投稿日:

目の疲れを感じると全身疲労と錯覚する

おはようございます

昨日は煤払いなどをする事始めの日。
竹炭を洗って干しました。

11月30日から、ちょこちょこ掃除していますが
休憩が多いです(^^;;

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

目の疲れは全身疲労と脳は錯覚する

byブリージングストレッチ本院院長クラス より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
・全クラス室内人数制限がある為、リアルクラスでは
新規会員募集をお休みしていましたが
新丸子platinumクラス水曜日のみ1名ご参加いただけます。
＊12／23（水）は満席になりました

ご希望の方は詳細などをご案内させて頂きます。
下記までご連絡ください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます。

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本院で学んだことをその日の内にTwitterでアップ
今日は先週学んだ「目」について
https://twitter.com/Yokohama_breath/status/1334689686975987715?s=20

毎年、私は寒く空氣の乾燥が強くなってくると目の渇きを感じますが
今年はテレワーク、オンライン授業が多くなっている為
ブルーライトの影響で目が相当やられている感じがします。

ブログを読んで下さっている皆さまはいかがですか?

ブログのタイトルにもさせて頂きました通り
目の疲れを感じていると
「全身が疲れている」

と脳は勝手に錯覚する
そうです・・・

脳が錯覚そして認識してしまうと
本当は全身疲労してなくても
疲労していると感じるので
氣分が優れない、体調不良
を訴えやすくなります。

目の疲れがある方は
肩から腕、そして肘にかけて固くなっている…

 

簡単にチェックしてみましょう。

このストレッチは以前も紹介しているので、以前のブログも併せて
ご覧下さると嬉しいです♪12月は目の季節

 

左手を横へ伸ばして肩の高さに上げます。
img_6846.jpg

 

肩を動かさないように息を吐きながら左腕をゆっくり内側に捩じる
img_6847.jpg

 

今度は息を吐きながら左腕をゆっくり外側へ捩じる
img_6848.jpg
この動きを4～5回程度繰り返しましょう。
右腕も行います。

 

しっかり捻じれましたか?
捻っているつもりでも捻じれていなかったり
左右差があったりしませんでしたか???

目の疲れを感じる
目と身体の疲れを感じている
腕が上手く捻じれない
腕捻じりに左右差があった・・・

そんな方には「腕を捻る体操」がおすすめです!!

腕を捻る体操は目の体操
目の疲労が緩和すると脳の錯覚が解除(^^♪
冬至前までに目の疲れを緩和させてましょう♪


↓↓↓動画2つアップしています↓↓↓
■https://youtu.be/pubRxJhfAII

■https://youtu.be/m1qbZotZL80

 

 

 

よかったらTwitterフォローしてください(^_-)-☆
https://twitter.com/Yokohama_breath

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.



★ブリージングストレッチYokohama ★
毎週月曜日10:20~11:30・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）


★現在、リアルクラスの体験申込は水曜日のみです。

その他レッスンについては下記へ
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投稿日:

片脚バランスと免疫力

おはようございます。

今日は二十四節気の「大雪」
12月に入って、急に寒くなりました。

先日ふと「例年この時期はインフルエンザ流行し始めているなぁ」と思い
調べてみると・・・
2020.11.27時点ですが

なんと全国で46人

47都道府県すべての合計が46人ってびっくりしました(^O^)

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

片脚バランスしづらいと免疫力ダウン傾向

byブリージングストレッチ本院院長クラス より

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さて、あなたは片脚（片足）立ちができますか？？？

10秒くらいできますか？？？

 

片脚立ちしづらいと・・・
免疫力が下がります(ﾟдﾟ)！

 

前回「焦りやすい・落ち着かない人は足首を」で

足首が固いと氣が下がらないとお伝えしましたが
片脚バランス苦手な方も氣が下がりづらいです(^^;

