股関節歪みチェックと修正法

2020年3月26日

おはようございます。

週明けから寒さが戻ってきましたが、
今日から温かくなるようです(^O^)

 

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

骨盤の歪み = 股関節の歪み

 

by 呼吸で人生をストレッチする  院長メルマガより

私は 日に日にあらゆる面で良くなっている

*****************************************

骨盤よりも注目すべき所
それは「股関節」

なぜなら股関節は骨盤の土台だから

骨盤の歪み = 股関節の歪み

 

昔の日本人は着物が日常服

股関節を開っきぱなしになることが少なかった。

着物を着たことがある方ならわかると想います。
脚を広げるのも、大股で歩くこともかなり困難です。

しかし現代人の洋服はフリーで動きやすい。
動きやすいということは、開きやすい・歪みやすい(・・;)

 

股関節が開きっぱなしになると
ガニ股、O脚、猫背、冷え症etc になりやすく
女性なら氣になる

「法令線」も股関節が原因

 

関節の歪みをチェックしてみましょう!!

リラックスして仰向けに寝ましょう。
この時、つま先がどれくらい外側に倒れているかを左右で比べてみて下さい。

これで股関節周りの筋肉や靭帯の硬さの左右差が分かります。

つま先は、どれくらい外側に開いていましたか?

■左右差があったという方
右足に比べて、左足が大きく外側に倒れた方
{FC3E4A5E-FB63-4029-B332-A6D45142CCEC:01}

左足が長く、右肩が凝りやすい。
腹部の疾患にかかりやすいリスク有

 

■左足に比べて、右足が大きく外側に倒れた方
{8B4DD64F-0E5F-44BC-AD81-55E9D97B195A:01}

右足が長く、左肩が凝りやすい。
呼吸器・循環器の疾患にかかりやすいリスク有

 

■左右の小指側が床に付くくらいゴロンと倒れている

腰が相当、疲れています。
ぎっくり腰になるリスク有

 

✫他に足裏同士をつけた「合蹠ポーズ」
この時の、左右の膝の高さでもチェックできます。

膝が高い方の脚が「短い」という事がほとんどです。

 

通常、股関節は骨盤に約130度の角度ではまっていると言われます。

lillustration by フリーメディカルイラスト図鑑

 

ところが、外へ捻じれていたり、中へ捻じれてしまったりして左右の差が生じます。

骨盤の歪みは股関節のゆがみ


そして
股関節(骨盤)の歪みは『万病の元』
腰痛も股関節の歪みから起こります。
股関節をチェックして、股関節のクセ(歪み)を正しましょう!!


右足に比べて、左足が大きく外側に倒れた方

(皆様から見た左右で解説)
右足を半歩前に出し、左足のかかとを20度くらい外側に出します。

 

左足に比べて、右足が大きく外側に倒れた方

左足を半歩前に出し、右足のかかとを20度くらい外側に出します。

 

足の幅は、後方へ引いた脚の親指を前足の内側につけたままにし、姿勢を
正して、膝の屈伸をします。

 

左足が大きく外側に倒れた方の場合の例
(↓上から見るとこんな感じです)


このまま屈伸。
最初は50回くらいでOK。
慣れていたら徐々に増やしていきましょう。

 この屈伸体操は捻じれた股関節を正しい角度
に修正してくれる効果があります!!

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.



★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー)

体験レッスン承り中!!
体験申込、その他レッスンについては下記へ
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
23日以内にご返信させて頂きます