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おもてなしと背骨

こんにちは。

明け方、聞いたことがない音が携帯から・・・
「災害警戒地区が迫っている警告音」でした。
幸い住んでいるところに被害は今のところなさそうですが、少し離れたところでは停電などが起きたようです。
停電の他、被害の早い回復をお祈りいたします。

台風15号の影響で交通機関が不通のため、本日のクラスお休みとさせていただきました。
連絡などの作業があり、このブログ配信遅くなりましたm(__)m

能くなる 善くなる 良くなる

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

おもてなしするなら背骨をしならせよう

byブリージングストレッチ院本院　教室より

 

来年は東京オリンピック2020

来年お母さんになる滝川クリステルさんのオリンピック誘致のプレゼン

「お・も・て・な・し」とても印象的でした╰(*´︶`*)╯♡


 

さて「8.9月は背骨を整えよう」第三弾！

日本人には「おもてなし心」がある
滝川クリステルさんはプレゼンで言っていましたが、
体のフォーム次第では難しいかもしれません(~_~;)

 

心のあり方は、その人の体（姿形・姿勢）から出てくる

 

 

 

楽しい、ワクワク、やる氣に満ちている人の姿勢

悩んでいる、悲しみに浸っている人の姿勢

前者と後者では姿勢が違う

大雑把にいうと背骨か立っているか
寝て（丸まって）いるかの違いがあります!!

 

 

この背骨に自律神経が通っていることはご存知だと思いますが、
自律神経の乱れは体の不調はもちろん、心の不調も起こします。

腰を丸めると
背骨も丸まり骨盤が緩み副交感神経が優位に

 

腰を反らせると
背骨は立ち骨盤が締まり交感神経が優位に

 

背骨をバランスよく動かせれば心身のバランスも良くなるし
自分はもちろん、他人にも氣を配ることが出来ます！！

 

つまり

お・も・て・な・し

が自然とできる!!

 

 

四つん這いで骨盤を動かすと連動して背骨も動きますので
丸めたり反らしたり背骨をしならせていきましょう♪


手は肩幅、脚は腰幅に開いて四つん這いになります
口からハァ～と息を吐きます。

口から息を吐きながら腰(骨盤）を丸めていき
おへそを覗き込むようにします。

そうすると自然に背骨(背中)丸まって
背骨の同士を開いていくことができます。

 

次に鼻から息を吸いながら腰(骨盤)を反らせていきます。

写真ではあごを天井に向けていますが、腰を反らせたら
背中の真ん中を下げていくようにします。
首が痛くなければあごを天井方向へ向けます。

この腰を丸めて反らすの動きを8～10回行いましょう。


終えたら四つん這い戻って、ひと呼吸休んで終了です。

 

この体操は背骨をしならせる目的で
わざと骨盤を丸めて、反らしていますが
このどちらかが定着化した姿勢はよくありません!!


プロポーション以外に・・・

骨盤が前傾する腰を反りすぎてしまうのは我が強く

骨盤が後傾し、腰が丸まってしまうと悲観的になりやすい

性格も決まってしまいますΣ（・□・；）
どちらも五分五分を目指しましょう！

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
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肩の高さと呼吸と感情

 おはようございます。

新元号 令和になって最初の配信です。
令和もどうぞよろしくおねがいいたします(^^♪

春の土用が明け今日は「立夏」
今日もお休みの方はガーデニングに精を出せそうです！

真夏より紫外線が強いと言われるので、日焼け対策を忘れずに♪

 今日は「立夏」で「一粒万倍日」みたいですよ(^-^)

 

川崎でいなくなってしまった犬をさがしています⇒迷子犬探しています

 

能くなる 善くなる 良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

呼吸・感情は肩の高さで決まる

 

by ブリージングストレッチ本院　教室より

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★5／6～5／16ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→ 5/6（月）野毛 10:30～ 休講
・5/7(火) 小机スポーツ会館 11:00～ 休講
・5/8(水) 新丸子10:30～
・5/9(木) 新丸子10:30～,野毛13:15～
・5/13（月）野毛 10:30～
・5/14(火) 小机スポーツ会館11:00～
・5/15(水) 新丸子10:30～ 
・5/16(木)新丸子10:30～ 


