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寒の土用

おはようございます。

今日は2021年(令和3年)初の新月☽

先日「成人式」を迎えた娘ですが、「成人式」は中止
でも晴れ着を着れた事に大喜び♪

でも、それは束の間でして・・・
帯締めが辛くなり「肋骨が痛い」と不調へ
帯を緩めてしばらくすると徐々に体調も良く
なり、表情も発する言葉も変わりました(^.^)

肋骨が制限されると呼吸が制限される

月曜日のブログ　呼吸と感情はリンクしている

気分、感情に影響することを目の当たりにしました👀

 

さて、今日は

「寒の土用」についてを少しだけ

寒の土用とは冬の土用のことで
2021年　寒の土用は1月17日〜2月2日まで
間日1/18.19.2130.312/2
＊今年は節分が2月2日、立春2月3日

■土用は土いじりを避ける期間

目には見えませんが、次の季節へと物凄いエネルギー（氣）が土の中で移行する期間のため
土は非常に乱れた氣になっています。

その時の「土」に触れると


「土の乱れた氣の影響で健康を害する恐れがある」


と昔から言われています。

 

■季節の変わり目は体調を崩しやすい


この1年、例年以上に自己管理が必要とされていますが
特に寒の土用は要注意ということです。

 

■日差しを浴びる

季節的に日照時間が少なく寒さもあって、気分が落ち込むやすい時期
「冬季うつ病」も発症しやすいですのでお日さまが出ている時は陽を浴びましょう!!

 

■お腹が空いてから食べる

年末年始の食べ過ぎをリセット!!
内臓の疲れは肉体の疲れとなって表れます。
食べ過ぎてしまった、疲労が取れない方は
是非この期間にリセットしましょう!!
時間だから食べるではなく、お腹が空いてから食べる。
間食もなるべく控えましょう♪

 

最後までお読み下さり、ありがとうございました。
感謝
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呼吸と感情はリンクしている

おはようございます。

今日は次女ちゃんの「成人式」

今朝5:00美容室で着付け開始
先程、終了しました。

気温ー1℃です。

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

呼吸と感情はリンクしている

byブリージングストレッチ本院院長クラス より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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■新丸子platinumクラス水曜日への振替参加、新規参加を
しばらく中止とさせて頂きます。
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毎年流行しているインフルエンザの発症者数は何人だろう?
厚生労働省ホームページを見たところ全国で69人(1月7日現在)
前回調べた11/30は46人でしたので、若干増えた程度。

マスクや手洗いなどが「インフルエンザ対策」
になっていることが分かります。

 

人は驚いた時

恐怖を感じた時

肩が上がり
口を開けて、口から息を吸っている

そしてその瞬間

筋肉を緊張させて動けなくなっている

いま日本人は、この↑状態に近いと言われています。

 

マスクを長くしていると、口は開いていき
無意識に口呼吸をしています。

口呼吸は呼吸が浅い


この状態を約1年蓄積させてきているので
私たちは

浅い呼吸とは「息が吐けない状態」のこと

2年前に富士山登拝前

高山病対策として呼吸のコツを教えて頂きました。

実に「シンプル」でした。

苦しいと感じたら、息を吐いて下さい。
吐ききれば吸えますから・・・

シンプルすぎてキョトンとしていたんでしょう。
続けてこう話してくれました。

苦しいと吸うことに必死になってしまいます。
でも、たくさん吸えなくて焦ってきます。
焦ってくるとさらに息が吸えない。
パニック障害がそうですよね。

 

とにかく吐いて、十分に息が吸えるようになると
氣持ちが落ち着いてきます。

それでも頭が痛い、吐き氣が出るようでしたら
潔く登拝は断念してください。と・・・

 

毎日、新型コロナウイルス感染者数の増加を見て
「不安」「焦り」「悲しみ」「怒り」「憤り」
様々な感情を抱かれている方が多いと想います。

息が吐けないと、これらの感情は減少しません。
息が吐けないとリラックスできません。

健康でしあわせを感じている人は
吸う息よりも吐く息が3倍

詳しくは吐く息が3倍のいいこと

 

それと、もう1つ!!

