＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

春は肝臓=解毒の季節
肝臓に感謝しよう!!

 

by 呼吸で人生をストレッチする 　院長メルマガより

私は 日に日にあらゆる面で良くなっている

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春は肝臓　解毒の季節

春は肝臓の働きが活発になるため肝臓に負担がかかります。

春先に

やる氣がでない
体が突っ張る
ツル
体が痒い

このような症状の大元は「肝臓の疲労」

このような症状がある方は
朝食を具なしのお味噌汁だけにして

肝臓（内臓）を休ませてあげましょう。

また午前中に食べる梅干しは肝臓の妙薬
と呼ばれます。

さて肝臓は右肋骨下に納まっている臓器

肝臓がくたびれると右肋骨が下垂
そうすると右の方も下がります。

先週の肋骨を上げる体操で、右肋骨を上げてあげると
疲労緩和になります(^^♪

肋骨をあげて骨盤ストレス解消

肝臓と関わりあるラインがあります。

それは・・・

内腿

内腿には３つの経絡（脾経・肝経・腎経)が流れていて
内腿をストレッチすると3つの経絡の滞りも緩和することができます。
特に「肝経」に有効です!!

今日は内腿強化プログラム

右を下にして横向きに寝ましょう。
左膝を曲げて前へ、右足は伸ばしておきます。

鼻から息を吸って、吐きながら右足を持ち上げます。

3秒ほどキープ

ゆっくり下しましょう。

また右足をあげて3秒キープ

まずは10回繰り返し行ってみましょう。
慣れてきたら回数を増やします。

次は内腿のストレッチ

床に座って右足を開脚にします。

両手を体の前に置き、鼻から息を吸いましょう。

 

 

口から息をゆっくりと吐きながら、前屈していきます。
開脚した右内腿にストレッチ感を感じられるくらいの前屈で大丈夫。
10回ほど深呼吸をしたら、ゆっくり体を起こして一休み。

反対足、内腿上げ

から行いましょう。

内腿が弱って(萎える)いると引き締めることが出来なくなり
O脚や膝痛や頻尿などを起こしやすくなるほか
体に冷えを取り込みやすくなります。
しっかりケアしましょう(^_-)-☆

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

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