おはようございます。

先週のお彼岸前半は氣温上昇で４月下旬から５月初旬の陽氣で後半は寒の戻り。
スギ花粉症の方はそろそろ終盤を迎えるころだと思いますが・・・
桜の開花宣言頃の前後１か月。
毎年、氣温が安定しませんね。

能くなる 善くなる 良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

足首は骨盤と関連

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室より

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★3／25～4／5ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・3/25（月）野毛 10:30～
・3/26(火) 小机スポーツ会館11:00～休講
・3/27(水) 新丸子10:30～ 
・3/28(木)新丸子10:30～ 
・4/1(月)野毛 10:30～ 
・4/2(火) 小机スポーツ会館11:00～休講
・4/3(水) 新丸子10:30～休講
・4/4(木) 新丸子10:30～
    * ３月スケジュール *    * ４月スケジュール *
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弥生の３月も最終週
春は骨盤の季節なのに、全く骨盤関連に触れていなかったので
今日は骨盤について!!

春は解放・発散の季節

美しいを眺めて「きれいだなぁ」とじっくり味わう(想う)だけでも
春の骨盤ストレッチになります♪

が!!
美しい桜を眺めながら、美味しいものを食べて、ほろ酔い程度にお酒も飲んで楽しむことで心身発散と解放するストレッチに役立ちます( ..)φメモメモ
陽氣の良い日にぜひ「お花見」を🌸

さてご存知でしょうか???

足首は骨盤の状態が表れるところ
足首の弾力＝骨盤の弾力

足首を回して引っかかりがあったり、カクンカクン
引っかかりや音が鳴ったりするのは骨盤になんらかの問題が…
そして、足と手で握手がなかなかできない人は、内臓がくたびれている証拠!!

違和感がなくなるくらい足首回しをすることで、腰回り、骨盤内の血流もよくなるので足腰や婦科系のトラブルの緩和にもなります。

日に日に暖かくなって春コーデ

足元は暖かい陽氣と共に露出傾向に…

足首と骨盤と連動しているので
生殖器とも関係しています。

 

内くるぶしは子宮・前立腺
外くるぶしは卵巣・精巣

足首を冷やしてしまうと骨盤内外の血流も悪く
冷やしてしまい生殖器トラブルを引き起こします(-“-)

 

冒頭でおすすめしたお花見も注意が必要です(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
女性はもちろん男性も!!
「暑がりだから大丈夫」と男性は口にしますが、意外に足が冷たい。
年齢を重ねて氣づいたときに「前立腺肥大」という方も少なくありません(>_<)

春の骨盤ストレッチを台無しにならないように足元は暖かく(#^.^#)

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー） ＊
受講料　月4回(変動する場合有)5,000円～
*体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。

【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

筋肉に感情を封印する

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室より

能くなる 善くなる 良くなる

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最近、雨が多いですね
「一雨ごとに暖かくなる」
雨が降る度に春めいてくるようです(^^♪

 

 

春は骨格の緩みと共に体が『張る・膨張・膨らむ・張り出す』季節

 
ただ筋肉に凝りがあったり、筋肉が硬くなっていると骨格の緩みに
支障が出て『張る・膨張・膨らむ・張り出す』ことができません(>_<)

 

私たちは日々、様々な感情を抱きます。
この「感情」
外に出してはいけない場合がありませんか???

例えば・・・

おかずこれだけと言われて心の中で・・・ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝしたり

映画で感動して涙が出てきそうなのを堪えたり

話してる途中で、話し出されたり(-_-)・・・

 

消化できなかった感情は筋肉へ封印する

不安・悲しみ感情は主に体の左側

怒りの感情は右側

の筋肉に封印する傾向にあります。

 

またそういった感情になる映像を見たり、話を聞いただけでも
抱いた感情は無意識に筋肉へ封印されます。

この感情の封印
大人になってからではなく、幼少期の頃からなんです(ﾟДﾟ😉

お姉ちゃんなんだから我慢しなさい

遊んでないで早くお風呂に入りなさい（寝なさい)

赤がいいのに青にされたり

これ全て私の幼少期。
言い返したり、駄々こねたりもしましたが、「いうこと聞きなさい」パチンって叩かれたりしたので、ある程度の我慢を覚えたんだと思います。
例として3つしか出してませんがもっとありますし、忘れていた感情もたくさんあります。