静かに鼻から吸って
静かに鼻から吐く

静かな鼻呼吸を繰り返しましょう。

鼻呼吸できましたか？

首が縮んでいたり、強張り凝りがあると
鼻のトラブルを招きやすく、鼻呼吸がしづらくなります。

寒さで冬は首が縮みやすい

首を冷やさず
首のストレッチ
首に蒸しタオルで緩和させましょう。

 

静かな鼻呼吸をしていると
人は落ち着いてきます。

呼吸が変わると、心が変わり、心が変われば感情も変わる

 

 

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腰痛は別名「腸痛」

あけましておめでとうございます。


今年の元旦に見た「初日の出」

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

ヨガでは腰痛を「腸痛」という

byブリージングストレッチ本院院長クラス より

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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
12/25～1/6までリアルクラスはお休みです。

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今年は、お洒落なお正月料理を堪能させて頂きました。

今朝は起きがけに白湯。

これから具なし味噌汁を頂きたいと思います。


1月は「ぎっくり腰」が多くなる

その要因の多くは
年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎからだとか・・・

2021昨年最後にしあわせは腸でつくられるでも触れましたが

食べ過ぎ飲み過ぎ
つまり暴飲暴食は胃腸を下垂させます。

その負担が様々なところに表れるのですが
代表的なのが腰や膝の痛みです。
 

このストレッチで胃腸の下垂具合が分かります。

↑このストレッチで腰が痛む方は胃腸が相当下垂している
「ぎっくり腰」予備軍(-_-;)

 

明々後日(1/7)は内臓を休ませる意味もある

「七草粥」を食べる方が多いと想いますが・・・

腰痛、膝痛の方は、是非16時間酵素断食
をおすすめします。

16時間酵素断食は内臓休暇

 

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しあわせは腸でつくられる

おはようございます。

2020年最後の月曜日
今年も残すところあとわずかになりました。

緊急事態宣言、外出自粛etc
今年は未体験だった事柄を一氣に体験するかなり印象に残る
年だったせいか、例年よりもさらに1年を早く感じています。

師走はなにかと氣忙しいですが「ホッ」とする時間を増やしたい
と個人的に想っています(#^^#)

 

今年の大晦日は「寒波襲来」と天気予報

(ウェザーニュースより引用)

この画像だけで過ごそうな氣がします。
皆さま暖かくしてお過ごしくださいね(^_-)-☆

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

しあわせホルモンのほとんどが
小腸でつくられている

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今年最後のブログは
自粛期間中に学んだ「腸座学」を交えてお届けします。

健康診断で大腸の検査があり、また「腸内フローラ」という言葉が
ポピュラーになり大腸に関しては注目されていますが、腸は
大腸の他に小腸があります。

大腸は小腸を囲むようにあり
長さは約1.5mあって
・水分吸収
・便の形成
が主な仕事

小腸は約6～7mあって
・食べた物の消化と吸収
・免疫細胞の生成
・セロトニンの生成と分泌
が主な仕事です。

 

セロトニンとは別名「しあわせホルモン」
このホルモンの生成と分泌の約9割を小腸で行っています。

9割って凄いですよね!!!!

 

ですから

しあわせは腸でつくられる

と言っても過言ではありません。

ブリージングストレッチでは、内臓を休めせる16時間酵素断食を
お勧めしていますが、食べ過ぎによる胃の下垂で腸も一緒に落ちてしまいます(-_-)

腸座学講師の旦那様は警察関連の方で検死に立ち会うことも。
検死で見る「胃」
正常の位置にある人は少なく、骨盤まで下垂している人がかなり多いそうです。

胃は腸の下にありますから、胃が下がっていれば腸は間違いなく下垂
本来のしあわせを得られなくなってしまいます(-_-;)

腸の下垂しているかはおへそでもわかるのですが、
今日は体操でチェック!!

