日別アーカイブ: 2020年8月3日

心身の改善は熟睡

2020年8月3日

おはようございます。

8月1日梅雨明けした関東
8月に梅雨明けとなるのは関東甲信地方では
2007年以来13年ぶり・・・

え!Σ(・□・;)
13年前に8月梅雨明けがあったんですねぇ

梅雨明けしましたが、今週金曜日は「立秋」

 

 

<ブリージングストレッチひとことmemo

心身の改善に必要なのは熟睡

by ブリージングストレッチ本院 院長クラスより

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
全クラス人数制限がある為、リアルクラスでは新規会員募集を
現在お休みしています。

on-line女性限定ストレッチお試しレッスン
https://breathing-yokohama.com/on-line202007/

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前回“きつい”と感じるマッサージなどは
ドーパミンという「やる気」「快楽」「快感」「幸福感」「達成感」
ホルモンが分泌され「効いた」と快楽や快感を感じるけど
ずっとドーパミンはいないので
ドーパミンを分泌させるために

またマッサージに行き繰り返し通うようになる。
でも改善になっていないことがほとんど、、、

ドーパミンは交感神経優位にさせるホルモン
きつすぎるストレッチや無理矢理伸ばそうとするのは辞めて

自分の身体の重さと呼吸で調整するストレッチ
を心がけましょう

というお話しでした。 重みと呼吸はセラピスト

 

 

人の身体は副交感神経が優位になっている
睡眠時に
身体は修復作業を行います。

朝日を浴びると体内時計がリセットされ、脳内のセロトニンが活発になります。
朝日を浴びてからおおよそ15時間後にメラトニンの分泌がされます。
睡眠に欠かせない「メラトニン」は「セロトニン」から作られます。

体内時計がリセットがされないと少しずつ体内時計がずれていき、
適切な時間にあまり「メラトニン」が分泌がされなくなる

そうなると熟睡しずらくなります。

寝ているのに疲れがとれない・・・

熟睡していないかもしれません。

朝日を見ることや、このあとリンク紹介するストレッチで
セロトニンホルモンを分泌させましょう!!

↓セロトニン分泌ストレッチ
胃腸と太腿の前側の関係

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.



★ブリージングストレッチYokohama
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毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー)
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