<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

膀胱系(特に)には癒しが点在

 

by ブリージングストレッチ本院　教室より

能くなる 善くなる 良くなる

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先週のブログ「痛」から「通」へでお伝えしましたが
体内の不要な水分が滞ったままだと痛みは抜けない
ということで、不要な水分代謝と湿氣対策としてハムストリングほぐし
をご紹介しました。

 

 

体内の水を司る経絡を「膀胱系」と言います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（図説:東洋医学より)

 

 

 

 

 

ストレッチでは膀胱系に滞りがあると前屈が苦手

そして膀胱系の滞りがあると・・・
不眠、寝付きの悪さ、頻尿、または逆に尿量の減少によるむくみ、
目の疲れ、背中痛、坐骨神経痛、婦人科系疾患などの症状が起こりやすい

膀胱系には臓器名と兪「〇〇兪」ツボが多くあります。

兪は治癒の「癒」につながることから、それぞれ名前のついた臓腑を治す効果があるとされるツボ
と名付けられ、鍼灸などの治療でも用いれられています。

 

梅雨どきの季節ストレッチとしてブリージングストレッチも「膀胱系」のストレッチを行います。

膀胱系の兪とつくツボ
肺兪・厥陰兪・心兪・膈兪・肝兪・胆兪・脾兪・胃兪・三焦兪・腎兪・大腸兪・小腸兪・膀胱兪・ 中膂兪・白環兪　以上15ツボ

癒しが点在するルートに張りや凝りがあったら、癒されるどころか不快(ﾉД`)

臓器と関わりある15のツボがある膀胱系の流れが良くなれば
身体は癒される

心が身体を動かし

身体が心を支えている

 

そこで今日は水を司るルートと背骨のお手入れ

 

書籍「背骨を整えると脳が冴える」お持ちの方は
P34に座った姿勢から「背骨ローリング」の応用編ですので
併せて行ってみて下さいね(^_-)-☆

←こちらの書籍は完売です。

 

*注意*
甲状腺症状をお持ちの方はお控えください

 

 

仰向けになります。

 

 

 

 

 

仰向け姿勢から両足をゆっくり上げていきます。

 

 

両手で軽く床を押すようにして、お尻を浮かせて両足脚を頭の上へ

■足を床に着けられる方はつけましょう。
■膝は伸ばした方が良いですが、膀胱系に滞りがあると伸びづらいです。
まずは滞っているところをじんわり刺激程度で無理せずできる範囲で行いましょう。
■自然呼吸で数秒静止。
■但し足がつかない方、息がしずらい方は無理せず戻してください。

ゆっくり戻していきます。

戻すときは、一氣に戻さず、背骨１個１個を丁寧に床へつけるように。
そうすると背骨横にある「〇〇兪」ツボも刺激されます!!

(

足が床に付いたら、ひと休み。
きつく感じた方は、今日はこれで終了。
余裕ある方は８回くらいを目安に繰り返し行いましょう。

 

6月30日は上半期の罪穢れを祓う「夏越の大祓」

悪い出来ごとや不要なものは「水に流す」と昔から言います。

身体の水の流れを良くして
不要なものを流せる条件を作り
自分を癒しましょう♪

 

↓↓↓↓↓↓動画↓↓↓↓↓↓

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
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＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

体内の不要な水分が滞ったままだと痛みは抜けない

byブリージングストレッチ院本院　教室より

 

能くなる善くなる良くなる

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毎年、この時期にお伝えしていますが

夏至に向かって骨格が緩んでいます。
骨格が緩んでいる時に激しいスポーツをすると怪我をしやすいです。

という私…

軽い怪我をしました。

激しい運動ではなく「注意不足」です^^;

6月入る頃から寝ても寝ても眠いですし…(_ _).｡o○

私の友人の話ですが
６月初旬にギックリ腰が１人
先週、坐骨神経痛がも１人・・・

骨格が緩んでる時は集中力も欠けていますので、6月終わるくらいまで
少しのんびり過ごすことを心がける

ストレッチも不具合を点検しながらゆったりφ(..)メモメモ

さて家の中と同様、体内に不要な水分・湿氣が滞ったままの状態が
起こりやすい梅雨

不要な水分が体内に停滞していると

頭痛、関節痛、神経痛…「痛」が起きやすい

体内の水分・湿氣が滞ったままだと痛みは抜けない

 

単純ですが、滞っているものを通してあげればいいわけです!!

