＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
梅雨対策ストレッチ
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今年は桜を始め、草花が早く開花・成長。
紫陽花も例年より1週間から10日早いそうです。
例年よりも「梅雨入りが早い」かもしれません。
梅雨は「不快指数」という言葉が多くなるように、
室内がジメジメとして不快を感じます。
そのため、湿氣をこもらせないように部屋の風通しを良くします。
これは体内も同じ!!
前回・前々回の胸躍るストレッチに加えて、
前もって体の湿氣をこもらせない「梅雨対策」
をしておきましょう!!
「梅雨向けストレッチ」*タオルを1枚ご用意ください。
仰向けに寝て、右足を持ち上げ土踏まずにタオルをかけます。
両手小指を内側に締めるようにして、タオルを持ちます。
右膝をなるべく伸ばして、右かかとを天井へ押し上げるように
両手で右足を手前にひくようにキュッキュッとリズミカルに自然呼吸で30秒ほど行います。
タオルを外して、右足つま先を体から遠くを通るようにゆっくりと床へ
下します。
右足が床に付いたら両足脚をリラックスさせてみて下さい。
右脚がスーッと床に吸い込まれていくように感じませんか?
右足脚の詰まりが緩和されたことによって
停滞していた老廃物や汚水が開通!!
大腿裏側は体内の水（特に汗）と呼吸と関連しているので、湿氣による発汗と浅い呼吸の妨げ緩和になります♬
脚が浮腫んだ時にもおすすめ!!
就寝前に行って、1日の疲れを流すのいいですね(^_-)-☆
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇbetter and better.
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