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梅雨の必須ストレッチ

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

梅雨の必須ストレッチ

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

関東は入梅からそんなに雨は降らず、空梅雨?と思うような天氣でしたが、これから梅雨らしい天氣が続きそうです。

梅雨時は湿氣が多くジメジメしますが、体内も同じ環境に…。

湿氣で皮膚呼吸がしずらくなり、呼吸が浅くなったり・汗が出にくくなったり

(;´･ω･)

 

今日は梅雨時に委縮しやすい箇所のストレッチをご紹介します。
この部位の萎縮は浅い呼吸と体内の水はけとも関係。
またこのストレッチは婦人科系疾患をお持ちの方には必見ストレッチです!!

正座から、左膝だけをを立てます。
img_1693.jpg

左足を前に出しながら、お尻を少し上げる

img_1694.jpg

右足を後方に伸ばしていきます
img_1695.jpg

両手をついたまま脚を前後に開いていきます
img_1696.jpg
出来るところまででOK!
この姿勢で10秒～30秒深呼吸

ゆっくりと脚を戻して、正座で一休みします。
反対、脚も同様に行います。

＊余裕ある方は、こちら↓にもチャレンジ！
img_1697.jpg
*無理をしないようにしましょう!!

 

 縮みやすい内腿、股関節の滞りを緩和すると歩幅も広がり歩きやすくなります。是非日課になさって下さいね(^^♪

 

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
能くなる　善くなる　良くなる
 
 
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better. kanaeru
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個人・少人数ブリージングストレッチ
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ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）
【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/

 

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スポーツが不向きな季節

 2017年6月19日のブログ

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

６月は激しいスポーツは不向き

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

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先週土曜日、娘の学校は体育祭でした。

「授業よりはいいけど、あ～～～面倒くさっ」

始まる前に本氣で友達と言っていたのに
体育祭が始まると血が騒いでやる氣満々だった私。

親子の血は争えないと言いますが(笑)…

娘も体育祭で張りきり、痛そうな擦り傷を作って帰宅(^^;
娘以外にも負傷者が多かったようです。
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今週水曜日(21日)に夏至を迎えます。
(↑2017年)
夏至…１年の中で、最も昼が長く夜の短い日。


私たちの骨格は夏至に向かって緩み
夏至に骨格は最大限に緩みのピークを迎えます!

 


最近やる氣が起きなくて困るとか

仕事中眠くてたまらない…
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というのは季節に対応して骨格が緩んでいるから

 


緩んでいるということは引き締めにくい!!

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tenis

ボーっとしやすく、またケガもしやすいので
激しいスポーツは怪我を招きやすい！！
６月末までは、なるべく控えましょう!!

学校カリキュラム上、この時期の体育祭は仕方ありませんが、
骨格が緩んでいたから、負傷者が多かったのかもしれません(^^;

ち・な・み・に
私は緩めたくて食欲旺盛になっています(*_*;

本来、緩んでいる時は食欲がなくなるのですが…

 

私のように緩めたくて食欲旺盛になっている方は、半身浴や足湯などで骨格を緩める方向へ誘導し、16時間酵素断食をしてなるべく内臓を休めましょう!

 

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
能くなる　善くなる　良くなる
 
 
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体内腐敗が進みやすい季節

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 雨期は消化不良気味で体内腐敗が起きやすい

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

 

 

梅雨は物が壊れやすくて、腐りやすい時期ですが
同じように体内も腐敗がしやすく、壊れやすい季節!

 

壊れやすく腐敗しやすい時期ですから、不調を訴える人が多くなるのは
頷けます。
というのは、先週のブリージングストレッチYokohamaの受講者様から相次いで「体調が優れない」「〇〇が痛い」「足の調子が悪い」といった連絡が相次ぎました。


でも不調でない方もいるわけで…

その差は胃腸の状態がカギを握っています。

 

 梅雨特有の湿氣で消化器の働きは落ちます。
いつも通りの食生活を送りダメージを追っていることに気づかずに、そのまま続けていると不調になります。

 

これを毎年続けていて「今年もまた梅雨時、調子が悪い」と季節の風物詩になっている方も多い。
という私もその１人(*_*;

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梅雨時期は消化不良氣味になるので、食欲が落ちます!!