２年前あることがきっかけで
「私、強くならなくちゃだめだ!」小１で思った日のことを思い出しました。
「人前で泣くなんて弱い」その頃に私はそう思ったのか泣きそうになったら、堪えることも得意になっていました^^;

幼少の頃からの消化できなかった感情がいくつも封印されているなんてピンとこないかもしれませんね。

封印された感情を簡単に確認できる場所があります。

 

それは・・・内腕

内腕が凝ってる（硬い）方、意外に多いです。

 

怒りを堪えた時に握りこぶし
ドラマなどでよく見ます(^^)

 

胃腸、婦人科系、呼吸器系トラブルもここが硬い_φ(･_･
内腕の状態を確認してみましょう！！↓
https://breathing-yokohama.com/20180730/

呼吸が浅い、氣分が落ち込んでる、やる氣がイマイチでない方は
内腕+胸部も解放しましょう。→https://breathing-yokohama.com/20160818-2/

今日ご紹介したストレッチは過去のブログで配信は夏ですが、季節問わず
１年中行えるストレッチです!!

凝りや張り、強張りを感じている方は快適な春を過ごすためにも是非チェックしてみてください(^_-)-☆

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
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<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

身動きできない肩胛骨は険しい表情を作る

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

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「背中de握手」でもお伝えしたように

「三寒四温」を感じる頃の不調は『肩胛骨の問題』

 

その肩胛骨周囲の筋肉をほぐさず
放置していると硬直

硬直した肩胛骨は身動きできなくなる

肩胛骨周囲の筋肉と顔の表情筋は関連しているので
肩胛骨が硬いと表情も強張り

 

険しい表情を作る

そして・・・
「体質や人生を変えたい」
って思っても表情が変わらない限り、努力してもちょっと難しいようです(;^ω^)

では、そうやったら険しい表情から脱せられるのか???

肩胛骨周囲が柔らぎ血流が良くなると表情も柔らぎます

今日は背中de握手して、
肩胛骨周囲の筋肉の硬直解消して血流を良くするストレッチ
をご紹介します。

左手を後ろに回し、右手を上にして背中で握手

 

この時「届かな～い」という方は右手にタオルを持ち、
タオルを使って握手の状態を作ります。

そのままおじき

 

後頭部で右手前腕部分を押すようにして身体を起こす

 

左脇腹を縮めるよに左に少し倒す

右にも少し倒す

膝を開いて

 

もう１度、おじぎ

 

肘で円を描くように８回ぐらい回す

逆回転も８回ぐらい回す

終えたらゆっくり両手を外して、一休み

反対に組み替えて行いましょう！！

２月は身体の変動期
特に肩胛骨の動きを取り戻しましょう!!

↑古久澤院長の肩胛骨

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 

肩胛骨・肩周囲をクリーニングするストレッチ

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

肩胛骨チェック
これできますか??

右手の甲を右腰につけて、右ひじの少し上あたりを
左手で持ち、ゆっくりと右ひじを前へ誘導します。

いかがでしたか?

この体操は
右肩胛骨を開いています！！

立春を境に、いよいよ私たちの骨格は緩み始め

２月は肩胛骨が緩み始めています。

これもやりづらいという方、多いのではないでしょうか
身体の構造上、本来「肘」は真正面までいくそうです

 

２月は肩胛骨が緩み始めますから、緩めて肩胛骨・肩周囲
をクリーニングしてげましょう!!

 

ではストレッチに入ります。

 

左手の手の甲を左腰にあて、写真のように肘で
三角形を作るようにします。

 

左肘を前方へ動かします。
（肩はなるべく動かさない）

右手で左肘の少し上あたりを持ちます。
（肘上を持つのが辛ければ腕でも構いません）

右手で痛みが出ない程度に少し引き寄せて、小さくユラユラ～と30秒程、揺らしてみましょう。
この時、呼吸は自然呼吸で構いません。息を止めないように!!

 

揺れを止めて鼻から一息吸って、吐きながらゆっくり左手を解放します。
両手を身体横へダランと下ろして目を閉じてみて下さい。

左肩が下がり、腕も長くなった感じがしませんか?

詰りが軽減されたことにより、停滞していた「老廃物」
が流れやすくなり、肩周囲をクリーニングすることが
できます。

肩が下がった、腕が長いと感じられたのはクリーニング出来た証拠

 

右も行ってみて、やりづらい方があればそちらを多く行ってくださいね