おはようございます。
一般的には今日8/13~16の4日間を「お盆」と呼び、この短い4日間に
ご先祖様がこの世に戻ってくると言われています。
お盆期間に帰省してお墓参りをされる方も多いですね。
普段集つまれない親戚や近所の方々との楽しいひととき。
目には見えないけどご先祖様はきっと、
子孫が仲良く過ごしているのこと
を喜ばれてまた戻られるんでしょうね(^_-)-☆
ブリージングストレッチで身体も心も穏やかに
<ブリージングストレッチひとことmemo〉
by「呼吸で人生をストレッチする」院長メルマガより
ブリージングストレッチ第4弾書籍「背骨を整えると脳が冴える」
より背骨の体操を抜粋してご紹介します。
【姿勢の取り方】
<背骨はリラックス>
両手両膝は床につけた四つん這いが基本姿勢。
背中で首・肩・腰には力を入れず頭もダランと自然に垂らす。
<手は肩の真下に>
肘は真っ直ぐに伸ばし、手のひらは肩の真下にあたる位置に置く。
<膝は腿の付け根の真下に>
両膝を腰幅に開き、脚は床と垂直の位置に。膝は脚の付け根の真下にあたる位置に置く。
①背中を丸める
基本姿勢から、口から息を吐きながら猫のように背中だけを真下にスーッと上げる。手足の位置や肩は動かさない。頭はおへそをのぞきこむ。
②背を反らす
息を吸いながらゆっくりと背を反らす。この時、腰だけを反らさないように肩を動かさないように注意。
①と②を交互に8回繰り返す。
背骨を左右に動かす
①脇を伸ばすように右へ曲げる
四つん這い姿勢のまま背中だけをゆっくりと右へ湾曲させる。右脇を伸ばし、左脇を縮める意識で行う、この時、手足とお尻は動かさないようにして、そのまま微振動。
②左へ曲げる
①の姿勢から今度は左へ背中を湾曲させる。今度は左脇を伸ばし、右脇を縮める意識で。そこで微振動。自然呼吸で①②交互に8回繰り返す。
背中を回転させる
時計回り、反時計回りさせる
最後は背骨のローリング。大きな円を描くようにゆっくりと時計回りに胸をグルンと回す。
そのあと反時計回りに回す。
左右それぞれ8回、回す。
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
Everyday, in every way I’m getting better and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー)
*受講料 月4回(変動する場合有)5,000円~体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。
<ブリージングストレッチひとことmemo〉
能くなる 善くなる 良くなる
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8月1週目。
娘の用事に付き合いました。
その日は用事を終えたら楽しみにしていた映画を一緒に鑑賞する約束をしていました。
「映画館の場所を知っている」と娘
映画館に向かうまで場所を確認せずに過ごしていました。
映画館に向かう中、娘が「こっちだったかな?えーっと・・・」
嫌な予感がして確認すると・・・真逆の方向に歩いてるΣ(・□・;)
娘の方向音痴は改善されたと思い込んだ自分もいけないんですが
「真逆!!!!!!!!」(大きな声だったはず)
私が言うと
私は特別(映画を)観たかったわけじゃないヽ(`Д´)ノプンプン
だいたいママも確認すればよかったんだよ( `ー´)ノ
by娘
映画館に無事に到着。
熱風の中、歩き回り汗だくだったので、息をつくことが出来ました。
指定の席に着いた途端、娘が「さっきはごめんね」
親バカですが、娘は悪いと想ったらすぐに謝るできる娘。(わが子ながら尊敬)
「観たくないなんて言ったけど、めちゃくちゃ観たかった」と少し涙目(´;ω;`)ウゥゥ
鑑賞中、親子で大号泣
思いっきり泣いて、目を赤く腫らしたたまま映画の余韻に浸りながら、仲良く帰宅しました!!
泣くのは心の浄化。 (泣く心の浄化はまたの機会に)
内腕ストレッチ →「夏は腕を整えよう」
雲門ツボを開いて肺の働きを良くしますよ♪
左頬やこめかみを床につけて、左胸や左腕の 付け根も床に沈ませていきます。
雲門が開きます (胸や腕の付け根を付けられる方はつけましょう)
横から見るとこんな感じです↓
余裕ある方は右手でグッと床を押し、背中を捻じるように天井方向を見ると左胸・腕の付け根がよーく伸びます。
この姿勢のまま深呼吸で30秒。できたら1分程度行い、ゆっくりと四つん這い姿勢に戻り、一休み。右側も同様に行いましょう!
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
Everyday, in every way I’m getting better and better.
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*受講料 月4回(変動する場合有)5,000円~体験レッスン1,080円(要予約)
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8月になったの朝。
(8/1)天気予報を見ていたら「危険な暑さでスタート」とお天氣お姉さん。
本当に今年の暑さは危険を感じます(~_~;)
が・・・
夏が好きな私は「暑い暑い」と言いながら、楽しんでいます(^^♪
先週は「今日はどんなワクワクがあるかなぁっ」て思っていたら
アニメ映画「君の名は。」ラストシーン場所の近くにいることを知り、足を伸ばしていくことが出来
翌日はお詣りに行きたいけど時間的に厳しいかなぁ…
なんと予定が1つキャンセルになってお詣りすることが出来ました。
そして行きたいと思っていたテーマパーク「Team Labo Planets」
当日は難しいとわかっていましたが、ネット検索。
1時間後のチケットをGET!楽しむことが出来ました。
さらに翌日は度忘れしていた花火大会。
やっぱり近くで見る花火は綺麗で、体に響く音も最高でした!!
ワクワクするっていいですね~o(^o^)o
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