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秋を迎え入れるカラダ

おはようございます

二十四節気では今日9月7日は「白露」

白露（はくろ）とは
夜中に大氣が冷えて、草花や木に朝露が宿りはじめる頃。
降りた露は光り、白い粒のように見え、日中の暑さも和らぎはじめて、
だんだんと秋の氣配が深まっていく頃。

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

秋口の不調は

秋仕様のカラダにしている

 

by ブリージングストレッチ本院　院長クラスより

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
・全クラス人数制限がある為、リアルクラスでは新規会員募集を
現在お休みしています。

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前回、前々回は季節とは関係ない内容でしたので
今日は季節に合った内容でお届けします。

 

最近、体調はいかがですか?

喉が痛む、咳、鼻水、背中が張っている(こわばっている)
首痛、腰痛、だるい、胃腸障害、下肢のむくみetc

こんな症状はありませんか???

 

これ夏の疲れを清算して
秋を迎え入れるカラダ
秋仕様のカラダにするための症状。

今年は長梅雨が明けたと同時に氣温上昇。

身体が暑さに慣れていない上に
換氣をする観点から商業施設、公共機関のエアコンは
例年よりも温度を下げていたところが多かったため、
空氣中の冷えを取り入れやすい条件が至るところにありました。

そして口から取り入れてしまった
冷めたい飲み物、食べ物

夏の清算とは、取り入れすぎてしまった
「冷え」が原因!!

「冷え」を抜くことで症状の緩和になります♪

朝の足湯と夜の半身浴で冷えを抜きましょう

そこで間違えやすい足湯と半身浴のアドバイス!!

 

朝の足湯は3～5分ぐらい
少し熱め(44度くらい)がベスト

朝の足湯を長めにしてしまうと、足首が緩みます。
足を使う(歩行含む)前に緩んでしまうとケガのリスク
となりますので、短めにしましょう。
朝の熱めの短い足湯は身体の捻じれ緩和にもおすすめです(^^♪

 

夜の半身浴は大汗をかかない

体内の水分排泄の仕方は夏と秋では違います。
夏は汗で水分を排泄
汗で排泄することで、体熱を下げていました。

秋は尿で排泄
体熱を逃がさないようにします。

冷えを抜くために半身浴をしているのに
大汗をかいてしまうと逆効果

大汗をかかないように注意しましょう!!

 

腎臓の疲れがあると浮腫みます。


恥ずかしい話ですが私、９月に入った途端「浮腫み」ました。
秋の浮腫みは初めて(￣▽￣;)

半身浴は別名「温腎浴」
朝の足湯と夜の半身浴をしています!!

 

先週のplatinum教室で、胸と腎臓をケアをしたところ
「ちょっとキツかったけど、滞っていたのがよくわかった」
「しんどかったけど、毒素が流れ出る感じがした」
夏の疲れを清算させている声が多かったです。。。

 

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.



★ブリージングストレッチYokohama ★
毎週月曜日10:20~11:30・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
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汗の処理を面倒くさがっていませんか?

おはようございます。
昨日、送り火をしました。

小さいころ、ある時期になると学校の歴代校長先生みたいに額の写真に入った
亡くなったおじいちゃんやおばあちゃんが夢に出てきていました。
小学生くらいまで・・・ある時期は「お盆」
今は全く見なくなりましたが、あの頃を思い出すとやっぱりお盆はご先祖様
がこの世に戻ってくるんだなと実体験から思います。

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

汗の処理を怠ると不調を招く

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立秋前から風は秋を感じますが、日中の暑さは４０℃を超える
ところもあるほど、まだまだ「厳暑(げんしょ)」

熱中症警戒アラート

連日発表されているようです。



昨日の暑さ指数(ウェザーニュースより引用)

 

体にとってエアコンは良くない

といって使用せず「熱中症」になってしまう方が
多くいらっしゃるので、頑張らず温度設定を27～8度にする
または隣の部屋のエアコンをつけてドアを開けておくなど
上手に使いましょう。

 

今年は換気をするために窓をあけているので
公共機関や商業施設は冷え冷えじゃないのかな?
と想いましたが、意外に冷え冷え

暑い外氣温から冷え冷えの館内に入ると
氣持ちいいんですよねぇ(^^♪

 

ここが落とし穴
だったりするので要注意!!

