プチ骨盤開閉ストレッチ

 

春の定番
骨盤開閉ストレッチ

byブリージングストレッチ本院院長クラス より
私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
■新丸子platinumクラス水曜日へのスタジオ
振替参加、 新規参加をしばらく中止とさせて頂きます。
新丸子はオンラインを同時開催しています。
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今年は桜の開花が早そうです

春の訪れと共に骨盤が本格的に緩み始めてきます。
全身の骨格も緩んでいきます。
春って視力が落ちやすいそうですφ(..)メモメモ

たしかに3月初旬あたりから、見づらい私(>_<)
老眼が進んでいるのかもしれませんが・・・

骨盤が緩むと頭蓋骨も緩むので、目のピント機能が鈍るようです。

私みたいに見づらいとか目が疲れるという方は、
なるべく目を労わるように心がけたほうが良いそうです。

昨年からテレワーク等で、目の不調を訴える方が多くなり、
ブルーライトカットメガネが人氣です(私も購入しました)

どうしても仕事柄、目を使わざるを得ない方はブルーライトカットメガネと
目の蒸しタオルで目を癒してあげて下さい。

今日は骨盤が本格的に緩るにあたり春の定番ストレッチ

床に座り、足裏を合わせ、両手で足が離れないように包み込むように持ちます。
（yogaでいう合蹠ポーズです）

その姿勢のまま膝を上下にパタパタと1分休まず動かします。
（股関節が硬い方は無理をせず出来る範囲で行いましょう）

妊婦さんや座って行うのが難しい方は仰向けで、足裏をつけて膝を上下にパタパタ
してみて下さい。

このストレッチ。

最初は軽快に出来ている方も次第に、動かしづらくなってくる方が多いです。

骨盤の開閉力が乏しいとすぐにくたびれてきたり・・・

歪みがあると左右差が生じてきたり・・・

見た目は簡単かつ地味ですが、上記のように
骨盤開閉力と歪みの緩和にもつながります(^^♪

よく古久澤院長がこれは1000回できないとね(笑)と言います。

回数はさておき、まずは1分。
1分できたら3分と少しずつ長くしてみましょう!!

このストレッチも先週の足の親指回し同様、私の教室では今月定番です♪