＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
身体の不快指数を調整するstretch
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
梅雨になると湿氣によって起こる不快指数！
実は体内も湿氣が籠り、放っておくと心身共に不快でだるい、やる氣が起きないなど悪循環を招きます。
脚の裏側に湿氣を調整するラインがあります。
そのラインが縮んだり、こわばったりしていると不快指数が高くなります。
体内の湿氣対策ストレッチ
床に長座で座り、右脚を曲げ左脚の上へ重ねます。
左手を耳の横へ上げていきます。
左足のかかとを突き出し、左手で左足先をつかむように前屈していきます。
左足をつかみ、右手を左手下にもぐりこませます。
右手で左足の小指ラインをつかむ、または左足の側面に右手を添えるように置きます。
鼻から息を吸い、吐きながら身体を2つに折るように前屈。
この姿勢で、30秒ほど自然呼吸。
ゆっくりと身体を起こし、右足を解放させてひと休み。
反対の足も行いましょう。
能くなる善くなる良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇbetter and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
個人・少人数ブリージングストレッチ
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