日別アーカイブ: 2018年7月2日

夏至前後のPoint

2018年7月2日

おはようございます。

先々週の梅雨寒から一転、連日30度超え!!!!!
梅雨は開けているんじゃない???

やっぱり開けてました〜(^◇^;)

暑くなった先週から毎日飲むブリージング酵素に米酢を入れたバーモントドリンクにしています。

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<ブリージングストレッチひとことmemo〉

腿の付け根の詰まりを緩和させよう

byブリージングストレッチ院本院 教室より

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7月スケジュール
72~7/12ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・7/2(月)野毛 10:30~
・7/9 (火) 小机スポーツ会館11:00~

・7/
4(水) 新丸子10:30~
・7/
5(木) 夏至新丸子10:30~
・7/9(月)野毛 休館日
・7/10 (火) 小机スポーツ会館11:00~

7/11(水) 新丸子10:30~
7/12(木) 新丸子10:30〜,野毛13:15~*****************************************

夏至の前後1週間弱は骨格がゆるゆる

その為、頑張るようなトレーニングや激しいスポーツは不向き


そんなゆるゆるな時期はメンテナンスに最適!!

腿の付け根の詰まりがあればあるほど不調を招きやすいφ(..)メモメモ

今日は腿の付け根ストレッチをご紹介します。

正座から右足を出します。

そのまま左腿の付け根を前へ押し出すようにします。

この姿勢で左もも付け根を右内くるぶし方向へ軽くトントンとリズミカルに動かします。
きつければ動かさず、30秒から1分経ったら左足をゆっくり戻して正座で一休みしましょう。

続けられる方は、左手を右膝の外側に置きます。

右手で軽く押さえて

体を右へ捩じります。

後ろ足(左足)を見れるようでしたら、そこまでゆっくり捩じります。

この姿勢で30秒~1分自然呼吸。

ゆっくりと正面を向き両手を床に付き、左足をゆっくり引いて正座に戻ります。
ひと休みしたら、反対足も行います。

左右差はありましたか?

腿の付け根のストレッチで左右差があった方はやりづらかった腿付け根を
もう1度行いましょう。

夏は冬以上に足元が冷えやすい環境

腿の付け根が緩和されるだけで、足元への血流が良くなりますよ(^^♪

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪

Everyday, in every way I’m gettingbetter and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー)

*受講料 月4回(変動する場合有)5,000円~体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。