手足が冷たく頭が熱い「頭熱足寒」タイプは
病氣・慢性病が緩和・改善しづらい
（健康の大原則 「頭寒足熱」 頭は涼しく足元は温かい状態）
日常生活で足元を冷やさない工夫をしましょう(^^♪
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
注意！ 頭熱足寒い
足位の左右差
<ブリージングストレッチひとことmemo>
(人の)足囲は左右違う
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
秋も深まりブーツを履く機会が増えてきます。
1日中ブーツを履いていて、夕方「ふくらはぎ辺りがきついなぁ」と 想ったことありませんか？
夕方になると足が浮腫みやすいから『靴は夕方以降に買うと良い』と言います。
実は「ふくらはぎ」だけでなく「足裏」も同様に一日の間で大きさが変わっています．
しかも・・・左右で大きさが異なっています
足の大きさは縦の長さではなく、横幅＝足囲(そくい)
なぜ足囲に左右差が出るの？
それは骨盤が捻じれると、捻じれた側に重心がかかり、重心が多くかかっている方の足囲が大きくなる
つまり無意識に体重をかけやすい重心脚の足囲が大きくなるそうです。
上の写真を見ると(私の足です）若干、右の足囲が大きく見えます。ということは
「右足に重心をかけやすい傾向」と見ます。
実際、私は無意識に右足に重心を掛けやすいです。
骨盤が捻じれた側に重心が掛かるわけですから右足に重心(右足の足囲が大きい)の方は骨盤が右に捻じれる傾向にあります。
貴女の足はどうですか？
実は重心脚が右なのか左なのかでだいたいの性格，かかりやすい疾患が分かるんですよ！
それについては、またの機会に（*^_^*）
身体が捻じれる秋にお勧め
骨盤の捻じれには○○
捻じりのストレッチ
捻じれストレッチ②
身体の捻じれと脇
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
個人・少人数ブリージングストレッチ
ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）
【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます
日本人の疲れが溜まりやすい箇所
<ブリージングストレッチひとことmemo>
日本人の疲れが溜まりやすい箇所 は前腕（内腕）
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
日本人の疲れが最も溜まるのが前腕
ここが硬直すると呼吸が浅くなり、胃もたれ、身体の前面部の症状が出やすくなります。
今の季節に起こりやすい症状ですので、前腕の凝りをほぐしてあげましょう。
正座になります。左手 手のひらを上に向けて、肘から指先までを身体の前に（床に）置きます。
左膝を左肘の外につけます。
次に右膝を肘の内側と手首のちょうど真ん中あたりに乗せて、
右手を前につきおでこを乗せます。
このまま30秒ほど深呼吸。
痛いな・つらいなという方はニャンばらず左膝に身体の重みを逃しましょう。
痛いな・つらいなという方はニャンばらず左膝に身体の重みを逃しましょう。
30秒ほどしたら、ゆっくりと身体を起こし正座に戻ります。
目を閉じて内観すると
・左手が温かく血液が末端に流れている
・肩が下がった
・呼吸が楽になってきた
などの感覚を味わえると想います。
膝押しした前腕の真ん中には郄門（げきもん)
というツボがあります。
このあたり↓
このあたり↓
ツボの効能:手や腕の機能を調節するツボ。また、循環器系の症状に対しては
とくに効果が高く、動悸や息切れ、胸部の不快感、胸痛など。
自律神経の興奮を鎮め、精神を落ち着かせる場合にも有効
自律神経の興奮を鎮め、精神を落ち着かせる場合にも有効
胃腸の不調にも用います。(以上、うち漢方より引用)
右手も同様に行いましょう!!
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3つの首
１１月は「首・手首・足首」のケアがPoint!
体操で3つの首をケアすることも大切ですが
首周りはマフラー、ストールなどで
手首は手袋やアームカバー
足首は丈の長いソックス、レッグウォーマーなど
３つの首を冷やさないようにする工夫もしましょう!
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
能くなる 善くなる 良くなる
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土用は衣替え?
おはようございます。
昨日は温かった関東。今日は6～7度下がって、平年通りの氣温になりそうですね。
首・手首・足首を冷やさないようにしましょう♪
<ブリージングストレッチひとことmemo>
土用は衣替え
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
土用とは分かりやすく言うと「季節の変わり目」
季節の変わり目は体調を崩しやすいと言います。
呼吸器系の風邪かな？
秋の土用は、くしゃみ・鼻水という症状が現れやすく空氣の乾燥が強くなってきた
今頃に多くなります。
秋は肺・大腸経という経絡が活躍。
肺・大腸の疲れが残っていると症状を起こして清算
衣替えのようなものです。
秋の土用は、くしゃみ・鼻水という症状が現れやすく空氣の乾燥が強くなってきた
今頃に多くなります。
秋は肺・大腸経という経絡が活躍。
鼻水は腸(大腸)に溜まっている汚水
くしゃみは肺の強張り・疲れ
くしゃみは肺の強張り・疲れ
季節の変わり目の土用期間に
肺・大腸の疲れが残っていると症状を起こして清算
衣替えのようなものです。
また空氣の乾燥が強くなると皮膚のかゆみも多くなります。
実は私一昨日から、あちこち痒くて首を傾げていたのですが納得!
肺は乾燥を嫌い、潤いを好みます。
野菜スープやお味噌汁、お鍋のスープ
温かいスープで身体を温め、潤いを与えましょう！
少し塩氣のあるスープは身体を引き締める季節にもいいですね(^^♪
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