<ブリージングストレッチひとことmemo>

肺を働きを良好にさせるには肺を拡張(ストレッチ)させる

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

先日ご紹介した「肺の働きを助ける手指のストレッチ」
反りずらい方は「肺・呼吸器が弱い又は、疲れています」というメッセージの表れですが、痛すぎるほど無理に反らず出来る範囲で行いましょう。

先ずは「これ以上、縮ませないこと」が大事です！

さて私達は、寝ている時も呼吸しているように無意識に呼吸をしています。
(Yogaや氣功などで意識的に行う呼吸は除きます)

呼吸器が弱い方は、呼吸が浅いタイプ。当然、肺が縮んで(又は縮み氣味)います。
縮んだままの肺で呼吸を続けていればオーバーワーク状態となり、疲労ばかりが蓄積され、呼吸器疾患を起こしやすくなります。

秋は肺(呼吸器)が盛んに働く時期

呼吸器が弱い方はもちろんですが、この時期は肺の手入れが必要!
肺の手入れは「縮んだ肺を拡張(ストレッチ)させてあげること」

肺は縦に伸ばしても意味がなく横に広げてあげるのがPoint

皆さんご存知のラジオ体操。最後の深呼吸は2つパターンがあります。

①息を吸いながら両手を頭上に挙げ、息を吐きながら身体の横を通って両手を下す
②息を吸いながら両手を横に広げ、息を吐きながら両手を閉じる

①②やってみてください。

どうですか?

どちらも酸素が肺に入ってきますが、②の方が肺いっぱいに酸素入ってくる感じがしませんか?

①は肺を縦に伸ばし、②は肺を横に伸ばしています。
②は肺を拡張させているので沢山、酸素が入ってくるんですね

次回は「肺の働きを助けるストレッチ」 をご紹介します

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


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「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
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夏の疲れが出ていませんか?夏の疲れにおすすめ

2012.9.12Blogより喉の痛みには
2012.9.14Blogより喉と土踏まず
2012.9.17Blogより足湯

<ブリージングストレッチひとことmemo>

肺は手の親指と関連している

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

手の親指は「肺経」（肺に連絡する経絡↓）と言って肺と関連しています。

(図説　東洋医学 基礎編より)

肺と関連している親指の動きが悪いと肺の働きにも影響

今現在は肺・呼吸器の症状がなくても今後なりうる可能性があります。
では肺・呼吸器の状態をチェックできる「肺の働きを助ける手指のストレッチ」をご紹介します

先ずは左のひらを上に向けて、親指を除く四指を軽く握るようにして右手を左手下へ通し、左手親指をつかんでゆっくりと反らします。20～30秒ほどしたら、ゆっくりと戻して一呼吸。
右手も同様に行いましょう。

横から見るとこんな感じになるようにします。

いかがでしたか？
反らしずらかった方は「肺・呼吸器が弱い又は、疲れています」というメッセージ
親指反りを習慣にして、肺・呼吸器の働きを助けてあげましょう

能くなる　善くなる　良くなる

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おはようございます。
今日は、この秋１番の肌寒さになるそうです。
暖かくしてお出かけくださいね！

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

指の付け根は見えない邪気を出してくれるところ

指の付け根（水かき）の部分は見えない邪氣を出してくれる所ですが、
邪氣を出す付け根部分は詰まりやすい

皆さん9月初旬に配信した「秋口の喉痛には指付け根ストレッチ」で指の付け根をしっかりと
反らすことができましたか?

やりづらかった方は、今以上に詰まらせない為にも出来る範囲で毎日続けましょう。

その他には両手を指の付け根までしっかりと握って、一列ずらして握る。

これを交互に36回繰り返すのもおすすめです。

もう1つ忘れてはいけない付け根の部分は親指の付け根

ここには有名な合谷（ごうこく）というツボがあるところ。
＜場所＞人差し指の骨と、親指の骨を手首の方向に向かって指でなぞっていき、2つの骨が合流した地点から少し人差し指よりです。

あらゆる不調が起こる前、合谷が硬くなるそうです。

この親指のストレッチは先日配信した　手の指で自律神経を整える②

ストレッチがお勧めです！

天候不良が続き、日中と朝晩の氣温差が大きくなってきました。
骨格はどんどん締まっていき、体内の不要なものが排泄しずらく
体内に納められてしまいます。
簡単にできる指の付け根（水かき）をほぐしておきましょう！

能くなる　善くなる　良くなる

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手の指で自律神経を整えるⅡ

 長い秋雨が続いています。
これだけ続くと様々な不調を耳にする機会が多くなります。

台風や長など雨の低気圧が近づくと「食欲不振、頭痛、下痢や便秘、慢性疲労、古傷が痛む」…

多くの不調は自律神経の乱れが原因

天候も自律神経と関連
長雨が続いているので「天氣」で言いますと

天氣が良い晴天の時は
 
交感神経が優位

・血圧や血糖、心拍の上昇
・精神の高揚、興奮、不眠、意欲の向上
・分泌、排泄機能低下、痛みの鈍化

など「エネルギー発散型」

天気が悪い雨などの時は

副交感神経が優位

・血圧や血糖、心拍の低下
・疲労感が出やすい、意欲の低下
・分泌、排泄機能活性化、
・食欲増加、消化吸収促進
・心身のリラックス状態

など「エネルギー蓄積型」

の状態となります。

どちらが良くどちらが悪いのではありません。
身体の歪みもそうですが　50：50が良い状態

不調で何もやる氣が起きないな～という方は以前ご紹介した「手の指で自律神経を整える」 をおすす！今日は「その②」を紹介します

親指は副交感神経

左手を内側に捻じります。

左の親指を上から右手で握ります。

左手の親指と人差し指をなるべく引き離したまま右斜め下へ引き、顔を左に向けて30秒ほど深呼吸。

斜め下に引いた左腕を正面に戻します。

右手を ポンと離します。両手を身体の横へダランとさせて目を閉じてみると左肩が下がっている感覚を味わえます．反対も同様に行いましょう。

小指は交感神経
左手のひらを前に向け、右手で上から左小指を包み込むように持ちます。

左小指の付け根からゆっくりと反らしましょう。

そのまま20～30秒ほど深呼吸をしたら右手をポンと離します。

親指と同じように両手をダランとさせて目を閉じるとまた左肩が下がった感覚を味わうことができ、手の温さも感じられます。反対も同様に行いましょう♪

このストレッチは自律神経を整えるほか、軽い肩凝りや脳疲労にも有効ですよ

能くなる　善くなる　良くなる

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