<ブリージングストレッチひとことmemo>

生命エネルギーの貯金場所・・・

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

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足裏踏み

動画

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪

Everyday, in every way I’m getting better and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー）

＊受講料　月4回(変動する場合有)5,000円～体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

おはようございます。

11月霜月に入り、明日は秋の土用明け。

秋の土用は食欲旺盛になる傾向が高い一方、消化器系がくたびれる時期でもあります。
くたびれたなぁという時こそ、酵素断食がおすすめです。

酵素断食は絶食ではなく、果物はOK
旬の果物「柿」
今朝は熟した柿を「あま〜い」と美味しそうに娘が食べていました。秋が深まっている感じがします。

柿はビタミンCがたっぷり。
そのほかビタミンＡ、カリウム、葉酸、ポリフェノール、ペクチン、タンニンが含まれているので、美肌、美容、風邪予防、血圧降下作用、二日酔いなどに効果があると言われています。

ただ食べ過ぎると「貧血」「便秘」「冷えからの下痢」を招くことがあるようです。
ほどほどが良いようです(^_-)-☆

【DVDのご案内】
骨格の修正法である基礎と『動きの質』を高める応用が紹介されている
ブリージングストレッチ組DVD 発売中！

★下記より購入可能です★
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能くなる 善くなる 良くなる

<ブリージングストレッチひとことmemo>

骨盤ストレッチ

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

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■11月スケジュール
★11／5～11／14ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・11/5（月）野毛 10:30～野毛
・11/6 (火)  小机スポーツ会館11:00～
・11/7（水) 新丸子10:30～
・11/8（木) 新丸子10:30〜
・11/12（月）野毛 10:30～
・11/13 (火)  小机スポーツ会館11:00～
・11/14（水) 新丸子10:30～
・11/15 （木) 新丸子10:30～
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暦上、明後日から冬。

体感的には晩秋。
骨格は2018年の引き締まり完了期を迎えつつあります。

さびついたまま固めてしまうと

春の訪れと共に緩み始める時、

ギコギコ、ガガガ、キーキー

（音は出ないけど）さびが塊って邪魔して、
緩みたいけど緩められない(￣◇￣😉

秋の不調は地味だけど

春の不調は派手

さびついているのを知っているのに放置していると
2019年の春は…

春は英語でSpring（スプリング）→跳ねる

春はウキウキるんるん♪

飛び跳ねる季節なのに、飛び跳ねるどころか

動きたくても動けない＿|￣|○

になってしまいます。

引き締まってしまう前に、さびつきを取っておきましょう!!

