<ブリージングストレッチひとことmemo>

耳擦りや耳揉みで腎臓を温める

by 呼吸で人生をストレッチする 　(古久澤院長メルマガ)より

今年の師走は気温が２０℃を超えた日もあり、まさに暖冬を感じる冬。
でもさすがに寒い日々が多くなり、暖房器具を使い始めていますよね?
暖房器具で室内を暖めると「温かさ」にしあわせを感じませんか(^^♪

こんな声を耳にしました。
暖房器具を使っても身体が温まらず「寒い」

暖房器具を使用しても寒がりさんは　冷え冷えタイプ

しあわせは温かい人にしか来ないそうです！！

冷え冷えさんに耳マッサージをお勧めします。

簡単な耳ﾏｯｻｰｼﾞを以前ご紹介しました→耳マッサージ

耳の形は腎臓と、とても形が似ていて(腎臓を縮小させた感じ)
「腎臓と耳」は関連しています。

実際に耳のマッサージをするとカラダがポカポカしてくるのが分かりますよ!!
耳を刺激すると腎臓に伝わり、腎臓が温められてカラダも温まります。

終わりよければ全てよし(*^^)v
耳マッサージでポカポカにして、しあわせ体質で新しい年を迎えましょう(^_-)-☆

このブログを今年１年読んで下さった読者の皆様。
今年１年ありがとうございました。
来年も引き続き、宜しくお願い致します<m(__)m>

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

おはようございます。

「素直に氣がつけば謝れる」素直でない???そうとも言いますが「意地っ張り」なだけ!もっと言うと「我が強く」「強情」「わがまま」|дﾟ)
素敵なクリスマスを過ごすには意地っ張りは不要！！「あなたは意地っ張り?」　ストレッチで確認できます!!

以前ご紹介したストレッチで確認しましょう。
↓
「肺の働きを助けるストレッチ」

親指が硬かった方は、よーくストレッチをして素敵なクリスマスを
お過ごしくださいね(^_-)-☆Merry Christmas
Ho Ho Ho.
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年末までのブリージングストレッチYokohamaクラスご案内

今日 →12／21（月）　10:30～　ときめき♡クラス（センター北）
12／22（火）　10:15～　小机ブリージングストレッチ

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

寒さを和らげる簡単法

by 人生を呼吸でストレッチする（院長メルマガ）

明日は「冬至」
一年の中で一番、日の入りが早い頃。
あっという間に日が暮れると共に氣温がグンと下がっている感じがします。

暦の上では立冬からが冬ですが、本格的な寒さは「冬至」頃からが冬本番！

手袋が欲しいなと思う日も多くなりつうあります。

肌寒い冬を快適に過ごしたい！先日みたいな温かい日がまた訪れてくれたら…
と想ってしまう方に、寒さを和らげる手のストレッチをご紹介します。

手の親指を中に閉まって、軽くグーを作る

次に大きくパーと開きましょう。
グーパーを繰り返しすると寒さが和らぎますよ。
親指を中に入れるのがPoint！

繰り返しが行えない環境の時は、上着ポケットの中で親指を中に閉まって、軽くグーを作ると寒さが和らぎます。
是非、試してくださいね(^^♪

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胆経ストレッチ

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

今回は「胆経ストレッチ」です。

その前に胆経を確認　　12月は胆経ケア

タオル(浴用タオルや手拭いでOK)をご用意ください。
仰向けに寝ます。

右脚を上げて、足裏にタオルを引っ掛け、、左手でタオルを持ち、右手は肩の高さぐらいで横に伸ばします。鼻から息を吸います。

口から息を吐きながら、右脚を左側にゆっくり倒していきます。首が痛くなければ、顔は横に伸ばした右手側を見ます。

この姿勢のまま自然呼吸で30秒ほどKeep。ゆっくり右脚を天井方向に戻して、タオル取り右脚を下ろして一休み。左脚も同様に行いましょう。

正式には「足の少陽胆経」と言います。
この経絡は、目の横からスタートして側頭部→首の横を下り、身体の側面→脚の外側→足の甲側→足の薬指爪の下（爪の生え際）へと流れています。

今日ご紹介したストレッチは見た目以上にきついかもしれません。以下に注意しましょう。
頑張り過ぎて、息が詰らないようにしましょう。
（顔が真っ赤になっちゃう方を時々、見かけます）
膝はなるべく伸ばした方が良いですが、多少曲っても構いません。脚の外側が伸びているのを味わえればいいのでたくさん身体が捻じれなくてもOK

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