カテゴリー: ストレッチ

おはようございます。

【お知らせ】
・1月27日発売　背骨を整えると脳が冴える
・2月1日開催　ときめき♡クラス&アロマでクラフトづくり

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

1/15ぐらい～立春までは

毒出しエネルギーを溜める時期

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

この時期は毒出しエネルギーを溜める時期ですので、ストレッチでは発散させるような体操より
末端の詰まりを取り、そして緩めるような体操をメインに行いましょう！

目に見えるものは、まだ真冬モード:;(∩´﹏`∩);:
ですが、肉体は少しずつ春に向けての準備が始まっています。

「（少し前から）目には見えない氣が変わってきて身体が膨らもうとしている｣と数年前のこの時期
古久澤院長がおっしゃっていました。

 膨らむ＝張る＝春

 身体って凄いですね!!

 

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

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・1月18日　ときめき♡クラス&お片付けワークショプ

明後日から冬の土用 土用期間は消化器の不調を訴えやすい時期でもあるので、酵素断食で消化器系を休ませたり、半身浴で下腹部を温めるなどおすすめ！
身体のデトックスに最適な期間。 身体だけではない、お部屋の掃除もこの時期はとても良いそうです。
お部屋掃除上手になれるWSが18日　月曜日　横浜・センター北にて、ブリージングストレッチの後 開催しますよ～♪　1月18日　ときめき♡クラス&お片付けワークショプ

年始のブリージングストレッチYokohama下記教室の開始は…
1／18（月） 10:30～　ときめき♡クラス（センター北）
1／19（火）　10:15～　小机ブリージングストレッチ

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

食べすぎ体操①(1/9ブログ)が辛かった方向け食べすぎ体操②

右膝を伸ばし、左脚を折り曲げて床に座り、ゆっくりと仰向け。 左右の膝を離さないようにして折り曲げた左膝はなるべく床につけたまま両手をバンザイするようにして、右手で左肘をつかむ。 左手と右つま先を遠くへ伸ばしながら、左膝を軽くバウンドを30秒ほど行う。反対脚も同様に行う。

これ↑に慣れてきたら、こちら↓もチャレンジ

伸ばしていた右脚を左脚の上に乗せ、そのまま膝を軽くバウンド。 ３０秒ほど行ったら、腰を緩めて一呼吸。反対脚も行う。 （寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチ　P50.51)

皆さん『食べすぎ体操』いかがでしたか? 『食べすぎ体操』で 腰が痛くなる方は｢食べすぎ｣ 膝周りが突っ張る・痛いという方は胃が相当くたびれモード

逆に突っ張る感じもなく、何の刺激もない方は要注意 胃の力がなくなっているかもしれません(>_<)
１番良いのは弾力を感じながら膝が床に着く状態です。

能くなる　善くなる　良くなる Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better. 今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。 個人・少人数ブリージングストレッチ ブリージングストレッチをやりたいけど・・・ 「なかなか都合が合わず受講ができない」 「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」 「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」 出張教室承ります。 (但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます） 【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。 https://breathing-yokohama.com/contact/ 2～3日以内にご返信させて頂きます

 

おはようございます。

本日も ブリージングストレッチひとことmemo へお越し下さり、誠にありがとうございます。

今日は1月11日　1が3つ「111」　そして「成人式」 善き日ですね!!

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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

1月は後頭部が緩む

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

昨年の冬至(12/22)0に向けて締まっていった骨格は少しずつ緩んでいきます。
1月は後頭部(後頭骨)は緩みます。

今日は「後頭骨の緩みを促すストレッチ」をご紹介します。

Yogaでは「うさぎのポーズ」と言います。
ご存知の方も多いと想いますよ!

ではストレッチ開始!

正座をします。

両手をついて前髪の生え際辺りを床につけます。

あごを引き、両手で床を押しながら少しずつお尻を持ち上げます。

頭頂部が床につくところまで、お尻を持ち上げます。
この姿勢のまま10～20秒ほど深呼吸。

 

（オプション）辛い方はオプションはお休みして下さい。
余裕がある方はアゴを更に引き、後頭部を前へ突き出すようにすると頸椎周囲の筋肉、骨と骨の隙間を開くことができます。

10～20秒ほど深呼吸を終えたら、ゆっくりお尻を下げていきます。

すぐに頭を起こさず、拳を重ねます

重ねた手の上に眉間を乗せて30秒ほど深呼吸。

これは頭に上っているまま頭を起こすとクラッとしてしまう為、身体をフラット（平行）にして血流を安定させる目的で行います。

30秒ほど休んだら、ゆっくりと身体をおこしましょう。

このストレッチは、後頭骨の緩みを促す他、首周囲の血流を促し、肩・首周囲の凝りの緩和、疲れ目などにも有効ですよ!!

 

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 <ブリージングストレッチひとことmemo>

食べすぎ体操①

by 書籍「寝ているうちにやせるカラダになるブリージングストレッチ」

食べ過ぎてしまった方にお勧めのストレッチを紹介します

『食べすぎ体操』

左右のかかとをつけて正座。両膝もつけ背筋を伸ばし、後頭部を引き上げる。

息を吐きながら、上半身を後ろへゆっくり倒す。（正座姿勢から肘を片方ずつ後ろへついてから仰向けになるとやりやすい）
腕はバンザイをするように指先を遠くへ伸ばす。膝や腰はなるべく床に近づけるが多少、浮いてもOK!
自然呼吸で1～3分Keep。（寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチP94.95）

太股の前面は胃と関連が深い経絡があるので、よくほぐしてあげることで
疲れた胃のケアになるんですよ(^^♪

 

 

 

 

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不幸は吐いて捨て　しあわせは吸って増やす

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い致します!

お正月はお参りに行かれましたか?
皆が願う「しあわせ」はゆとりがないと訪れないそうです。

お正月の三が日を終えて、今日からお仕事という方も少なくないようですが
正月気分が抜けずに焦ったりしていませんか?

焦っている時は必ず呼吸が浅くなっています。

あなたの前腕硬くなっていませんか?

前腕の柔らかさと胸のふくらみは比例します。

前腕が硬いと…焦っていると…

不幸を吐いて捨てることも
しあわせを吸って増やすことも難しい

 前腕を柔らかくしてゆとりある呼吸にしましょう!

前腕を柔らかくストレッチはこちら　→「日本人の疲れが溜まりやすい箇所」

 

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