今、片脚バランスが苦手な方——–

伸びしろ有です(^_-)-☆

一緒に10秒片足立ちやってみましょう♪
（ちょっと不安な方は近くに椅子をご用意下さい）

両足を揃えて立ちます。

左足を上げます。

 

では10秒

ゆっくり左足を下げましょう。

次は右足を上げます。

 

では10秒

ゆっくり右足を下げましょう。

いかがでしたか？

バランスを崩しれちゃった方は、まず10秒目指しましょう！！

10秒出来た方は20秒・30秒と増やしてみましょう！！
10秒バランス+応用編の動画もあります♪
https://youtu.be/MNpHewlG_jE

 

 

 

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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投稿日:

焦りやすい・落ち着かない人は足首を

おはようございます。

一昨日、月がきれいだなぁって思ったら


今日は満月なんですね♪

今日で11月は終わり。
明日から12月！！

そろそろ大掃除始めなくては・・・(^^;

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

足首固いと「氣」は下がらない

byブリージングストレッチ本院院長クラス より

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前回、お米のエネルギーは下降してお腹に貯まる
とお話ししました

お米のエネルギーは肚に溜まる

「氣」があっても循環させてあげないと意味がありません。

 

東洋医学でよく見られる氣・血・水（津液）

この3つの循環が良ければ、不調は起きないと言いますが
3つの流れの始まりは「氣」

 

足首が固いと「氣」が上がりやすい

感情では「せっかち」「イライラ」「焦りやすい」
行動では「失敗」「アクシデント」「怪我をしやすい」
判断においては「誤りやすい」

人の弱点を

アキレス腱

と表現します・・・

足首を丁寧にケアすることは
失敗のリスクが減り、氣の流れを良好にします(^^♪

では足首ケア

正座の姿勢から
img_5532.jpg

 

左のアキレス腱に右の脚の甲を乗せて
img_5533.jpgimg_5534.jpg

 

お尻を下ろします。
img_5535.jpg

この時「痛い」と感じた方は
アキレス腱が縮んでいます。

でも我慢はいけません。
痛くて辛い方は両手を前についてみて下さい。
体重が少し前に逃げるので、痛さが軽減すると想います。
それでも辛いという方は、こちらの動画で手で圧迫する方法をご紹介していますので
参考にしてくださると嬉しいです。
https://youtu.be/KSoLLgnWcjs

 

辛くない方は、背骨を立てて座りましょう。
余裕があれば自分の体の重みを利用しながら、小さくゆらゆら～と
体を動かしてみましょう。
20～30秒ほどしたら、手を前についてお尻を持ち上げます。

すると左の足先に温かい血液がたくさん流れていくのが
わかります。
正座に戻って、反対足も行いましょう。

足首の固さは体内の氣の流れを悪くさせてしまいますので
足首は冷やさないように注意しましょう!!

この体操は足先の冷えを感じている方にもおすすめです

(*^-^*)

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪

 

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感謝
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お米のエネルギーは肚に溜まる

おはようございます。


今朝の朝日

今日は「勤労感謝の日」

ですが、勤労感謝の日は終戦前まで
「新嘗祭」だったことをご存知ですか???

↓以下、ウィキペディアより抜粋

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

農業国家であった日本には、古くから神々に五穀の収穫を祝う風習があった。
また、その年の収穫物は国家としてもそれからの一年を養う大切な蓄えとなる
ことから収穫物に感謝する大事な行事として、飛鳥時代の皇極天皇の時代に
始まった。第二次世界大戦後GHQの占領政策によって天皇行事・国事行為から切り離される
形で改められたものが「勤労感謝の日」である。

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

お米のエネルギーは下降する

by院長メルマガ　呼吸で人生をストレッチする より

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・ブリージングストレッチYokohama
季節ストレッチレンタル動画
https://filmuy.com/breathing-yokohama

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今日は「新嘗祭」ですので、お米の話

お米の話の前に
5年くらい前にネット検索していたら「糖質制限」が出てきました。

実際にやりました。
後付けですが親戚も1人同時期にやっていました

経験上、結論から言うとおすすめしません。。。

確かに痩せますが、スリムを越えて貧弱な感じになり、体温が下がります。
だから筋肉トレーニングが必要となり、素人はまずは腹筋、スクワットあたりから始めます。
これは猫背を促進させるので、やりすぎ注意です(^^;


糖尿病の方、肥満の方で糖質制限を
進められていませんか???