        * 5月スケジュール *
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は10連休最終日!!
夏日になったところも多かった10連休後半。
前半は雨が多く3月の氣温だったのが嘘みたいですね。

人は死に近づくと肩で呼吸する

 

私、小学生まで「小児喘息」を患っていました。

秋冬は“喘息”になることが多く、酷くなると息が吸えない
（少ししか吸えない）

このまま死んじゃう？

怖かった…

 

 

肩が下がると不安は消え

肩が上がると不安は増幅

全速力で走った後、肩を大きく上下に動かして呼吸をしたこと
またはそのような光景を目にしたことありませんか？

呼吸が浅く、セカセカしている時
肩は必ず上がっています。

私が患った小児喘息のように
肩を一生懸命使って息を吸いながら
「死んじゃうかも…」
って恐怖を感じている時


氣持ちが焦っている時、
不安な時も肩は上がり
怒っている時も肩が上がっています

いかり肩　⇒　怒り肩

肩の高さ次第で呼吸量・感情が決まります!!

冬の間は寒さから身を守るように肩をすぼませていたので
肩が上がって肩こりになるリスクは大ありですが
夏日に近い陽氣の今も肩が上がって肩凝りが生じていると…

不安が増幅、判断力の低下
体調不良まっしぐら

 

初夏は呼吸器の季節

深い呼吸の肩は下がっていて
不安はなく落ち着いています

落ち着いた肩へ導いていきましょう♪

 

①左手指先を肩におき、息を吸いながら肘を身体の斜め前４５度方向に上げて

zkata1

②耳の真横を通るように持ちあげていきます。指先は肩から離れないように。

zkata2azkata2

③息を吐きながら肘を後方へ。

zkata3

 

④左肩胛骨を背骨に寄せるイメージで下へ下ろします。

ｚkata4

zkata5

下ろしきったら①に戻り8回ぐらい繰り返しましょう。
①から④の要領で後ろから前も8回。
左を終えたら右も同様に行います。

 

肩がゴリゴリって鳴ったりしませんでしたか?


ゴリゴリと鳴っているのは、肩関節のサビ

痛みがなければゴリゴリ鳴っていてもこの体操をやっても大丈夫!
サビ取りになっています(^^♪


・やりづらい、ゴリゴリと音がする箇所は丁寧に行いましょう。
　音がなくなるまで行うのが理想です。

・左右差を感じられた方は、やりづらい方を更に行いましょう。

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
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毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター）
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受講料　月4回(変動あり)5,000円～
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*体験は1回のみ小数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。

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水と良いことば

おはようございます。

暦上では11／22が「小雪」と先週お伝えしました。
12／7「大雪」までの期間、つまり12/6までを「小雪」。

小雪期間くらいの時期の良く晴れた春のような穏やかな日のことを『小春日和』言うそうです。
最近、朝晩は冬物のコートが必要な日も訪れますが日中は温かい日も・・・
まさに『小春日和』

そういえば山口百恵さんの「秋桜」の歌詞に

薄紅の秋桜が秋の日の
何氣ない陽だまりに揺れている・・・

こんな小春日和に穏やかな日は
あなたの優しさが浸みてくる

今日も『小春日和』を楽しめるといいですね♪

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能くなる 善くなる 良くなる

<ブリージングストレッチひとことmemo>

体内の60〜70%を占める水分
良いことばを発しましょう

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

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■11月スケジュール■12月スケジュール
★11／26～12／6ブリージングストレッチYokohamaレッスン

Today→・11/26（月）野毛 10:30～
・11/27 (火)  小机スポーツ会館11:00～
・11/28（水) 新丸子10:30～
・11/29（木) 新丸子10:30〜
・12/3（月）野毛 10:30～
・12/4(火)  小机スポーツ会館11:00～
・12/5（水) 新丸子10:30～
・12/6（木) 新丸子10:30～*体験不可13:00～懇親会
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人間の身体は約60～70％が水で出来ている

