おはようございます。

先週水曜日は20度を超えて半袖の方もいたのに、土曜日は雪。
そんな中、関東は「桜の開花宣言」
今日も空氣は冷たそうです。

明日は春の彼岸入り

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

肋骨が下垂していると骨盤は動きずらい

by ブリージングストレッチ本院クラス　より

能くなる 善くなる 良くなる

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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
月・火曜日は3/31(火)臨時休講です。
詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/2020_0301/

●教室参加にあたってのお願い●

厚生労働省ホームページhttps://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/dengue_fever_qa_00001.html#Q22)

より一部抜粋↓

国民の皆さまは、風邪のような症状がある場合、学校や仕事を休み、外出を控え、手洗いや咳エチケットの徹底など、感染の拡大防止につながる行動にご協力をお願いします。

入室時、アルコール消毒のご協力ありがとうございます。
引き続き、よろしくお願い致します。

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春は骨盤の季節

春は骨盤の体操、メンテナンスに最適な時期ですが
肋骨が下垂していると骨盤は動きずらくなります。

肋骨と骨盤の間＝脇腹
このスペースに指が4本入るのが正常

あなたの脇腹は指何本入りますか？

肋骨または骨盤の骨に指があたってしまう方は
肋骨下垂しています(￣O￣😉

あたらなかった皆さん。
安心するのは少し早いかもしれません(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

現代人は食べすぎによる内臓下垂傾向
とくに日本人は胃の粘膜が諸外国人よりも薄いため「胃が弱い」
ですから、胃を始めいつ下がってきてもおかしくない「肋骨下垂予備軍」

肋骨下垂を回避しましょう!!

今日は[「肋骨をあげるストレッチ」です(^O^)

膝立ちになり左足を立て斜め前に

 

両手を組み、右肋骨下に手を当てます

右肋骨を上に持ち上げるように クックっと上に上に導いていきます

左手は右肋骨下に置いたまま、右手を下ろして体の後ろ側を通るようにしながら
右耳の横へ添わせるように挙げます。

右肋骨を上に右骨盤は下へと意識して右手の平を外側に向け、
さらに手のひらを天井 へ向けて

 

左手で右手の平を被せるようにして、左脇腹を縮めて、右脇腹をストレッチ

ゆっくりと戻して、両手を離し体の後ろ側を通るように下ろしましょう。

足を戻して、一休みしたら反対側も行いましょう。

右肋骨内には肝臓・胆嚢
左肋骨内には、胃・膵臓

が内包されています。

左右の肋骨を上げることで
骨盤の動きを復活させると共に
内包されている臓器の働きを助けます♪

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

3月7日から酵素断食を開始して、先週半ばからは果物も辞めて水分のみ。
そろそろ復食開始です♪

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