大汗かいて駅に到着し、電車に乗り込んだとき
首周りの汗ふいていますか?

１度出た汗が蒸発しないまま
冷たい風で体内に再び引っ込んでしまうことを


「汗の内攻」と呼びます。

しあわせを引き寄せるカラダにも書いてありますが

汗の内攻を放置していると
夏の体調不良、視力低下、内臓疾患の原因

そして
首周囲には血液を脳に送ったり、脳から心臓へと戻す血管が通っています。
首周りにかいた汗が内攻すると、血栓の下地が出来、毎日繰り返すことで
脳疾患のリスクを高めます・・・
脳血管疾患の発生は晩秋に多いと言います。
つまり大病を招くので、首周りにかいた汗は細目に拭き取りましょう！

 

 

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潰れたお腹は腐敗が進む

おはようございます。

今日は本来「海の日」
今年はオリンピックのため23日が「海の日」

毎年7月上旬で30℃以上を超えていますが、
先週は梅雨寒続きで4月上旬の日もありました

昨日は蒸し暑さがぶり返した関東
夏の土用入りですが
梅雨明けはもう少し先のようです・・・

（夏の土用7/19~8/6　間日7/23.24.28.8/4.5)

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

潰れたお腹は働きが悪いので
腐敗が進みます

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梅雨は物が腐りやすくて
食中毒も起きやすい季節

外出自粛で運動がいつも以上に減っていたのに
食べる量は変わらなかった方

梅雨なのに食欲変わらず
または増えた方

私はどちらも・・・(ｰｰ😉

お腹ぽっこり凸りしていませんか？

そして

猫背になっていませんか？

 

下腹ぽっこり凸と猫背…

どちらも

お腹潰れてます!!

 

お腹が潰れてるってことは

内臓が密着して働きが悪い

そのため食べた物が上手に消化されず・・・

停滞

 

蒸し暑い梅雨は

湿氣で発汗しにくいため体熱がこもりやすく
水はけ悪いので

体内腐敗が起きやすいです( ﾟДﾟ)


お腹潰れているかチェックしてみましょう!

うつ伏せになって、肩の下に肘が来るようにして
上体を起こし、膝は開いて足裏同士を付けます。

この時に
☑腰が痛い
☑お腹が突っ張る

上記を感じた方はお腹が潰れています。

この姿勢で前後に1分ほど身体を揺らすように
動かしてみましょう。

肋骨と骨盤を離して縮んだお腹をストレッチになり
お腹をマッサージにもなります。

縮んだお腹を元の長さに戻してあげると
内臓のスペースが確保されるので
働きが復活します(^^♪

でも
「痛い」「辛い」と言う方は無理をせず
肘を肩より前の位置にズラし、ちょうど良い
角度をみつけて、最初は深呼吸20~30秒ほどから
行ってみましょう。

ゆっくりうつ伏せになり、ひと休みしてから
体を起こします。

腐敗防止にお腹伸ばし
ぜひ行ってみて下さい(^^♪

 

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肋骨上げて骨盤下げるⅡ

おはようございます。

今年、茅の輪を3回くぐりました。

三密を避ける為、今年は少し長めに茅の輪を置いて
いる氣がします…

明日は「七夕」ですね♪

 

 

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梅雨は腐敗の季節
肋骨上げて骨盤下げよう

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例年の関東の梅雨明けは7月21日ごろ。

例年通りだとするとあと2週間くらいは
ぐずついた天気が続くかもしれません。

梅雨と仲良く過ごすには
体の最大の排泄器官である「皮膚」
と汗と関係ある「ハムストリング」の刺激

半身浴で不要な体内汚水をしっかり汗をかいて流す

 

梅雨は物が壊れやすい、腐りやすい季節

余談ですが、6月に3枚お皿類を割りました。
不吉という方もいますが、私は身代わりと思ってます!!

