おはようございます。
【お知らせ】
・ワタシカフェ 4・17（日）18日（月）横浜センター北 マチルダにて開催
とっても美味しいと評判のブリージング酵素ドリンクはこだわりの製法で作られています。
ワタシカフェでは無料試飲を行っていますので、是非飲みながら店内をご覧ください
・春の土用 4月18日開催 ときめき♡クラス&お片付けワークショップ
・5月30日 私がcocoちゃんと呼ぶ「ドレスセラピー プチ講座」決定
★古久澤院長 書籍 第4弾 背骨を整えると脳が冴える が発売中!
＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
春の骨盤ストレッチ②
by ブリージングストレッチ本院 より
前回は骨盤を緩められているかをチェックをしました。
骨盤は緩むだけ、引き締めるだけ
どっちらかだけではダメ！
緩みっぱなしだとやる気が起きない、だるい、眠たいなど無気力
引き締まりっぱなしだと、必要以上に動きたがる、眠れない、ハイテンション、度が過ぎていくとヒステリー状態
どちらかに偏るのではなく50:50がちょうど良い
前回は骨盤を緩めるを中心に行いましたので、今回は引き締め力チェックと共に
整えていきましょう!!
①両膝を立て膝同士をつけたまま左へ倒します。
②右膝だけを立てます。
③左膝で床を押し、お尻を左斜め上へ持ち上げます。
この時、左の膝は床から離れません。
④10秒ほどKeepしたら、ゆっくりとお尻を下ろし、両膝を立て膝に戻します。
次は反対。
⑤両膝を右へ倒す。
⑥左膝だけを立てる。
⓻左膝で床を押し、左斜め上へお尻を持ち上げる。
⑧10秒ほどKeepしたら、ゆっくりとお尻を下ろし、両膝を立て膝に戻します。
⑨足首を外側からつかんで持ち、足裏で床を押しお尻を高く持ち上げます。
⑩10秒ほどKeepしたら、ゆっくりとお尻を下ろし、両膝を抱えて反らした腰を休ませて下さい。
いかがでしたか?
③は左の骨盤を閉める力
⑦は右の骨盤を閉める力
⑨は両方の骨盤を閉める力
引き締めるとやる氣が湧いてきます。
春は眠くなりやすいですから、午前中やる氣がでないという方にはおすすめ!
夜に引き締めると眠気が遠のいてしまう可能性がありますから、ほどほどにしてくださいね(^^♪
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
個人・少人数ブリージングストレッチ
ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）
【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
