おはようございます。

先週、急に寒の戻りがありましたが
体調崩されていませんか?

今週末（4/17)から春の土用入りですので、
その前に少しお花を植えようかな？と思っていたのですが
「寒の戻り」となかなか「コレ」
というお花に巡り合わなくて。。。

週末までに巡り合うかな…
皆さんはお花植えましたか???

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

肋骨と骨盤間は『水と食べ物の館』

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
・全クラス室内人数制限がある為、リアルクラスでは
新規会員募集をお休みしていますが、4月6日より
Shineクラス1名、(第2月曜日　セルフ美顔クラスは3名)
*4月12日「セルフ美顔」は定員に達しました。
platinumクラス水曜日2名、木曜日1名ご参加
いただけます。

ご希望の方は詳細などをご案内させて頂きます。
下記までご連絡ください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます。

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今年は桜を始め、花が咲くのが早いです。

platinumクラスの受講者さんから、月下美人が
咲いたと写真ご報告↓がありました。

月下美人は初夏～秋ごろに咲く花

私たちの周りを取り巻く自然界が早ければ
私たちにもその影響を受けています。

今週末から「春の土用」ですが、
身体は春の土用を迎えているんじゃないかなぁ
と個人的に想っています。

そこで今回は7年前のブログからです。

 

皆さんが食事で摂取した物は
「水と食べ物の館」へ到着します。

「水と食べ物の館」とは


肋骨と骨盤の間（スペース）のこと。

 

ブリージングストレッチでは、このスペースを重要視しています。

このスペースは年々、狭くなっていきます・・・(>_<)

早速、骨盤と肋骨のスペースチェックをしてみましょう!!
左右の脇腹に手を当ててみて下さい。

 ↑日経Health 2014年2月号「ブリージングストレッチ掲載記事」より

人差し指から小指までの四本の指が余裕で入れば「正常」

「入らない・・・(^^;」

「肋骨に（骨盤に、又はどちらにも）少し指が当たる・・・」

という方は

相当、内臓が疲労して肋骨が下垂しています(ﾟдﾟ)！

肋骨が下垂してなんか問題でもあるの???

大あり!!!!

疲れが取れない、やせない、腰が痛い、膝が痛い、痩せないetc

肋骨が下がると加齢を感じます

肋骨と加齢については5年前のブログ→「肋骨下垂と加齢」

食べ過ぎ、飲み過ぎると「水と食べ物館」
のスペースはギュウギュウ

満員電車で
「身体を動かせず」「息もしずらい」
状態と同じようなことが起きてしまいます。

そうなると

内臓機能の働きは悪くなり
肋骨が下がって横隔膜が緊張呼吸も浅くなって
疲れが取れない、痩せない

さらに内臓の重みが足腰に負担をかけて、
腰痛や膝痛などを招いてしまいます。

週末から土用入り!

土用は胃腸が旺盛に働きます。

旺盛に働くということは、胃腸はくたびれます。

知らず知らず満タンな状態になっている
「水と食べ物の館」を快適な状態にしませんか?

・人差し指から小指までの四本の指が入らなかった
・四本の指は入ったけど「消化不良」の自覚がある
・今は感じないけど予防したい

肋骨を引き上げるストレッチ

 

膝立ちになって、右足を斜め前に出します。

両手を組み。組んだ両手を左肋骨の1番下の骨に引っ掛けるように当てます。

両手で左肋骨全体を上に持ち上げるようにして左の骨盤は下げる

戻す

また左肋骨を持ち上げる

これを10～20回繰り返して、一休み。

右も行いましょう!!

 

胃がくたびれると左肋骨が下がり
肝臓がくたびれると右肋骨が下がります。

肋骨が下がる = 内臓下垂 =　その臓器の働きは低下　=　年齢を感じる

肋骨と骨盤のスペースを作るストレッチと内側のストレッチ
「16時間酵素断食 」をぜひこの機会に行ってみましょう。

「3食のうち1食お休みするだけ」
で身体の内側で疲労している内臓を休ませてあげられますよ(^^♪