3月下旬のブログ「肋骨上げて骨盤下げる」

健康な人の骨格フォームは
肋骨が上がっていて骨盤は下がっています!!

逆は単純に不健康な人の骨格フォーム

この不健康フォームのまま梅雨を過ごすと
内臓の腐敗を引き起こす可能性が(￣▽￣😉

 

先日、再会したクラスで

「先週のレッスン家に帰ってから大変(筋肉痛)でしたよ笑」

「身長が伸びた感じがした」

「私は目線が変わってた」

たくさんのうれしい声が聴けました!!
やっぱりリアルの声はいいな^^♪

 

さて何をやってうれしい声を頂けたのか???

それは
骨盤と肋骨を引き離すストレッチ
をやりこんだ?!だけ

肋骨と骨盤が狭まると当たり前ですが「脇腹」は縮みます。

縮むと贅沢な肉・・・

つまり「贅肉」
贅肉は挟まれるのが居心地よく居座る?!(￣▽￣😉

もうそんな説明いらないから、早くストレッチを知りたい

ですよね!!

では教室でうなり声？！(笑)
も聞こえたストレッチをご紹介します!!

長座から右膝を曲げて右足裏を左もも付け根
のあたりまで引くようにします。

左手を左足つま先へ。　届かない方はタオルを使いましょう♪

右手を左腕の下へくぐらせ、左足の側面へ。
理想は左小指の側面をつかみますが、外くるぶし、
脛の側面など届くところで構いません。

右腰を床の方向へ下げるようにして、右肋骨は左のつま先方向へ
右の腰回り、脇腹が伸びています。
感覚ありますか?

右腰下げて、右肋骨前をキープしたまま鼻から息を吸って
吐きながらゆっくりと前屈(お辞儀)


前屈はできるところまでで構いません。
右腰下げて、右肋骨前をキープし呼吸が自然に呼吸ができる角度で
約1分。余裕がある方は身体を微振動させるのもいいです♪

1分ほど経ったら、ゆっくりと身体を起こしていきます。
右わき腹は右の腎臓と関係があります。
縮みを解放することで、腎臓に安らぎを与えます。

起こし終えたら、一休みして左も同様に行いましょう♪

 

このストレッチは女性限定7月on-lineお試しレッスンでも行う予定です。

 

 

 

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梅雨は皮膚を活性化

おはようございます。

明日は6月の終わり。
ほとんどの神社で「夏越の大祓」斎行されるようです。

昨日、神社へ行かれて「茅の輪くぐり」をされた
方もいらっしゃるかもしれません。

日本神話に「今後、疫病が流行ったら茅の輪を腰につけると免れる」
ある神様が言い、そのとおりにしたところ病から免れることができた
故事に基づいたことが由来。

今年は「新型コロナウイルス感染症」の終息の祈りから
夏越の大祓い前に「大祓詞」書写が送って下さったり
「疾病鎮御祈祷之札」を配布下さる光景を目にします。

まだ「茅の輪」をくぐられていない方は、お近くの神社に「茅の輪」
がありましたら、ぜひくぐられてください(^^♪

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

最大の排泄器官「皮膚」を活性化させて
呼吸器を健やかに

by 院長メルマガ呼吸で人生をストレッチする！より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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梅雨はマイナスイメージばかりですが

 

雨が降って雲がかかった
暗い空の日があるから

晴れの日が素晴らしく感じるんですね!


湿度が高いジメジメとした梅雨

息苦しさ

身体のだるさ

を感じます。

これ湿気によって、肝臓や皮膚がくたびれている時に
起きやすい症状です。

肝臓の数値が高い人は
だるさを訴える傾向が
あります。

また湿気によって皮膚の毛穴が
塞がれてしまい、皮膚呼吸が
しずらくなるため息苦しさを感じます。

喘息やアトピー性皮膚炎の方は「梅雨の季節」に苦手意識
があるとも言われています。

梅雨と仲良く過ごす「かんたんエクササイズ」

皮膚を擦る

両手を摩って温まったら

全身を摩るだけ

腕

胴体

脚


皮膚を摩って最大の排泄器官である肌を活性化させましょう！

 

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