「骨盤ストレッチ」

仰向けになります。
両膝を立てて、腰幅よりも広めに足を開いて足首を持ちます。

右膝を内側にゆっくり倒します。

これ以上を倒れないなぁというところで、
小さく上下に膝をバウンドさせましょう。

右膝を立てて、左膝も同様に行います

膝を内側に倒すストレッチは骨盤を緩めるストレッチ。

もう1回ずつ左右行いましょう。

ここまで↑で、左右の骨盤を交互に緩めました。

ここから↓左右の骨盤を交互に引き締めます。

両膝を立てて、膝はつけます。
膝が離れないようにして、右へ倒します

左膝を立てます。

右膝で床を押しながら、右斜め上へお尻を上げていきます。

右骨盤を引き締めています。

横からみると↓

このまま10秒キープ。

10秒経ったら、ゆっくりお尻を下ろしてひと休み。

反対も同様におこないます。

左右の骨盤の引き締めを終えたら、左右の骨盤を同時に引き締めます。
もう1度、両足首を持って

かかとで床を押しながら、お尻を天井へ持ち上げます。

そのまま10秒キープ。

ゆっくりとお尻を下ろします。
下しおわったら、両膝を抱えて胸に引き寄せて反らした腰を休ませます。

10月15日配信ブログ仙腸関節の癒着緩和ストレッチ
もおすすめです(^^♪↓

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おはようございます。

今週はハロウィーンWeek🎃

2016年　ピコ太郎

2017年　ブルゾンちえみ

仮装が多そうなキャラクターを予想し、ほぼ当たっていましたが今年は思い浮かばない・・・
娘に聞いてみたところ、彼女も少し悩み「ひょっこりはん???」

ふむふむ・・・

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<ブリージングストレッチひとことmemo>

股関節・内臓下垂・骨盤修正ストレッチ

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

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■10月スケジュール■11月スケジュール
★10／22～11／1ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・10/29（月）野毛 10:30～野毛
・10/30 (火)  小机スポーツ会館11:00～
・10/31（水) 新丸子10:30～
・11/1（木) 新丸子10:30〜
・11/5（月）野毛 10:30～
・11/6 (火)  小机スポーツ会館11:00～
・11/7（水) 新丸子10:30～
・11/8 （木) 新丸子10:30～
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もうすぐ11月

氣温も日に日に下がってきています。
この気温の低下と共に骨格は急速に締まってきています。

最も締まるところが「骨盤」

そして前回登場した「仙腸関節」(赤い部分)

左右の仙腸関節が「緩む、閉じる=開閉」が50:50が理想ですが
大抵の人が左右差あり(私も含む・・・)

左右差があるということは歪みあり(・・😉

締まっていく時点で歪みがあるとさらに歪みを増長させ、体を捻っていく。

捻じれの頂点が炎症を起こして

腰で捻れると腰痛はもちろんのこと膀胱炎

胸が捻れると気管支炎や肺炎

首が捻れると咽頭炎、口内炎、頭痛

などを引き起こす。

さらにそれが深刻になれば・・・
「脳梗塞」などにも発展してしまうことがあります(；ﾟДﾟ

仙腸関節の開閉の左右差を揃えるストレッチをご紹介します。

 

肘を床につけ、上体を起こした状態で、足の裏を合わせます。

この姿勢の時の目線を覚えておいてください。

 

目線確認したら足を開いて足首を直角にします。

 

うつ伏せになり、肘を曲げた両手の上に右の頬をのせます。
両膝を直角に曲げて、両脚を腰から右へ捻ります。

捻った姿勢のまま、7秒間キープします。

余裕がある方はその姿勢のまま、お尻を左右にゆらゆら～20秒ほどと揺らします。

左頬をのせて、反対側も同様に行います。

最初に戻ります。

 

↓↓↓動画↓↓↓

目線確認。
少し目線が高くなりましたか???

左右でやりづらかった側があれば、やりづらかった方をもう一回行ってください。

そうすることで
仙腸関節の開閉の左右差を揃えることができます。
またやる度に目線が高くなっていくのは内臓下垂がリセットされていく過程の証。
その他、股関節の狂いを整え、骨盤修正する効果もあります(^_-)-☆

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪

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おはようございます。

６月18日に死去された昭和の名俳優「加藤剛さん」
加藤剛さんと言えば『大岡越前』

先日、加藤剛さんの特集番組で

「役になりきる」という言葉は嫌いなんだ

自分の体の中に役に住んでもらう

住んでもらうように体の中を綺麗にしておく

加藤剛さんは「自分の中に役が入ってきてもらいやすいように、自分自身を空っぽにしておくよう心がけています。」とよく周りの方に話され、実際に自己管理をきちんとされ
亡くなる日まで自宅で普通に過ごされ、眠るように天国へ逝かれたそうです。

空っぽにしておく
「体=空（から）だ」
空っぽだった体（心も）詰まり滞りが出来てしまったから不調になってしまう。
空っぽに戻してあげれば不調は正される。ブリージングストレッチ理論より

10月22日　野毛にて「半日酵素断食」クラス開催します。→「10.22半日断食Day」

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＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

仙腸関節の癒着を緩和して
骨盤を引き締められるようにしましょう!!