ということはご存知ですよね。

60～70%ということは身体の約2/3は水

体内の水の状態が相当、身体に影響を及ぼしている

と言えないでしょうか？？？

ゴミだらけでヘドロまみれの汚かった川を
ゴミを取り除き手入れをして保ったことで

清らかな水が流れきれいな川になり復活！！
した川はたくさんあります。

体内の水を掃除する・・・

飲み物を改善して
体操をして
循環良くさせて・・・

↑これ大事！ですが
もっと身近なことに氣にかけることがあります！

それは「ことば（言葉）」

相手に発しているつもりのことば（言葉）でも、実は自分の細胞があなたの声を1番最初に聞き、そして細胞へ響いている

3年前のブログより「良い言葉」

先日、Shineクラス（野毛）で下記の書籍をご紹介させて頂きました。

この書籍は故・江本さんが水の結晶の撮影に成功。日本の水と海外の水の違いなどを撮影している内に「音楽を聞かせたらどうなるか?」撮影。クラッシックではきれいな結晶が撮影できましたが、ヘビーメタルではきれいな結晶が表れなかった。
言葉を聞かせる、文字を見せるなどされた結果

・良い水は美しい結晶を作り、悪い水はまったく結晶を作らない
・水は、音楽やイメージや言葉や、祈りなどによって、変化する可能性有
・水は愛感謝の波動を好むようである


「ありがとう」の結晶

←外国語のありがとう
左上「中国語」右上「英語」
左中「ドイツ語」右中「フランス語」
左下「韓国語」右下「イタリア語」

下記は暴力的な言葉

上「ばかやろう」
中「Ｙｏｕ　Ｆｏｏｌ」
下「ムカつく・殺す」

写真は書籍「水は答えを知っている」より転写させて頂きました。

これを見ると、水は言葉を聞き、見ることもできることが分かります。

私たちは60～70％は水で出来ている
自分が発したことばは1番真っ先に自分が聞いている

万が一汚い言葉やネガティブな言葉ばかりを発していたら
体内の水の性質はあまり良いものではありません(-_-;)

ことば（言葉）で幸・不幸にもしてしまいます！

身体の調子が悪いなぁと感じられる方は、普段の食事や運動、睡眠を見直すことの他、普段何氣なく発している「ことば」も氣にかけてみましょう!!

自分はもちろん、聞いている方にとって氣分が良くなることば(^_-)-☆

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪

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毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター）
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＊受講料　月4回(変動する場合有)5,000円～体験レッスン1,080円(要予約)
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不幸の原因は緊張!?

おはようございます。

秋があっという間に訪れました。
先々週末に行ったドラッグストアの店員さん同士の会話
『売れてきたね。風邪薬』
最近、電車やcafeでも咳や鼻水の症状の方を多く見かけます。

暦では体の衣替えとも呼ぶ「土用」の時期に入りましたので、風邪をひかれている方が多くなるのも頷けます。

2018年　秋の土用は　10／20～11／6　（間日は10月20日・22日・30日・11月1・3日）

乾燥が始まる今頃は身体が乾いて、体内の水不足が起こるため、肌の乾燥や発疹・じんましん、肺にダメージを受けやすく、咳など呼吸器の症状や第3の肺と言われる皮膚のトラブル（肌の乾燥、かゆみ、発疹、じんましん）が目立つようになります。
それだけではなく骨や細胞まで乾燥させます。
空氣が乾燥し始めた秋口の水分補給は温かい塩氣のあるスープが渇いたおすすめです(^^♪

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＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

「緊張」は人間の能力を奪っていく

byブリージングストレッチ本院　教室 より

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■10月スケジュール■11月スケジュール
★10／22～11／1ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・10/22（月）野毛 10:30～14:30　野毛 半日酵素クラス
・10/23 (火)  小机スポーツ会館11:00～
・10/24（水) 新丸子10:30～
・10/25（木) 新丸子10:30〜
・10/29（月）野毛 10:30～
・10/30 (火)  小机スポーツ会館11:00～
・10/31（水) 新丸子10:30～
・11/1 （木) 新丸子10:30～
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 先週は11月半ばの氣温も訪れ、北海道はもちろん
関東甲信越では栃木・長野で紅葉が見頃になっているそうです。

寒さを感じる晩秋は体が緊張しやすい季節とも言えます。

寒さを感じた時、私が意図しなくても「防衛反応」が働いて
体温が逃げないように体を強張らせます。


こんな風に↑

肩をすぼめて…結構長い時間このポーズ
肩が凝るはずです(^^;

