＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

体内の不要な水分が滞ったままだと痛みは抜けない

byブリージングストレッチ院本院　教室より

能くなる善くなる良くなる

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毎年、この時期にお伝えしていますが

夏至に向かって骨格が緩んでいます。
骨格が緩んでいる時に激しいスポーツをすると怪我をしやすいです。

という私…

軽い怪我をしました。

激しい運動ではなく「注意不足」です^^;

6月入る頃から寝ても寝ても眠いですし…(_ _).｡o○

私の友人の話ですが
６月初旬にギックリ腰が１人
先週、坐骨神経痛がも１人・・・

骨格が緩んでる時は集中力も欠けていますので、6月終わるくらいまで
少しのんびり過ごすことを心がける

ストレッチも不具合を点検しながらゆったりφ(..)メモメモ

さて家の中と同様、体内に不要な水分・湿氣が滞ったままの状態が
起こりやすい梅雨

不要な水分が体内に停滞していると

頭痛、関節痛、神経痛…「痛」が起きやすい

体内の水分・湿氣が滞ったままだと痛みは抜けない

単純ですが、滞っているものを通してあげればいいわけです!!

先週は「梅雨寒」で汗ばむ日が少なかったですが・・・

梅雨の蒸し暑い日でも、湿氣によって皮膚穴が塞がれ
実は思ったよりも汗が出づらいんです(~_~;)

汗は尿の6倍の毒素を排泄

するので

汗をかける身体になることで緩和します!!

汗と関連する部位
太腿の裏側（ハムストリング）

ここが縮んでいると汗を掻きづらい(-｡-;

ハムストリングストレッチ

長座から左膝を曲げます。

右手を体の後ろにつき、左手で左足先を持ちます。

左膝をゆっくり伸ばしていきます。

膝を伸ばすのが辛い方は、1度左足を下ろし、浴用タオルを用意。

タオルを左足裏に引っ掛けて左膝を伸ばしていきましょう。

左膝を伸ばしたら、左足を左右にゆっくり移動させます。

自然呼吸で少しゆっくりのスピードで左右へ10回ほど

左足を正面に戻し

ゆっくりと左足を下ろします。

ひと休みしたら右足も同様に行います。

膝が伸びない
腿裏が引き連れる感じがする
ちょっと痛いと感じられる・・・
不要な水分と湿気が滞っている可能性があります!

滞りを解消して
「痛」を「通」にしてあげましょう！！

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
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<ブリージングストレッチひとことmemo>

6月は女性の願いが最も叶いやすい月

by ブリージングストレッチ本院　教室より

能くなる 善くなる 良くなる

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昨年の今頃「6月は女性の夢が叶いやすい月」

ブログの最後に院長のメルマガに書いてありますよっ
てつぶやいていました(^^♪

ちなみに男性は終わってしまいましたが「５月」。6月になったから男性の願いは叶わないわけではありません！よろしければ最後までお読みください(^-^)

夢、願い事を叶えたい女性の皆様６月はやり直せる月でもあります!!

特に第１週目がGood
できたら紙に書くと良いそうです♪

６月は『女性』のための１か月☆

”6月に結婚した花嫁は幸せになれる”というジンクスもある
June bride(ジューンブライド)もそういう意味だとか・・・

ただ「鳩尾が固い」
とちょっとハードルが高い(-_-;)

鳩尾（みぞおち)の固さチェック

軽く押した時に、張っている感じがしたら固い証拠
鳩尾ストレッチで和らげて、願いが叶う体を作りましょう!!

鳩尾ストレッチをご紹介します(^^♪
＊このストレッチは空腹時に行いましょう!!

正座になり背筋を伸ばし、親指を除く手の四指を鳩尾に当てます。

口からゆっくり息を1度吐きましょう。
鼻から息を吸いながら天井を見上げるように顔を上に向けます。

口から息を吐きながらお辞儀をします。


 息を吐ききったら、鼻から息を吸い、上体を起こしてスタート姿勢に戻ります。

この動作を欠伸がでるまで繰り返します。
時間がない時は丁寧に5回くらいやるだけでも、鳩尾の緊張は緩みます。
是非トライして下さいね(^_-)-☆

今日は新月(^^♪

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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<ブリージングストレッチひとことmemo>

気候に合わせたつぼケア

by ブリージングストレッチ本院　教室より

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全国で53地点で猛暑日を観測したそうです。

今日も暑くなりそうですが、蒸し暑さを感じます(-_-;)

本州の梅雨入りそろそろ・・・な予感

湿氣を感じる時期は、だるくてやる氣が起こらない
方が多くなります。

体内の湿気が停滞すると上記の症状以外に
むくみ、関節痛、食欲不振などを招きます。

この時期経絡は大腸経と脾系と前回のブログで配信 氣候に合わせた経絡ケア

症状が起きてから手当してもいいんですが
起こる前に手当をすれば未然に防ぐことができます!!

今日は、体内湿氣対策に有効な脾系のツボをご紹介します。

陰陵泉（いんりょうせん）

膝の内側、脛の骨の内側に指をあてて、膝側に上げて指が止まったあたり

↓脾系は21個のツボを結ぶ線のようなもの。陰陵泉はその1つ

陰陵線を気持ち良い強さで息を吐きながら押してみましょう。

陰陵線
だるい、やる氣が起きない、むくみ、関節痛、食欲不振の他
膝の痛み、女性ホルモンを整えてくれるツボでもありますよ(^_-)-☆

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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