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秋と肺の氣①

<ブリージングストレッチひとことmemo>

肺の気の流れがイマイチな人はこの時期(またはそろそろ)何か起きているはず

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

秋の訪れと共に皮膚がかゆくなったり、肌が荒れるなど皮膚に症状が出るのは、肺を正常に戻そうと皮膚を使って調整しているそうです。

我慢できる皮膚も症状は薬などを使用せず、出すものを出し切ってしまい、肺の働きを助ける手指のストレッチetcで肺を労わってあげましょう。

 

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.
kanaeru
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
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個人・少人数ブリージングストレッチ
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ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

 

投稿日:

軽い高山病

おはようございます。
昨日（9／27）の「中秋の名月（十五夜）」綺麗でしたね。
今日はスーパームーン

ここ数年「スーパームーン」という言葉を聞きますが・・・
先日、知り合いに「スーパームーンって何?」と聞かれ、 「月が最も地球に近づく日」
と答えたものの不安になり、調べました。

「スーパームーン」とは近年、使われ始めた占星術用語で、 満月又は新月の際に月が地球に最も近づく現象のこと。 （コトバンクより引用）

今日は満月のスーパームーン 私たちの身体の内側にある臓器には全て「月（にくづきへん）」がついています。
生理トラブルを始め、内臓が弱っている方は月をぼんやり眺めてみるのもいいですよ♪
無理がなければ、今日１日酵素断食されるのもいいですね！


＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

現代人は軽い高山病

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

今秋は雨が多く、気温も例年より低い日が多く、風邪っぽい症状も多いです。
季節の変わり目は洋服を衣替えするように身体も 変わります。
そのアクションとして代表的なのが「風邪」 次の季節仕様のカラダにする為に風邪をひくんです。
（カラダさん凄い！）

今年は、長雨で湿気が多く、秋の氣温の下がり方を表現する“一雨一度”というように気温差がかなり生じています。


秋は肺の季節

湿気と気温差で詰まりやすい肺関連のツボがあります。

 

 雲門（うんもん）
unmon
（書籍：基本人体ツボ経絡図より引用）

ここが詰まると軽い高山病のように呼吸が浅くなります。

実は現代人は日頃からここが詰まり気味で、多くの方は「軽い高山病」になっています。

雲門を開くストレッチを以前ご紹介しています。
こちら⇒「肺の働きをよくするストレッチ」

両手を後ろで組んで肘を伸ばしたまま斜め下へ引くと“雲門”が開きます。
是非、行って見て下さいね♪


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個人・少人数ブリージングストレッチ
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頻尿・膀胱炎予防ストレッチ

 
 ＜ブリージングストレッチひとことmemo＞


頻尿・膀胱炎予防体操（ストレッチ）

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

まずは体操（ストレッチ）から紹介
足の裏同士を合わせ、お尻の後ろに両手をつきます。
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足の裏が離れない所まで、ゆっくりと膝を伸ばしていきます。
（膝を伸ばしきると足の裏が離れてしまいます）
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足の裏をつけたまま踵を引き寄せます。
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この動作を10回行ったら、ひと休みして2～3セット行いましょう。
＊10回がきつかったら、まずは５回。ひと休みしてあと５回行いましょう。

ご一緒に体操（ストレッチ）をしてみた皆さん。どうでしたか？
内腿のあたりが辛くありませんでしたか？

内腿は「排尿」と関連あるライン
内腿の弾力が弱くなると　頻尿・膀胱炎を始め、泌尿器系の疾患が起こりやすくなります。
夜、トイレで起きてしまうという方にもこのストレッチは有効！！
膝の曲げ伸ばしは回数が少なくても良いので是非、習慣にして下さいね(^^♪

 

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手の親指で首・肩こり緩和①

<ブリージングストレッチひとことmemo>

手の親指ラインは肩・首ラインまでつながっている

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

「肺の働きを助ける手指のストレッチ」を応用したストレッチで首・肩周囲への血行を良好にし、首・肩凝りの緩和をすることが出来ます。

ではストレッチを紹介しましょう！
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まずは左の親指を反らした
「肺の働きを助ける手指のストレッチ」
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(↑横から見るとこんな感じ)

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左手親指を反らしたまま、肘を伸ばして前方へ伸ばす

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なるべく遠い位置を通りながら右斜め下へ下ろし、左肩はなるべく上がらないように調整。
左肩の上にアゴを乗せるイメージで、左を向く。

この時、親指は反らしたままで、左の肩胛骨に意識を向けてみて!
左肩胛骨が外側に広がっていくのが分かります。

自然呼吸でしばらく静止したら、親指を反らしたまま前方へ戻しましょう。親指をポンと離して一休み。

 

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もう1度左手親指を反らしたまま、肘を伸ばして前方へ伸ばす。

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なるべく遠い位置を通りながらアゴの下に左腕を導くようにして右横へ。右斜め下へ下ろした時と同じように左肩はなるべく上がらないよう調整し、左を向く。

これも左肩胛骨が外側に広がっていくのが味わえますよ。

自然呼吸でしばらく静止したら、親指を反らしたまま前方へ戻しましょう。親指をポンと離して、両腕を身体横にブランと下ろしてみましょう。

左肩に意識を向けてみて下さい。

右肩に比べて、左肩が下がり楽になっていませんか？

首・肩周囲の血行を良好になったことで、首・肩凝りの不快感が緩和しました。
右腕も同様にやってみてくださいね！

 

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肺の働きをよくするストレッチ

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

肺の働きをよくするストレッチ

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

・肺は手の親指と関連している
・肺を働きを良好にさせるには肺を拡張(ストレッチ)させる

これに基づいて、久々にストレッチをご紹介

まず足を腰幅よりも若干広めに開きます。

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上のように身体の後ろで両手親指で組みます。
肩胛骨をなるべく寄せ、肘も出来るだけ伸ばします。
頑張り過ぎると肩に力が入り、肩が上がってしまい肩凝りの原因になりますので注意！

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鼻から息を吸いながら、無理のない程度に組んだ両手を斜め下方向に引きましょう。

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軽く膝を曲げ、息を吐きながら身体を前に倒します。親指を組んだまま、両腕をできるだけ前へ動かします。
「親指を刺激しながら、肺を横に拡張させる」になっています。

前後に動かせる方はリズミカルに動かしてみます。前後は辛いけど、左右に揺することが出来る方は左右にユラユラ。動かすのが辛い方は、自然呼吸で前に倒している静止状態で構いません。
ブリージングストレッチは何秒、何分と規定はないので「ほぐれてきたな～」という頃合いまで行うのがPointでもありますが、感覚が掴めない方は30秒くらいを目安に行ってみましょう!!

＜注意:前に倒したら顔は持ち上げず、首周りの力みを抜いて行います＞

ゆっくりと起き上がります。
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親指を組み替えて、また前に倒してストレッチします。

親指を組み替えて行うと「やりやすい」「やりにくい」左右差を感じることがあります。
その場合はやりにくかった方のストレッチをもう1度やることで左右差を軽減することが出来ます
ので、是非行ってみて下さい。

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