両膝を立てて腰幅よりやや広めに広げて、足首を持ちます。

右膝を内側に倒してみましょう。
膝が床に付きますか?

右膝を立てて、左膝を内側に倒してみましょう。

■膝がつかない
■付くけど腿の前側、膝のまわりが突っ張る感覚
■膝周りが痛い

上記の方は胃腸下垂の可能性大(-“-)

ちなみに、、、
断食をするとこの体操はすごくやりやすくなります。

胃腸の状態は、腿の前側、膝周囲の筋肉に表れますので
この部位を丁寧にほぐすことで、胃腸の疲労の緩和に
なります。

すべての不調・不運は疲れからとも言えます。

疲労(疲れ)を緩和して、胃腸を正し、
しあわせホルモンの分泌と生成をさせましょう♪


 

今年も1年どうもありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
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氣分…落ちこんでいませんか???

おはようございます。

今日は「冬至」
日が暮れるのがどんどん早く感じていましたが
今日は1年間で日中が最も短くなる日
日が沈むと寒さが一層感じられます。

今日はゆず湯にしようと想います(^^♪

 

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胆経が滞ると氣分が落ち込みやすくなる

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・全クラス室内人数制限がある為、リアルクラスでは
新規会員募集をお休みしていましたが
新丸子platinumクラス水曜日のみ1名ご参加いただけます。
＊12／23（水）は満席になりました

ご希望の方は詳細などをご案内させて頂きます。
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・眼の疲れや痛み
・鼻水
・皮膚のトラブル
・偏頭痛
・血圧の上昇
・関節のこわばり
そして落ちこみやすい等々・・・

胆経の不調から起こる症状が起きやすいのが12月


１２月は胆経をケアしておくと、上記のような胆経の不調から起こる症状を緩和
させます。

 

胆経の「胆」は落胆の「胆」
つまり胆経が滞ると氣分が落ち込みやすくなる

疲れが身体レベルだけなら、半身浴と十分な睡眠で回復は望めますが
氣分まで落ち込むと・・・

「心と身体はつながっている」

身体が病むと心に影響し、また反対も言えて
心が病むと身体に影響することがあります。


ストレスを抱えて胃が痛くなる『ストレス性（神経性）胃炎』
日本では代表的な病名ですが、これは心が病んで身体へ症状と
して表れた病気です。

年末は何かと氣忙しくなります。。。
年末年始を心身穏やかに過ごすために、頑張り過ぎず
そして胆経の流れを良好にしてあげましょう！！

 

胆経のストレッチは色々ありますが、今日は脇を伸ばすストレッチ
このストレッチは下垂しやすい肋骨も引き上げるので食べ過ぎてしまう
年末年始にもおすすめです(^^♪


四つん這いになります。


右手を前に出して、鼻から息を吸います。


口からゆっくり息を吐きながらお尻を後ろに引き
右の脇の下を床につけるように下げていきます。
余裕があれば、顔を左に向けて右の頬を床につけます。
(辛い人はおでこを床につけましょう)

自然呼吸で約30秒ほど行ったら、ゆっくりお尻を
後ろに引いて四つん這いに戻って一休み。

左も同様に行って下さい。
やりずらい側がある方は、そちらをもう1度行うといいですよ!!

私はゆらぎ世代(いわゆる更年期世代)なので、
性欲が食欲に化ける現象が起こります(ﾟдﾟ)！

そんな翌日は肋骨下垂が著しく感じられますが、
このストレッチを繰り返し行うとかなり緩和されます。

本当は食べ過ぎないのがいいのですが・・・(^^;

そしてこのストレッチは上半身リンパの滞りを緩和しますので
頭痛(偏頭痛)や顔のむくみ・くすみの緩和、免疫力アップの
手助けになります(^_-)-☆

 

忙しい年末こそ温かいお風呂でゆったり

落ち込んだ氣分を癒すのもいいですね♪

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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