白米(ご飯)量を減らして、副菜を多めにとか・・・

お米には天地の氣が充満しています



大地に植えられ、地のエネルギーを吸い上げ


そして
天からの氣(エネルギー)を浴びて伸びていき


実る

天地のエネルギー納められているお米を食べると
下降して腹（肚）へ腹を温め、血液は濃くなり、
綺麗な赤血球を造ります。

赤血球が元気であるほど、不快症状はもちろん
病の改善につながります


神棚にお米をお供えします。

神さまには大切なものをお供えします。
お米は人間にとって大切です

糖質制限
氣を巡らす意味でも、天地のエネルギーが含まれる「お米」
以外の「糖」を見直した方が良いと想います・・・

そして
体力も氣力も「精力」から作られる

その「精力」のもとが「お米」

田んぼで稲穂が「青々」と育って
出来上がった「お米」
を食べると
下降して腹（肚）に落ちて付き
「精力」になる

今年は様々なストレスにさらされ「やる氣が低下」傾向です。

天地と自分の氣(エネルギー)を循環させましょう!!

おまけ
「血管の弾力を養う簡単レシピ」
お米は一年中食べてOKですが、晩秋から冬にかけては『もち米』を混ぜる
お米を炊く際に「もち米」をひとつまみ程度入れて、普通に炊くだけ。
血管が柔らかく弾力がつくと言われています。
血管が固くて氣になる方は、春先まで是非行ってみて下さい♪

 

 

 

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物忘れと首

おはようございます。

空気が澄んでいる初冬は空がきれい。
中学から8年間、登校時には必ず見ていた東京タワー
その当時は何も思わなかったですが、年齢を重ねた
せいか「きれいだなぁ」と思うようになりました♪

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

首を整えると脳の働きがアップする

byこども整体　書籍 より

こども整体

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・ブリージングストレッチYokohama
季節ストレッチレンタル動画
https://filmuy.com/breathing-yokohama

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先週「首・手首・足首」で初冬は血液系疾患が発症しやすい季節
ですから、首を冷やさないようしましょうと共に首のストレッチ
をご紹介させて頂きました。

お詫び：ブログでご紹介させて頂いた動画の内容が首とは異なるものでした。
申し訳ありません。修正し、現在「首ストレッチ」をアップしています。
https://youtu.be/z6eTqj32pxg

 

今日は脳の働きについて

若いころ電話番号を覚えるの得意ではありませんでしたか?

昭和世代の方(特に女性)でしたら頷く方が多いと想います。

よく私のレッスンでもお話しするのですが
学生時代、数十人(20人以上)もの電話番号を記憶。
電話帳要らずが自慢で「〇〇の電話番号は・・・」
と電話帳を出そうとする友人がいると
「〇〇〇-△△△△」(当時、東京は上三桁だった)
と得意氣に言ってました(笑)

 

ですが・・・

時を経て今は、娘の携帯番号さえ覚えていない(^^;

「覚える力」「記憶力」と首は関係している

★右の首に凝りや痛みがあると
覚えたことを思い出す力が衰える

★左の首に凝りや痛みがあると
新しいことを覚える力が衰えます

首の凝りをほぐして整えることで「覚える力」「記憶力」が
アップしますので、首は整えていきたいものです。

整えるのには、ストレッチがおすすめですが
もし痛くて首を動かすのが辛い場合は無理にしないようにしましょう。

その場合は首に蒸しタオルでまずは痛みを軽減させてくださいね♪

背骨を整えると脳が冴えるより

 

 

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