 

調子が悪いから栄養つけようと、無理矢理、食事を摂ると・・・
消化がうまくできない為、未消化物が体内に残り腐敗する。

 

この時期の食欲不振はある意味正常!!
無理に食事しなくて大丈夫ですよ(^^♪

 

 

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
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涼しい日は内腿CARE

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 気温差で涼しくなった時は内腿のcareを

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

 

水無月に入りました。関東はまだ梅雨入りはしていませんが、梅雨の走りを感じる陽氣の日も…


日中はむし暑くても、朝晩は肌寒く感じますよね。

むし暑くなると様々なものが停滞しやすく、体内も停滞気味になります。ゆえに体調がいまいち…という声が多くなります。

この時期の体調不良。
朝晩の冷えが体内に入り込んでいることが要因の1つ。

 

冷えを取り込んでしまった時には、内腿をケアすると良いですよ!!

 

内腿のストレッチ

片足を開脚にします。

img_5990.jpg
両手を体の前に置き、鼻から息を吸いましょう。

 

 

img_5991.jpg
口から息をゆっくりと吐きながら、前屈していきます。
開脚した内腿にストレッチ感を感じられるくらいの前屈で大丈夫。
10回ほど深呼吸をしたら、ゆっくり体を起こして一休み。

反対足も行いましょう。
内腿には３つの経絡（脾経・肝経・腎経)が流れています。
内腿をストレッチすると3つの経絡の滞りも緩和することができます。
特に「肝経」に有効です。
内腿が弱って(萎える)いると引き締めることが出来なくなり、O脚や膝痛や頻尿などを起こしやすくなる他、体内に冷えを取り込みやすくなります。しっかりケアして、体調不良の予防・緩和をしましょう！

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
能くなる　善くなる　良くなる
 
 
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ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
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刺激の結果

おはようございます。

今日５月29日は「幸福の日」
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五(こ)二(ふ)九(く)で「こうふく」の語呂合せで、グリーティングカードや慶弔ギフトなどを販売する株式会社ヒューモニーが制定したそうです。

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 身体は刺激した通りに反応する

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

★5／29～6／7　ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・5/29（月)　野毛地区センター　10:30～
・5/30（火)　小机スポーツ会館　11:00～(ミーティング室)
・5/31（水) 新丸子　10:30～、13:00～セミ・プライベート
・6/1（木) 新丸子　10:30～
・6/5（月)　野毛地区センター　10:30～
・6/6（火)　小机スポーツ会館　11:00～(体育館)
・6/7（水) 　新丸子　10:30～

 

前回のブログ「５月の不調は赤点?!」で、今頃の体調不良は2017年の前半の生活の表れ
とお話ししました。

291
 
ブリージングストレッチでは必ず内観します。　「内観法」

 内観をすると、ストレッチした箇所に変化が起きていることが分かります。

 


身体は刺激した通りに反応する!!

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「５月の不調は赤点?!」のストレッチ→
このストレッチ後に内観すると右手が温かく、血液が末端へと流れ少し重いく右肩も下がった感覚に。刺激した通りに反応します。



もし今、不調を感じているならば不調になる刺激をしていたという事

ということは…

不調を改善したければ不調となる原因をやめて
快適になる環境(刺激)を作ってあげればいい(^^♪

 不調となる刺激は人それぞれ違います。

・寝不足
・暴飲暴食
・人間関係のトラブル
・電磁波
etc…

普段、当たり前に行なっている生活習慣や行動が原因かもしれません。

ピンチはチャンス!

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普段の何氣なく行なっている生活習慣を振り返ってみて、改める箇所があれば即、改めましょう(^o^)

今日は「幸福の日」
私も改めます(^^;

 

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
能くなる　善くなる　良くなる
 
 
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