夏の疲れが出ていませんか?夏の疲れにおすすめ

2012.9.12Blogより喉の痛みには
2012.9.14Blogより喉と土踏まず
2012.9.17Blogより足湯

<ブリージングストレッチひとことmemo>

肺は手の親指と関連している

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

手の親指は「肺経」（肺に連絡する経絡↓）と言って肺と関連しています。

(図説　東洋医学 基礎編より)

肺と関連している親指の動きが悪いと肺の働きにも影響

今現在は肺・呼吸器の症状がなくても今後なりうる可能性があります。
では肺・呼吸器の状態をチェックできる「肺の働きを助ける手指のストレッチ」をご紹介します

先ずは左のひらを上に向けて、親指を除く四指を軽く握るようにして右手を左手下へ通し、左手親指をつかんでゆっくりと反らします。20～30秒ほどしたら、ゆっくりと戻して一呼吸。
右手も同様に行いましょう。

横から見るとこんな感じになるようにします。

いかがでしたか？
反らしずらかった方は「肺・呼吸器が弱い又は、疲れています」というメッセージ
親指反りを習慣にして、肺・呼吸器の働きを助けてあげましょう

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

おはようございます。
今日は、この秋１番の肌寒さになるそうです。
暖かくしてお出かけくださいね！

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

指の付け根は見えない邪気を出してくれるところ

指の付け根（水かき）の部分は見えない邪氣を出してくれる所ですが、
邪氣を出す付け根部分は詰まりやすい

皆さん9月初旬に配信した「秋口の喉痛には指付け根ストレッチ」で指の付け根をしっかりと
反らすことができましたか?

やりづらかった方は、今以上に詰まらせない為にも出来る範囲で毎日続けましょう。

その他には両手を指の付け根までしっかりと握って、一列ずらして握る。

これを交互に36回繰り返すのもおすすめです。

もう1つ忘れてはいけない付け根の部分は親指の付け根

ここには有名な合谷（ごうこく）というツボがあるところ。
＜場所＞人差し指の骨と、親指の骨を手首の方向に向かって指でなぞっていき、2つの骨が合流した地点から少し人差し指よりです。

あらゆる不調が起こる前、合谷が硬くなるそうです。

この親指のストレッチは先日配信した　手の指で自律神経を整える②

ストレッチがお勧めです！

天候不良が続き、日中と朝晩の氣温差が大きくなってきました。
骨格はどんどん締まっていき、体内の不要なものが排泄しずらく
体内に納められてしまいます。
簡単にできる指の付け根（水かき）をほぐしておきましょう！

能くなる　善くなる　良くなる

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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

手の指で自律神経を整えるⅡ

 長い秋雨が続いています。
これだけ続くと様々な不調を耳にする機会が多くなります。

台風や長など雨の低気圧が近づくと「食欲不振、頭痛、下痢や便秘、慢性疲労、古傷が痛む」…

多くの不調は自律神経の乱れが原因

天候も自律神経と関連
長雨が続いているので「天氣」で言いますと

天氣が良い晴天の時は
 
交感神経が優位

・血圧や血糖、心拍の上昇
・精神の高揚、興奮、不眠、意欲の向上
・分泌、排泄機能低下、痛みの鈍化

など「エネルギー発散型」

天気が悪い雨などの時は

副交感神経が優位

・血圧や血糖、心拍の低下
・疲労感が出やすい、意欲の低下
・分泌、排泄機能活性化、
・食欲増加、消化吸収促進
・心身のリラックス状態

など「エネルギー蓄積型」

の状態となります。

どちらが良くどちらが悪いのではありません。
身体の歪みもそうですが　50：50が良い状態

不調で何もやる氣が起きないな～という方は以前ご紹介した「手の指で自律神経を整える」 をおすす！今日は「その②」を紹介します

親指は副交感神経

左手を内側に捻じります。

左の親指を上から右手で握ります。

左手の親指と人差し指をなるべく引き離したまま右斜め下へ引き、顔を左に向けて30秒ほど深呼吸。

斜め下に引いた左腕を正面に戻します。

右手を ポンと離します。両手を身体の横へダランとさせて目を閉じてみると左肩が下がっている感覚を味わえます．反対も同様に行いましょう。

小指は交感神経
左手のひらを前に向け、右手で上から左小指を包み込むように持ちます。

左小指の付け根からゆっくりと反らしましょう。

そのまま20～30秒ほど深呼吸をしたら右手をポンと離します。

親指と同じように両手をダランとさせて目を閉じるとまた左肩が下がった感覚を味わうことができ、手の温さも感じられます。反対も同様に行いましょう♪

このストレッチは自律神経を整えるほか、軽い肩凝りや脳疲労にも有効ですよ

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おはようございます。
43年前の今日（９月３日）読売巨人軍のホームラン王　王貞治さんが通算756号ホームランを達成！凄いですねヽ(^。^)ノ
 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

手指の付け根ストレッチは喉の通りを良好にする

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

関東は肌寒い日々から氣温がグンと上昇し蒸し暑さが戻ってきました。

長雨が続き、氣温差がある今年の晩夏は体調不良が多く見られます。

喉の不調ありませんか?

夏の疲れが喉に出やすい時期。

喉におすすめのフルーツ　但し，食べ過ぎないように！「喉の痛みには・・・」

喉は腎臓の子分 腎臓が喉を支配していますので、喉の不調がある方は腎臓が弱っている証拠でもあります。温腎浴とも呼ぶ『半身浴』をしましょう

さて今日は「手の指を反らすストレッチ」
秋口は手指の付け根をしっかりストレッチすることで、喉の通りを良くしてくれます。

四つん這いになって、片手を逆手にします。

反対の手で、逆手にした親指を除く四指の付け根を上から押さえます。

息を鼻から吸い、口からゆっくりと息を吐きながらお尻を後方へ引き、手のひらを持ち上げて四指の付け根をよーく反らします。

そのまま深呼吸で30秒ほどKeep
この時、頭は下げて下さい。

ゆっくりとお尻を持ち上げて、反らした指を戻し逆手にしていた腕も元に戻します。
反対の手の同様に行いましょう。

この指の付け根ストレッチは喉の通りを良くする他

・首周囲の血行不良の緩和
・血圧の安定
・目の疲労緩和etc

にも有効ですよ(^^♪

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