました。
翌朝（昨日）、秘密グループ（？！）で「筋肉痛報告会???」をし合っている中、
(修練会時の)ある事柄について、それぞれ告白

A「アルプスの少女ハイジに出てくるおじいさん」

B「柳生博」

C「カールおじさんを若くさせた・・・」

↑どっち???

こちらのカールでした。

正確にはカールおじいさんのようですww

 

十人十色と言いますが、人の想像は個々に違います!!

秘密グループメンバーは内緒

でーす(^_-)-☆

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寒い冬は手首のお手入れ

〈ブリージングストレッチひとことmemo>

手首の手入れを入念にする事で 弱った内臓を温める効果が増す

by ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

 

今日１月７日　は「人日（じんじつ）の節句」
七草粥を食べる1月7日は、端午や七夕などの五節句のひとつ「人日の節句」。

今朝（またはこれから？）七草粥を召し上がりましたか？
普段は朝食抜きですが、、、
昨日のつぶやき日記にもあるように、昨晩準備した 「七草粥」をこれから食べます。

お粥は食べるお灸

七草


食べすぎ飲み過ぎで弱った内臓を癒すべく、七草の薬効は届くところがそれぞれ違う。
それを知ると七草粥が“贅沢なお薬”に感じました。    

 

さて
冬は首・手首・足首を冷やさないことは当たり前ですが、
内臓の冷えを緩和させるには手首の温かさと柔らかさが必須

 

手首を柔らかく温かくする事で 骨盤開閉力が富み、肩や腰の不快症状の緩和 につながります。

さらに弱った内臓を癒し、消化不良の改善 につながります。

 

という事で『手首のストレッチ』！！

四つん這いになり、右の手首を折り曲げて 手の甲全体を床につけます。
なるべく肘を伸ばしますが、肘が曲がってしまう方は 曲がったままで良いので、
首の力を抜いて頭をダラン と下げ、口からハァ～と息を吐いて15秒から30秒ほど
続けてみましょう。

終えたらゆっくりとお尻を後ろに引いて、右ひじを曲げ、右手指先を内側から
ゆっくりと回して 手首をゆっくり浮かせて優しくゆらゆらとさせましょう。

 

次に右手を逆手にします。
手のひらが浮かないように、右手は軽く床を押し、鼻から息を吸い 吐きながらお尻を
ゆっくりと後ろへ引き、15秒から30秒ほど続けましょう。
（手のひらは浮かないように）

 

ゆっくりとお尻を戻して、右ひじを曲げ、右手指先を外側からゆっくりと回して
手首をゆっくり浮かせて優しくゆらゆらとさせましょう。

右手の甲、右手のひらと交互に3～５回行い、ひと休み。
左手も同様におこないます。

 

このストレッチはブリージングストレッチDVDに収録されていますよ!!
★下記より購入可能です★
・ティアンドエイチゆがみを整える動けるカラダのつくり方
・amazonゆがみを整える動けるカラダのつくり方   

 

 

昨日は「寒の入り」1／20は大寒。
寒さが益々厳しくなると身体の温度次第で体調にも影響が出ます。

手首を柔らかく、温めることで内臓の温度だけではなく、
骨密度が高まり、猫背の緩和になります！！

手首加圧伸展と骨密度
酸素の館と猫背

是非、習慣にしてくださいね(^^♪

  今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
Everyday, in every way I’m getting better and better.



★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★ 
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー） ＊
 
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

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七草粥の準備

こんにちは。

今日は二十四節氣の「小寒」
厳しい寒さが始まる頃
「寒の入り」で、小寒から節分までを「寒の内」と呼びます。

暦通り寒いですね。
寒い日は温かいものを欲します。

年末年始で疲れた胃腸を休めるためにも、寒い季節を乗り切るためにも、
温かくて体に優しいものを補給したいもの。

食べるお灸である「お粥」

 

明日の朝は1年の無病息災を願いながら食べる「七草粥」を食べたいので、これから準備です。

七草粥の作り方を調べていたら、6日に購入して作るのがいいみたいです。
しかし毎年、前日には売り切れているので昨日（1月5日）購入

昔は用意した七草をまな板の上で
「七草なずな 唐土の鳥が 日本の国に 渡らぬ先に ストトトトン」という歌を歌って
しゃもじやお玉杓子、包丁の背で叩いて細かくしていたそうです。

 

おまじないみたいですね(^o^)

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酸素の館と猫背

2014年５月29日のブログです！

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 

猫背は「酸素の館」スペースが狭い

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

「酸素の館」に弾力性がないと、脂肪を始めとした老廃物を燃やせない

「酸素の館」の弾力性がない方に共通する姿勢があります。

それは「猫背」

猫背姿勢になると自然に胸は縮みます。
この姿勢で、深呼吸するのには限界があります。

猫背であるかをチェックできるストレッチがありますので
ご紹介します。

四つん這いになり、右手だけを逆手にします。

手のひらが浮かないように、右手は軽く床を押し、鼻から息を吸い
吐きながらお尻をゆっくりと後ろへ引いていきます。

（手のひらは浮かないように）

 

前から見ると、こんな感じ。

この時、腕の内側の手首から肘にかけて（前腕or内腕と呼ぶ）
が伸びているのを味わいます。
ゆっくりとお尻を元の位置へ戻して、一休み。
左手も同様におこないましょう。

 

 

 

このストレッチはいかがでしたか？

「イタタタ・・・」「うぅぅぅ・・・」という声が私の教室では
時々、聞こえてきます。

 

このストレッチ「猫背」の方は不得意

手首から肘のラインは背骨を表します。
この部分が縮んでいるということは背骨も縮んでいる＝猫背
猫背は胸郭は広がりづらい為、浅い呼吸に

 

 

猫背チェックストレッチを毎日、行うことで背骨の柔軟性を養うことができます。

前腕（or内腕）の縮みを軽減することで

 

・背筋は伸ばしやすくなるので姿勢がよくなる

・胸郭スペースも自然と広がる


結果「酸素の館」の弾力性へと導きますので、猫背チェックストレッチで猫背を解消しましょう！！

✫猫背ではない？！みなさま✫

他人事と想わないでくださいね！！

猫背予防になるストレッチにもなるし、背骨は自律神経と物凄く関係しているのですから・・・