おはようございます。
先週、東の空は朝日
そして西の空はダブルレインボー
同時刻に見られる奇跡が‼︎
リアルに見れなかった友人が、この写真を見て
「希望を感じた(^^♪」と言っていました!!
＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
鍛えるのは
屈筋ではなく「伸筋」
by ブリージングストレッチ本院 院長クラスより
私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
ストレッチクラス体験ご参加いただけます。
ご希望の方は詳細などをご案内させて頂きます。
下記までご連絡ください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
身体の衰えを感じると「トレーニングを始めよう!!」
大抵の方が思います。
トレーニングで鍛える筋肉は主に「屈筋」
腹筋
プッシュアップ
スクワット
これらは「屈筋」トレーニング
「屈筋」の大きな役割は関節を曲げる
この「屈筋」
私たち日常生活で意外と使っています。
例えば
買い物で荷物を持つ時
肘を曲げて荷物を持つ
書く時
指の関節を曲げて、ペンを持ち指を動かす
あげるときりがありませんが
関節を曲げる動作は日常生活で多数行っています…
ご存知ですか?
「屈筋」が強くなればなるほど年齢を感じることを(ﾟдﾟ)！
屈筋が強くなると「関節が曲がる」
日々の生活で養っていることに気づかず生活を続けていった結果
ある段階で、関節が曲がったままになり年齢を感じるφ(..)メモメモ
先にあげた年齢を感じて、トレーニング開始をし始めた時。
普段、動かしたことない箇所を動かしたりするので
爽快感があって「効いてる」感覚があります。
爽快感があって「効いてる」感覚があります。
しかし、3ヶ月くらいで挫折というケースが多い
中には膝に痛みが出たとか腰が痛いとか…
それは関節曲げる筋肉を増強させてしまったのかもしれません(-_-;)
いずれにしても
若返りのトレーニングのつもりが
老化体質を招いてしまう(￣▽￣😉
筋肉には関節を曲げてくれる「屈筋」と
伸ばしてくれる「伸筋」があります。
年齢を感じてきたときに必要な筋肉は
関節を曲げる筋肉「屈筋」よりも
関節を伸ばして支えてくれる筋肉=伸筋
ですから、鍛えなら
屈筋よりも「伸筋」!
身体を支える筋肉が弱ると、猫背まっしぐら
それどころか慢性的な肩こり、首の凝り。
疲れが取れない、歩くのが億劫になってきてあちこちが痛い・・・
では「伸筋」が養われているか?
をチェックしてみましょう♪
ブリージングストレッチの基礎でおなじみの
手首折のストレッチ
手首折りストレッチは
背中を伸ばす伸筋力が表れます。
肘が曲がってしまうのは「伸筋」が弱っている証拠
苦手な人ほど必須のストレッチになります。
手首折りのストレッチは伸筋力を養います。
その他、排泄力、骨密度、肩・腰の血流を良好にしますので
苦手な方は習慣にしてください(^_-)-☆
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）
体験レッスン承り中!!
体験申込、その他レッスンについては下記へ
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます