軽い高山病予防（肺の働きを良くするストレッチ②）

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

軽い高山病予防（肺の働きを助けるストレッチ②）

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

今日から広い範囲でお天気氣が下り坂になるようです。
「軽い高山病」でお話ししたように氣温差や湿度で経穴・雲門が詰まりやすく呼吸が浅くなりがち。今日は雲門を開いて肺の働きを良くするストレッチ②です

四つん這いになります

顏は右を向き左手を真横に出します

右肘を曲げ、左手を真横に滑らせて身体を床に沈ませていきます

左頬やこめかみを床につけて、左胸や左腕の 付け根も床に沈ませていきます。
雲門が開きます （胸や腕の付け根を付けられる方はつけましょう）

横から見るとこんな感じです↓

余裕ある方は右手でグッと床を押し、背中を捻じるように天井方向を見ると左胸・腕の付け根がよーく伸びます。

この姿勢のまま深呼吸で30秒。できたら１分程度行い、ゆっくりと四つん這い姿勢に戻り、一休み。右側も同様に行いましょう!

胸が広がるとコミュニケーション力もアップしますよ♪

 

能くなる善くなる良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇbetter and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

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