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■10月スケジュール
★10／15～10／25ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・10/15（月）野毛 10:30～
・10/16 (火)  小机スポーツ会館11:00～
・10/17（水) 新丸子10:30～
・10/18（木) 新丸子10:30〜
・10/22（月）野毛 10:30～14:30半日酵素断食
・10/23 (火)  小机スポーツ会館11:00～
・10/24（水) 新丸子10:30～
・10/25（木) 新丸子10:30～
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前回の復習！
骨盤が引き締まる秋は性欲が高まるが、骨盤の動きが悪いと性欲が食欲に化ける。
女性は話して（女子会）共感を得る「骨盤健康法」がある。
女子会とセットで「骨盤周囲の癒着を緩和するストレッチ」がおすすめ

と配信しました。

そこで今日は「仙腸関節の癒着を緩和するストレッチ」をご紹介します。

そのまえに・・・赤の部分が「仙腸関節」

この仙腸関節が年々動きにくく癒着氣味になり、骨盤の開閉を妨げています
ので仙腸関節を意識してストレッチしましょう♪

このストレッチはブリージングストレッチ2枚組DVD

にも収録されています(^^♪

「仙腸関節の癒着を緩和するストレッチ」

うつ伏せになって膝を腰幅より広めに開いて足の裏同士
を合せて（うつ伏せで合蹠になる）肘で身体を起こす

その体勢のまま足裏を離し、膝から先同士で「糸巻き巻き」を行います

（足先だけではなく膝下全体で行うイメージです）

30回くらい行ったら反対回しにも回してみましょう。

股関節がよく動くのが分かると思います。
股関節がダイナミックに動くということは、仙骨（骨盤）も大きく動く。
骨盤は仙腸関節の開閉が起こらなければ動けないので癒着を緩和につながります。
そして同時に骨盤を整えることもできるので、1度で2度おいしいストレッチです(^_-)-☆

ストレッチ動画

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪

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毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー）

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おはようございます。

今朝の朝日

台風24号が去った関東。
暑さぶり返し季節外れの最高気温34℃くらいになるとか…
首周りの汗の拭きとりと上着などで上手な体温調整が必要な1日になりそうですね(^_-)-☆

今日から10月「神無月」

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能くなる 良くなる 善くなる

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

螺旋力が弱くなってくると身体の融通が利かなくなる

byブリージングストレッチ本院　教室 より

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■10月スケジュール
★10／1～10／11ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・10/1（月）野毛 10:30～
・10/2 (火) 小机スポーツ会館11:00～
・10/3（水) 新丸子10:30～*体験なし12:30～懇親会
・10/4（木) 新丸子10:30〜 ,野毛 13:15～
・10/8（月）野毛 10:30～ OFF
・10/9 (火)  小机スポーツ会館11:00～ 休館日OFF
・10/10（水) 新丸子10:30～
・10/11（木) 新丸子10:30～,野毛13:15～
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ある日の受講者さんたちの会話

Iさん「Cさん60歳と61歳では身体が全然違うわね。」
Cさん「そう…歳は取りたくないわね～」

非常に強い台風24号が日本列島横断

ドイツ人宇宙飛行士ゲルストさんが
「地球の栓が抜かれたみたい！日本の皆さま氣を付けて下さい！」つぶやくほど

https://twitter.com/Astro_Alex/status/1044633209454174213

渦=螺旋

身体は螺旋構造で出来ています。
力を発揮したり、体を支えてくれる筋肉も螺旋構造。

この螺旋力が弱くなってくると身体の融通が利かなくなりますφ(..)メモメモ

台風の渦も螺旋。
渦巻きが強くなると勢力を増す

若いときは、この螺旋力が富んでいた。
しかし…

螺旋力チェック 

四つん這いになります。

左手を斜め前（45度方向）に出します。

左腕を内側に捻じり

左腕を斜め前へ滑らせます。

＊つらくなければお尻は上げた状態（股関節と膝が垂直くらい）で肩を床につけますが、つらかったらお尻を下げて肩は床につけるイメージで行いましょう。
＊肩から手のひらまでを内側に捩じるイメージ

ゆっくり四つん這いに戻ります。

四つ這いに戻ったら、ひとやすみ。

右腕を同様に行います。

手のひらが上に向けるようにできましたか?↓↓↓

この腕の螺旋力があれば、胸も緩んでいるはずなので
最低限の肺の動きは大丈夫でしょう

秋は肺の季節

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