筋肉を緊張させて硬くさせていること日々が繰り返されることで、氣血の流れの不良が起き、疲労物質が溜まり「凝り」が発生します。

体は寒さだけではなく、
心的ストレスの時も筋肉を緊張させ

（目の酷使や考えすぎなど）脳疲労

（暴飲暴食による）内臓疲労

（過度な運動など）筋疲労

様々なストレス・緊張は「筋肉」が引き受ける。

つ・ま・り・・・
あらゆる緊張は最終的に筋肉に保存されます。

そして

「悔しい」と思った時、手を握りしめる
「怒り」を抑えようと歯を食いしばる
「恐怖」で肩がすくむ

感情から起こるストレスも筋肉が封印していますφ(..)メモメモ

筋肉は私たちを守ろうと日々、対応してくれています。

筋肉は固く緊張させて「もう限界…」
リラックスできないままだと不幸や病にベクトルが向かっています。

一方、健康でしあわせを味わっている時の筋肉は柔らい。
もちろんリラックスしています(^^♪

筋肉を緊張させず、筋肉をクリーニングして筋疲労を抜くことが出来れば
脳疲労も内臓疲労も抜くことが可能！！

筋肉の緊張を抜いて『Happy Life』を目指しましょう♪

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪

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毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー）

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女子会は骨盤健康法

おはようございます。

今日は「体育の日」
季節外れの暑さがひと段落。スポーツをするのに丁度いい氣温ですね！

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女子会は骨盤健康法

byブリージングストレッチ本院　教室 より

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

■10月スケジュール
★10／8～10／18ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・10/8（月）野毛 10:30～ OFF
・10/9 (火)  小机スポーツ会館11:00～ 休館日OFF
・10/10（水) 新丸子10:30～
・10/11（木) 新丸子10:30〜 ,野毛 13:15～
・10/15（月）野毛 10:30～
・10/16 (火)  小机スポーツ会館11:00～
・10/17（水) 新丸子10:30～
・10/18（木) 新丸子10:30～
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 骨盤が引き締まる秋

骨盤が引き締まると性欲が高まり、妊娠確率も高いことを
以前、ブログ配信しましたが覚えていらっしゃいますか？→「10月は妊娠しやすい」

秋は骨盤が引き締まり性欲が高まるわけですが、骨盤の動きが悪いと
性欲が食欲に化ける・・・

先日、同級生と中華街で「女子会」

どれも美味しかったですよ(^^♪

同級生（私を含む）は…

◾️よくしゃべる
◾️よく笑う
◾️よく飲む（食べる）

3点セット(笑)
みたいですが、、、
中学1年生から6〜8年同じ校舎にいたので、良いことも悪いことも沢山知っている仲。
青春時代の話から今までについてのネタは尽きることなく、4〜5時間話しても終わらず次回は…💦

（しゃべりすぎるので食べ過ぎにはなっていないと思いますが・・・）

4〜5時間話したのに、すぐに次の日程を決めるほど重要な話なのか？？？

答えは「圧倒的にどうでも良い話が占めている(-_-;)」

女性は共感を求め、共感を得るたびにしあわせを感じるそうです
φ(..)メモメモ

だ・か・ら…どうでもいい話でも、

「そうだよね。」
「うんうん分かるー。」
「だよね！」

共感を得ることで女性は骨盤が緩みます。
骨盤が緩むことでしあわせを感じるのが女性。（男性は逆）

くだらない・どうでもいい話は大事(?!)
じゃないとヒステリー起こすかしれません(；ﾟДﾟ)

骨盤が引き締めるにはロック気味の骨盤を一旦、緩ませてあげましょう♪
完全に緩ませることが出来れば、あとは締まるだけ!!

女子会は骨盤の開閉を養う「骨盤健康法」

女子会とセットで骨盤周囲の癒着を緩和するストレッチがおすすめ。
来週ご紹介させて頂きます(^^♪

男性の皆様、奥様や彼女、上司、部下など女性に
「くだらない話ばかり」
と言わず、健康法と理解して下さいね(^-^)

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪

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毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー）

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