<ブリージングストレッチひとことmemo>
アキレス腱が縮むと・・・
腰から首にかけてが緊張してしまうため
背部の不快感が生じやすい
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
先ずはアキレス腱①の補足です。
アキレス腱定番ストレッチ↓コレ
注意点
つま先が外側に向かないよう修正
（痛みが出るようなら、痛まない程度で構いません）
そして アゴが上がらないように
↑ここまでが前回の注意点
今回の補足
なるべく踵をつき、膝裏を伸ばしましょう！
前回は「アキレス腱が縮んでしまうとアゴが上がってしまい不眠になりやすい」
でしたね
下の図をご覧ください
(図解 よくわかる東洋医学より)
膀胱系という経絡の背面部です
(膀胱系は目からから頭頂を経て上図のラインへ続く最大の経絡)
＜本日のブリージングストレッチひとことmemo＞
アキレス腱が縮むと腰から首にかけてが緊張 とはこのラインのこと
膀胱系は体内の「水」と関連があります。
又、このラインが緊張すると腰や背中の張り感が出て、背部や首の不快を感じられる方が多いのです（>□<)”
実際に背中・腰の凝りや痛みを訴える方はかなり多いですね
背部が下へ更に後頭部も下へ引っ張られるのでアゴが上がりやすく 後頭部は緊張．
そして頭の筋肉も緊張して眠氣が起きないんですね。
前回のストレッチが出来た方は下のストレッチにチャレンジしてみましょう
正座から片脚を立膝にして、踵をなるべく身体に引き寄せます。（踵がしっかり付く位置）
その姿勢のまま胸で膝を押していくように。少し前傾姿勢にすると、立膝側のアキレス腱が良く伸びますよ！
「アキレス腱ストレッチ」と「梅雨向けストレッチ」もおすすめです。
「えっ、どんなストレッチだったっけ???」 の方はこちら
アキレス腱①
梅雨向けストレッチ①
梅雨向けストレッチ②
このストレッチをやった日
40分半身浴は汗が出る出る～
おまけに「垢」も凄い出ました
(お食事中の方ごめんなさい)
垢も老廃物
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
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下肢に冷えが溜まってしまた
