おはようございます。
もうすぐ8月なのに関東は梅雨明けしませんが、
今日あたりに梅雨が明けしそうですね。
数日前、こんな素敵な池に行きました。
厳しい暑さを感じる毎日ですが、底まで見えるきれいな水とカラフルな魚で涼を楽しめました(^-^)
能くなる善くなる良くなる
＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
暑い夏は胸椎5番
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「今年は冷夏？？？」1ヶ月くらい前に聞きましたが、
どうやら予報はハズレ⁈でしょうか…
暑い
先週ブログでお伝えしたように少し動いただけでも汗が出る季節
夏は汗をかいて体に溜まる熱を放熱させますが
汗をかきにくい
逆に汗をかきすぎる
というトラブルを抱えていると
普通の方よりも夏が堪えるかもしれません(~_~;)
夏は胸椎5番がPoint
5番に詰まりや歪みといった異常があると
汗の諸症状(汗を出せない、多汗)が起こる
そして感情の乱れも起こりやすいです。
肩胛骨の開閉が富んでいれば感情の安定
肩胛骨の開閉が制限されれば感情の乱れる
肩胛骨の開閉が富むと前面にある胸の弾力もできます(^^♪
肩胛骨の開閉ストレッチ
両手の小指同士を組みましょう。
①組んだまま両手を頭上へあげます。
この時に肩から両手を上げると肩回りが力み
肩周囲に疲労を作ってしまします（肩コリの原因）
ので肋骨から持ち上げる意識で行いましょう。また、
おへそが前へせり出さないように注意。（腰痛の原因）
②両肘を曲げて小指の付け根同士で引っ張り合います。
肩胛骨の内側に力が集まってきます。
力を集めていくと胸椎5番にも刺激が入ります
引っ張り合ったまま（口は閉じ）鼻から
大きく息を吸いながら胸一杯に酸素を取り込みます。
③息を吐きながら、ポンと小指同士を離し肘を直角にします。
肘を後ろへ引くように意識して、もう１度
（口を閉じ）鼻から大きく息を吸います。
④吐きながら肩胛骨を寄せるようなイメージで
肘を伸ばしながら両腕を下していきます。
下ろし終わったら、ひと呼吸。
先程と組み方を逆にして両手の小指同士を組みましょう。①～④を行います。
このストレッチが辛く感じる方は胸椎5番以上の可能性有
猫背や浅い呼吸の緩和になりますので
ぜひ行ってみてくださいね(^^♪
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.
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