梅雨の必須ストレッチ

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

関東は入梅からそんなに雨は降らず、空梅雨?と思うような天氣でしたが、これから梅雨らしい天氣が続きそうです。

梅雨時は湿氣が多くジメジメしますが、体内も同じ環境に…。

湿氣で皮膚呼吸がしずらくなり、呼吸が浅くなったり・汗が出にくくなったり

(;´･ω･)

今日は梅雨時に委縮しやすい箇所のストレッチをご紹介します。
この部位の萎縮は浅い呼吸と体内の水はけとも関係。
またこのストレッチは婦人科系疾患をお持ちの方には必見ストレッチです!!

正座から、左膝だけをを立てます。

左足を前に出しながら、お尻を少し上げる

右足を後方に伸ばしていきます

両手をついたまま脚を前後に開いていきます

出来るところまででOK!
この姿勢で10秒～30秒深呼吸

ゆっくりと脚を戻して、正座で一休みします。
反対、脚も同様に行います。

＊余裕ある方は、こちら↓にもチャレンジ！

*無理をしないようにしましょう!!

縮みやすい内腿、股関節の滞りを緩和すると歩幅も広がり歩きやすくなります。是非日課になさって下さいね(^^♪

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

個人・少人数ブリージングストレッチ

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