股関節・内臓下垂・骨盤修正ストレッチ

2018年10月29日

おはようございます。

今週はハロウィーンWeek🎃

2016年 ピコ太郎

2017年 ブルゾンちえみ

仮装が多そうなキャラクターを予想し、ほぼ当たっていましたが今年は思い浮かばない・・・
娘に聞いてみたところ、彼女も少し悩み「ひょっこりはん???」

ふむふむ・・・

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<ブリージングストレッチひとことmemo>

股関節・内臓下垂・骨盤修正ストレッチ

by ブリージングストレッチ院本院 教室 より

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10月スケジュール11月スケジュール
1022111ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・10/29(月)野毛 10:30~野毛
・10/30 (火)  小机スポーツ会館11:00~

10/31(水) 新丸子10:30~
11/1(木) 新丸子10:30
・11/5(月)野毛 10:30~
・11/6 (火)  小机スポーツ会館11:00~
11/7(水) 新丸子10:30~
11/8 (木) 新丸子10:30~
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もうすぐ11

氣温も日に日に下がってきています。
この気温の低下と共に骨格は急速に締まってきています。


最も締まるところが「骨盤」

そして前回登場した「仙腸関節」(赤い部分)

左右の仙腸関節が「緩む、閉じる=開閉」が50:50が理想ですが
大抵の人が左右差あり(私も含む・・・)

左右差があるということは歪みあり(・・😉

締まっていく時点で歪みがあるとさらに歪みを増長させ、体を捻っていく。

捻じれの頂点が炎症を起こして

腰で捻れると腰痛はもちろんのこと膀胱炎

胸が捻れると気管支炎や肺炎

首が捻れると咽頭炎、口内炎、頭痛

などを引き起こす。


さらにそれが深刻になれば・・・
「脳梗塞」などにも発展してしまうことがあります(;゚Д

仙腸関節の開閉の左右差を揃えるストレッチをご紹介します。

 

肘を床につけ、上体を起こした状態で、足の裏を合わせます。

この姿勢の時の目線を覚えておいてください。

 

目線確認したら足を開いて足首を直角にします。

 

うつ伏せになり、肘を曲げた両手の上に右の頬をのせます。
両膝を直角に曲げて、両脚を腰から右へ捻ります。

捻った姿勢のまま、7秒間キープします。

余裕がある方はその姿勢のまま、お尻を左右にゆらゆら~20秒ほどと揺らします。

左頬をのせて、反対側も同様に行います。

最初に戻ります。

 

↓↓↓動画↓↓↓

目線確認。
少し目線が高くなりましたか???

左右でやりづらかった側があれば、やりづらかった方をもう一回行ってください。

そうすることで
仙腸関節の開閉の左右差を揃えることができます。
またやる度に目線が高くなっていくのは内臓下垂がリセットされていく過程の証。
その他、股関節の狂いを整え、骨盤修正する効果もあります(^_-)-☆

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪

Everyday, in every way I’m getting better and better.
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毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー)

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