＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
背骨で実証・虚証を調える2
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前回の背骨で虚証・実証を調えるは虚証でしたので
今週は実証タイプの体操です。
実証は不要なものが出せず、篭らせて体調を崩すタイプ
両足を腰幅の1.5倍に開いて座ります。
あごを天井に突き上げるようにして喉をしっかり伸ばし
あごで背骨を前方へ引っ張るようにし、上体と床が平行になるように
倒していきます。
耳が膝の間くらいまできたら、あごを引いて
あごを体にできるだけ近づけて背骨を1つ1つ積み重ねて
いくように起こしていきスタート姿勢に戻ります。
背中が張っている方、お腹側の縮みが強い方は
この背骨体操はやりづらいです。
背中の張りとお腹の縮みは猫背の最大要因です。
また背骨の動きを制限させ、さまざまな神経の妨げ
不調へとつながります。
体操で背骨をしならせて胸を和らげていきましょう。
丁寧に9回くらい連続で行ってみてください。
辛い方は3回くらいから始めてみましょう。
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.
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