＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
体側と足脚の詰まりを緩和させて胸躍る初夏を過ごそう
能くなる善くなる良くなる
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先日、気象庁の3か月予報を聞いていたところ
今年は例年よりも暑い日が続く見込みのようです。
今週は一氣に氣温が高くなるので、汗が出そうですね。
真夏の汗は体にとって必要な塩分、ミネラルなどが出てしまいますが
５月の汗は真夏の汗と質が違い『体毒』を出す。
その為、少し粘り気があります。
この季節はしっかりと体を動かして汗を出したいですね(^^♪
汗をかくには胸の弾力が必要です。
さらに体側と足の詰まりを緩和させてあげると体毒を排泄させ、胸躍る初夏を過ごせます!!
今週は
「体側の縮み・詰まりを緩和させるストレッチ」
左手で左膝を抱えます。
右手を挙上させます。
この時、右腕で右肋骨を上へ引き上げ、右腰は床へ下げるようにしましょう。
右腰を下げたまま、息を吐きながら右腕を前方へ
右の腰が伸びているのを味わいましょう。
息を吸いながら右手を戻します。
右腕の動きをゆっくりと前へ戻すを繰り返します。
10回ほど行います。
右腕を挙上させたところから、右手で左膝を抱えるように下します。
右膝・右腰を下げ、頭は左へうなだれるようにすると
右わき腹が扇状に伸びていきます。
この姿勢のまま小さく体をゆらゆら～と。
呼吸は自然呼吸です。
スタートの姿勢に戻ります。
終えてから正座に戻ると
「右体側の解放感」「右腰が立っている」
感じますよ。
反対側も行いましょう!!
腰が立たないと
三日坊主になりやすいく
「志」も乏しくなってしまいます…(-_-)
腰が立つと根氣が出て、「志」も蘇りますよ!!
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇbetter and better.
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