おはようございます。
今日は二十四節気の小満(しょうまん)
小満は「草木が茂って天地に満ち始めるころ」
先日、久しぶりに裸足で青々とした芝生を歩きました。
自分の足が喜んでいる氣がして、とっても気持ちよかった(^^♪
裸足で砂浜を歩いて体毒を足裏からアースするのと同じですね!!
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＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
体側と足脚の詰まりを緩和させて胸躍る初夏を過ごそう2
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■5月スケジュール ■６月スケジュール
★5／21～5／31ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・5/21（月）野毛 10:30〜
・5/22(火) 小机スポーツ会館11:00～
・5/23（水) 新丸子10:30～
・5/24（木) 新丸子10:30～OFF
・5/28（月）野毛 10:30～
・5/29 (火) 小机スポーツ会館11:00～
・5/30（水) 新丸子10:30～
・5/31（木) 新丸子10:30～,懇親会12:30～
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胸躍る初夏を過ごす
体側編はこちら → 胸躍る初夏を過ごす(体側編)
今日は足脚編!!
「股関節の詰まりを緩和させるストレッチ」
左膝をついて、右足を前に出し両手は右膝の上に添えるように置きます。
口から息を吐きながら、左の腿の付け根(股関節の前側)をゆっくりと伸ばすように
腰を前へ押し出していきます。
前へ押し出していくときに辛かったり、痛みが出る場合は押し出し過ぎですので
少し戻して自然呼吸。
この姿勢で30秒から1分。
辛くなければ左腿付け根を右足の内くるぶしに向けてトントンと小さくバウンド
するようにします。
さらに余裕ある人は・・・
左腕を右膝の外へ、右手で左腕を軽く押して左足裏を見るように右へ捩じります。
自然呼吸で30秒くらい。
ゆっくりと捩じった体を戻し、左手を床につきます。
両手をついて
ゆっくり足を戻し
正座でひと休み。
反対脚も同様に行います。
このストレッチで
股関節の詰まりが緩和されると
歩幅が大きくなり歩行が楽になります!!
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇbetter and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）
＊受講料 月4回(変動する場合有)5,000円～体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。
【お申込み・お問い合わせ】info@breathing-yokohama.com