月別アーカイブ: 2020年12月

しあわせは腸でつくられる

2020年12月28日

おはようございます。

2020年最後の月曜日
今年も残すところあとわずかになりました。

緊急事態宣言、外出自粛etc
今年は未体験だった事柄を一氣に体験するかなり印象に残る
年だったせいか、例年よりもさらに1年を早く感じています。

師走はなにかと氣忙しいですが「ホッ」とする時間を増やしたい
と個人的に想っています(#^^#)

 

今年の大晦日は「寒波襲来」と天気予報

(ウェザーニュースより引用)

この画像だけで過ごそうな氣がします。
皆さま暖かくしてお過ごしくださいね(^_-)-☆

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

しあわせホルモンのほとんどが
小腸でつくられている

byブリージングストレッチ本院院長クラス より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
12/251/6までリアルクラスはお休みです。

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今年最後のブログは
自粛期間中に学んだ「腸座学」を交えてお届けします。

健康診断で大腸の検査があり、また「腸内フローラ」という言葉が
ポピュラーになり大腸に関しては注目されていますが、腸は
大腸の他に小腸あります。

大腸は小腸を囲むようにあり
長さは約1.5mあって

・水分吸収
・便の形成
が主な仕事

小腸は約6~7mあって
・食べた物の消化と吸収
・免疫細胞の生成

セロトニンの生成と分泌
が主な仕事です。

 

セロトニンとは別名「しあわせホルモン」
このホルモンの生成と分泌の9割を小腸で行っています。

9割って凄いですよね!!!!

 

ですから

しあわせは腸でつくられる

と言っても過言ではありません。

ブリージングストレッチでは、内臓を休めせる16時間酵素断食
お勧めしていますが、食べ過ぎによる胃の下垂で腸も一緒に落ちてしまいます(-_-)

腸座学講師の旦那様は警察関連の方で検死に立ち会うことも。
検死で見る「胃」
正常の位置にある人は
少なく、骨盤まで下垂している人がかなり多いそうです。

胃は腸の下にありますから、胃が下がっていれば腸は間違いなく下垂
本来のしあわせを得られなくなってしまいます(-_-;)

腸の下垂しているかはおへそでもわかるのですが、
今日は体操でチェック!!

両膝を立てて腰幅よりやや広めに広げて、足首を持ちます。

右膝を内側に倒してみましょう。
膝が床に付きますか?

右膝を立てて、左膝を内側に倒してみましょう。

■膝がつかない
■付くけど腿の前側、膝のまわりが突っ張る感覚
■膝周りが痛い

上記の方は胃腸下垂の可能性大(-“-)

ちなみに、、、
断食をするとこの体操はすごくやりやすくなります。


胃腸の状態は、腿の前側、膝周囲の筋肉に表れますので
この部位を丁寧にほぐすことで、胃腸の疲労の緩和に
なります。

すべての不調・不運は疲れからとも言えます。

疲労(疲れ)を緩和して、胃腸を正し、
しあわせホルモンの分泌と生成
をさせましょう♪


 

今年も1年どうもありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

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★ブリージングストレッチYokohama
毎週月曜日10:20~11:30・・・shine(野毛・桜木町)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー)


★現在、リアルクラスの体験申込は水曜日のみです。

その他レッスンについては下記へ
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
23日以内にご返信させて頂きます

氣分…落ちこんでいませんか???

2020年12月21日

おはようございます。

今日は「冬至」
日が暮れるのがどんどん早く感じていましたが
今日は1年間で日中が最も短くなる日
日が沈むと寒さが一層感じられます。

今日はゆず湯にしようと想います(^^♪

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

胆経が滞ると氣分が落ち込みやすくなる

byブリージングストレッチ本院院長クラス より

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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
・全クラス室内人数制限がある為、リアルクラスでは
新規会員募集をお休みしていましたが
新丸子platinumクラス水曜日のみ1名ご参加いただけます。
1223(水)は満席になりました

ご希望の方は詳細などをご案内させて頂きます。
下記までご連絡ください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2
3日以内にご返信させて頂きます。

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・眼の疲れや痛み
・鼻水
・皮膚のトラブル
・偏頭痛
・血圧の上昇
・関節のこわばり
そして落ちこみやすい等々・・・

胆経の不調から起こる症状が起きやすいのが12月


12月は胆経をケアしておくと、上記のような胆経の不調から起こる症状を緩和
させます。

 

胆経の「胆」落胆の「胆」
つまり胆経が滞ると氣分が落ち込みやすくなる

疲れが身体レベルだけなら、半身浴と十分な睡眠で回復は望めますが
氣分まで落ち込むと・・・

「心と身体はつながっている」

身体が病むと心に影響し、また反対も言えて
心が病むと身体に影響することがあります。


ストレスを抱えて胃が痛くなる『ストレス性(神経性)胃炎』
日本では代表的な病名ですが、これは心が病んで身体へ症状と
して表れた病気です。

年末は何かと氣忙しくなります。。。
年末年始を心身穏やかに過ごすために、頑張り過ぎず
そして胆経の流れを良好に
してあげましょう!!

 

胆経のストレッチは色々ありますが、今日は脇を伸ばすストレッチ
このストレッチは下垂しやすい肋骨も引き上げるので食べ過ぎてしまう
年末年始にもおすすめです(^^♪


四つん這いになります。


右手を前に出して、鼻から息を吸います。


口からゆっくり息を吐きながらお尻を後ろに引き
右の脇の下を床につけるように下げていきます。
余裕があれば、顔を左に向けて右の頬を床につけます。
(辛い人はおでこを床につけましょう)

自然呼吸で約30秒ほど行ったら、ゆっくりお尻を
後ろに引いて四つん這いに戻って一休み。

左も同様に行って下さい。
やりずらい側がある方は、そちらをもう1度行うといいですよ!!

