<ブリージングストレッチひとことmemo>
深い呼吸へ導くストレッチ
by 寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチ&
ブリージングストレッチ院 院長クラス より
呼吸を深め、内臓の働きを助けるストレッチですよ！
まず小指で指きりをするように組みます。
足は腰幅程度に開いて，小指を組んだまま両手を真上へ伸ばします。
両腕をしっかり伸ばしましょう。
右足に100%体重をかけて、息を吐きながら左のわき腹を縮ませるように左へ上半身を倒し、右の体側を伸ばす。
この時に右の肋骨は上へ、右骨盤は下へとイメージしながらストレッチしてみましょう。
右の肋骨と骨盤の隙間を作っていきます。
息を履き終えたら重心をもとの位置に戻しましょう。
反対の左の体側も同様に行います。
このストレッチは両サイドの体側全体を伸ばすことで、縮んでいた肋骨が解放されて弾力が増すため、たくさんの酸素を吸い込めるようになります。
骨盤と肋骨の隙間も作るので、内臓が収まるスペースにゆとりが出来、下腹ぽっこり解消、内臓の働きを助ける等、たくさんの効果がありますよ
さて皆さん、左右差はありませんでしたか
例えば・・・「左体側は普通に出来たけど、右体側は突っ張るように感じた」
実は左右で違った心のストレスを溜め込んでいるんです
右は怒りのストレス
左は悲しみのストレス
を溜め込んでいます
貴女が自覚していなくても、身体は全てを知っている
右がやりずらかった方は怒りのストレスを溜めています
左がやりずらかった方は悲しみのストレスを溜めています
左右差があった方はやりずらっかた方の体側ストレッチを1回多くやり
左右差を軽減させて溜めていた感情も消滅させちゃいましょう
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
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