おはようございます。

一昨日、雨上がりの夜空を見ると

“ワームムーン”
光っていてきれいでしたが、生暖かく翌日の昨日は20℃を超え、
半袖を着て歩いている方を見ました。

毎週月曜日に配信しているブログ
今日から月末まで以前、別のブログにアップしていた
春のストレッチを木曜日にアップさせて頂きます。

お時間ある方は是非ご覧下さい‼︎よろしくお願い致します(^^♪

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

弥生(3月)はのぼせやすい季節

by ブリージングストレッチ本院クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
月・火曜日は3/31(火)臨時休講です。
詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/2020_0301/

●教室参加にあたってのお願い●

厚生労働省ホームページhttps://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/dengue_fever_qa_00001.html#Q22)

より一部抜粋↓

国民の皆さまは、風邪のような症状がある場合、学校や仕事を休み、外出を控え、手洗いや咳エチケットの徹底など、感染の拡大防止につながる行動にご協力をお願いします。

入室時、アルコール消毒のご協力ありがとうございます。
引き続き、よろしくお願い致します。

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3月は骨盤が開きながら上がるという
１年の中で１番骨盤がダイナミックに動く時期

そのため・・・

のぼせやすい!!

 

「のぼせ」氣が上昇してしまうからで、下半身のストレッチ（体操）を
多めに行うと、氣を下げてくれます。

氣を下げる体操(ストレッチ)①

 

 

頭の上に両手でひとつの球を包むような形を

つくり、真っ直ぐに立ち、両足のかかとはつけ

つま先は拳2つ分あける。

 

 

 

 

 

息を吸いながら膝を曲げて腰を真下へ落とし

かかとは自然に上げ、つま先でバランスをとる。

この時、背中が曲がったり、お尻が後ろへ出な

いように注意。

息を吐きながら最初の姿勢(1)に戻る。

1.2の動きを10～30回、繰り返しましょう。

 

氣を下げる体操(ストレッチ)②

 

足を腰幅よりやや広めに開きます。

両腕をV字に広げてあげます。

この時、腕を捻じるように手の平は

内側に向けましょう。

 

 

 

息を吸いながら、膝を曲げ腰を真下へ落とす。

同時に肘を曲げて胴体に引き寄せます。

お尻が後ろへ出ないように注意!

息を吐きながら最初の姿勢に戻りましょう。

 

 

1.2を10回繰り返す。

 

イラスト

こども整体より

 

 

今日も最後まで読んで下さり誠にありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

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