私はゆらぎ世代(いわゆる更年期世代)なので、
性欲が食欲に
化ける現象が起こります(゚д゚)!

そんな翌日は肋骨下垂が著しく感じられますが、
このストレッチを
繰り返し行うとかなり緩和されます。

本当は食べ過ぎないのがいいのですが・・・(^^;

そしてこのストレッチは上半身リンパの滞りを緩和しますので
頭痛(偏頭痛)や顔のむくみ・くすみの緩和、免疫力アップの
手助けになります(^_-)-☆

 

忙しい年末こそ温かいお風呂でゆったり

落ち込んだ氣分を癒すのもいいですね♪

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
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目の疲れを感じると全身疲労と錯覚する

2020年12月14日

おはようございます

昨日は煤払いなどをする事始めの日
竹炭を洗って干しました。

11月30日から、ちょこちょこ掃除していますが
休憩が多いです(^^;;

 

 

<ブリージングストレッチひとことmemo

目の疲れは全身疲労と脳は錯覚する

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本院で学んだことをその日の内にTwitterでアップ
今日は先週学んだ「目」について
https://twitter.com/Yokohama_breath/status/1334689686975987715?s=20

毎年、私は寒く空氣の乾燥が強くなってくると目の渇きを感じますが
今年はテレワーク、オンライン授業が多くなっている為
ブルーライトの影響で目が相当やられている感じがします。

ブログを読んで下さっている皆さまはいかがですか?

ブログのタイトルにもさせて頂きました通り
目の疲れを感じていると
「全身が疲れている」

脳は勝手に錯覚する
そうです・・・

脳が錯覚そして認識してしまうと
本当は全身疲労してなくても
疲労していると感じるので
氣分が優れない、体調不良
を訴えやすくなります。

目の疲れがある方は
肩から腕、そして肘にかけて固くなっている…

 

簡単にチェックしてみましょう。

このストレッチは以前も紹介しているので、以前のブログも併せて
ご覧下さると嬉しいです12月は目の季節

 

左手を横へ伸ばして肩の高さに上げます。
img_6846.jpg

 

肩を動かさないように息を吐きながら左腕をゆっくり内側に捩じる
img_6847.jpg

 

今度は息を吐きながら左腕をゆっくり外側へ捩じる
img_6848.jpg
この動きを45回程度繰り返しましょう。
右腕も行います。

 

しっかり捻じれましたか?
捻っているつもりでも捻じれていなかったり
左右差があったりしませんでしたか???

目の疲れを感じる
目と身体の疲れを感じている
腕が上手く捻じれない
腕捻じりに左右差があった・・・

そんな方には「腕を捻る体操」がおすすめです!!

腕を捻る体操は目の体操
目の疲労が緩和すると脳の錯覚が解除(^^♪
冬至前までに目の疲れを緩和させてましょう


↓↓↓
動画2つアップしています↓↓↓
■https://youtu.be/pubRxJhfAII

https://youtu.be/m1qbZotZL80

 

 

 

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今日は事始め

2020年12月13日

今日、12月13日は暦では「寅の日」
そして「事始めの日」

 

1月1日の元旦を迎えるために準備を始める「正月事始め」
言ったそうです。

事始めは何をすれば良いのか???

「煤払い(すすはらい)」
家の中に一年の間に積もった、煤や埃を掃除する

一年間の厄をはらい落として家の中を清め、新年を前に
神様を迎えるための準備をするという意味があるそうですよ^_^

↑我が家のはたき

 

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うんちは出ればいい!じゃない「腸の入門講座」

2020年12月11日

前にもお伝えしましたが私は便秘経験がほとんどないです!

旅行とかでいつもの時間に排便できないくらい

あ!妊娠中にいきむのが怖くて出づらいことはありました(・・😉

ちなみに、妊婦さんで私と同じようにいきむと赤ちゃんが出てしまうのでは?と
怖がって便秘の方がいらっっしゃいますか?
赤ちゃんはうんちを出すときのいきみではほとんど出てきませんので
ご安心を!!

ただ妊婦時代に腸内細菌を良くしておいてください。
赤ちゃんが生まれるときにお母さんの腸内細菌が影響しますφ(..)メモメモ

話が反れてしまいました(-_-;)

私は便秘ではありませんが、軟便傾向

うんち出るんだからいいやって思っていました
が!大間違いでした

私はストレスによる軟便だった
下痢もストレスによるもの

(腐ったものを食べてしまった時やウイルスによるものは違いますが)

 

腸の基礎の基礎の講座をオンラインで行います。
【オンライン入門講座】

受付終了しました!

★日時:20201223日(水)
19
302100

【こんな方におススメ】
便秘、下痢、むくみ、肌荒れ、アレルギーでお困りの方
なんとなく続く不調や揺らぐ体質で、悩んでいる方
体重を落としたい方
腸に特化したセミナーを受けたい方

【入門講座の内容】
. 美腸?汚腸?チェック
. 腸が注目されている理由
. 消化管とは
. お臍の位置・形チェック
. 小腸と大腸の役割
. 理想の便とは?
. 質疑応答

【会場】
オンライン開催
詳細はお申込み後にご案内いたします。

【持ち物】
筆記用具

【費用】
受講料:3,000円(税込)
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