先週は「梅雨寒」で汗ばむ日が少なかったですが・・・

梅雨の蒸し暑い日でも、湿氣によって皮膚穴が塞がれ
実は思ったよりも汗が出づらいんです(~_~;)

汗は尿の6倍の毒素を排泄

 

するので

 

汗をかける身体になることで緩和します!!

汗と関連する部位
太腿の裏側（ハムストリング）

ここが縮んでいると汗を掻きづらい(-｡-;

 

ハムストリングストレッチ

長座から左膝を曲げます。

 

右手を体の後ろにつき、左手で左足先を持ちます。

左膝をゆっくり伸ばしていきます。

膝を伸ばすのが辛い方は、1度左足を下ろし、浴用タオルを用意。

タオルを左足裏に引っ掛けて左膝を伸ばしていきましょう。

 

左膝を伸ばしたら、左足を左右にゆっくり移動させます。

自然呼吸で少しゆっくりのスピードで左右へ10回ほど

左足を正面に戻し

ゆっくりと左足を下ろします。

ひと休みしたら右足も同様に行います。

 

膝が伸びない
腿裏が引き連れる感じがする
ちょっと痛いと感じられる・・・
不要な水分と湿気が滞っている可能性があります!

滞りを解消して
「痛」を「通」にしてあげましょう！！

 

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<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

6月は女性の願いが最も叶いやすい月

 

by ブリージングストレッチ本院　教室より

能くなる 善くなる 良くなる

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昨年の今頃「6月は女性の夢が叶いやすい月」

ブログの最後に院長のメルマガに書いてありますよっ
てつぶやいていました(^^♪

ちなみに男性は終わってしまいましたが「５月」。6月になったから男性の願いは叶わないわけではありません！よろしければ最後までお読みください(^-^)

夢、願い事を叶えたい女性の皆様６月はやり直せる月でもあります!!

 

特に第１週目がGood
できたら紙に書くと良いそうです♪

６月は『女性』のための１か月☆

”6月に結婚した花嫁は幸せになれる”というジンクスもある
June bride(ジューンブライド)もそういう意味だとか・・・

ただ「鳩尾が固い」
とちょっとハードルが高い(-_-;)

鳩尾（みぞおち)の固さチェック

軽く押した時に、張っている感じがしたら固い証拠
鳩尾ストレッチで和らげて、願いが叶う体を作りましょう!!

 

鳩尾ストレッチをご紹介します(^^♪
＊このストレッチは空腹時に行いましょう!!

正座になり背筋を伸ばし、親指を除く手の四指を鳩尾に当てます。

口からゆっくり息を1度吐きましょう。
鼻から息を吸いながら天井を見上げるように顔を上に向けます。

口から息を吐きながらお辞儀をします。


 息を吐ききったら、鼻から息を吸い、上体を起こしてスタート姿勢に戻ります。

この動作を欠伸がでるまで繰り返します。
時間がない時は丁寧に5回くらいやるだけでも、鳩尾の緊張は緩みます。
是非トライして下さいね(^_-)-☆

 

今日は新月(^^♪

 

 

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<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

気候に合わせたつぼケア

 

by ブリージングストレッチ本院　教室より

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全国で53地点で猛暑日を観測したそうです。

今日も暑くなりそうですが、蒸し暑さを感じます(-_-;)

本州の梅雨入りそろそろ・・・な予感

湿氣を感じる時期は、だるくてやる氣が起こらない
方が多くなります。

体内の湿気が停滞すると上記の症状以外に
むくみ、関節痛、食欲不振などを招きます。

この時期経絡は大腸経と脾系と前回のブログで配信 氣候に合わせた経絡ケア

 

症状が起きてから手当してもいいんですが
起こる前に手当をすれば未然に防ぐことができます!!

今日は、体内湿氣対策に有効な脾系のツボをご紹介します。

陰陵泉（いんりょうせん）

膝の内側、脛の骨の内側に指をあてて、膝側に上げて指が止まったあたり

 

↓脾系は21個のツボを結ぶ線のようなもの。陰陵泉はその1つ

陰陵線を気持ち良い強さで息を吐きながら押してみましょう。

陰陵線
だるい、やる氣が起きない、むくみ、関節痛、食欲不振の他
膝の痛み、女性ホルモンを整えてくれるツボでもありますよ(^_-)-☆

 

 

 

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