イマソラ
マジックアワー⁈
初秋の体調
おはようございます。
秋を感じる空と風に変わりました。
暦的にも、暑かった夏も、終わりを告げる頃と言われる処暑が8/23
夏が大好きな私にとっては、ちょっと寂しいですが、平成最後の秋を楽しみたいと思います。
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能くなる良くなる善くなる
＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
暑い夏をどう過ごしたかで
初秋の体調が決まる
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■８月スケジュール
★8／20～8／30ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・8/20（月）野毛 10:30～
・8/21 (火) 小机スポーツ会館11:00～ 休講
・8/22（水) 新丸子10:30～夏季休講
・8/23（木) 新丸子10:30〜
・8/27（月）野毛 10:30～
・8/28 (火) 小机スポーツ会館11:00～
・8/29（水) 新丸子10:30～
・8/30（木) 新丸子10:30～
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今年の夏は記録的な暑さ
暑い夏をどう過ごしたかで、初秋の体調が決まる
さすがに今年はクーラーを使用せずにはいられませんでした…
が、暑いからと涼しい部屋で長時間過ごす生活が続いたり
冷たいものを飲み過ぎてしまったなど、冷えを取り込んでしまった方
そろそろ
のどの痛み、だるさ、むくみ
などの症状が起こります。
初秋の不調(喉痛・だるさ・むくみ)には朝の足湯と夜の半身浴が有効です。
特にエアコンの冷えた空気は下に溜まり、足首から冷えを拾っていることが少なくありません。
足首の冷えには「足湯」
冷えを抜かずにいると膀胱炎のリスクが高まりますので、心当たりがある方は「足湯」をしましょう!!
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
Everyday, in every way I’m getting better and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）
＊受講料 月4回(変動する場合有)5,000円～体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。
2018年 お盆
おはようございます。
一般的には今日8/13～16の4日間を「お盆」と呼び、この短い4日間に
ご先祖様がこの世に戻ってくると言われています。
お盆期間に帰省してお墓参りをされる方も多いですね。
普段集つまれない親戚や近所の方々との楽しいひととき。
目には見えないけどご先祖様はきっと、
子孫が仲良く過ごしているのこと
を喜ばれてまた戻られるんでしょうね(^_-)-☆
自分の背骨とご先祖様
＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
あなたの背骨には
あなたの先祖の
因縁が溜まっている
by「呼吸で人生をストレッチする」院長メルマガより
背骨にはあらゆる情報が凝縮され、例えば「怒り」の感情は胸椎8番が
「恨み」になると胸椎9番の動きに影響が出るし
感情を抑えてばかりいると頸椎4番周囲がカチカチになります。
上記のように感情1つで背骨の動きに支障が出るのですから、毎日様々な感情を持つ人間は背骨へ様々な影響を与えていることは間違えありません。
良い影響を与え続けているならいいのですが、
残念なことにそうでない方が多いのが現状です(・・;)（もちろん私も含めて）
一部の整体、氣功の流派では
「背骨には今から30代までの先祖の因縁が溜まっている」
という説もあります。
生きている間に背骨を整えれば
先祖供養になり、もし悪い因縁があるとするならば整う
と言われています。
ブリージングストレッチ第4弾書籍「背骨を整えると脳が冴える」
より背骨の体操を抜粋してご紹介します。
【姿勢の取り方】
＜背骨はリラックス＞
両手両膝は床につけた四つん這いが基本姿勢。
背中で首・肩・腰には力を入れず頭もダランと自然に垂らす。
＜手は肩の真下に＞
肘は真っ直ぐに伸ばし、手のひらは肩の真下にあたる位置に置く。
＜膝は腿の付け根の真下に＞
両膝を腰幅に開き、脚は床と垂直の位置に。膝は脚の付け根の真下にあたる位置に置く。
背骨を前後に動かす
①背中を丸める
基本姿勢から、口から息を吐きながら猫のように背中だけを真下にスーッと上げる。手足の位置や肩は動かさない。頭はおへそをのぞきこむ。
②背を反らす
息を吸いながらゆっくりと背を反らす。この時、腰だけを反らさないように肩を動かさないように注意。
①と②を交互に8回繰り返す。
背骨を左右に動かす
①脇を伸ばすように右へ曲げる
四つん這い姿勢のまま背中だけをゆっくりと右へ湾曲させる。右脇を伸ばし、左脇を縮める意識で行う、この時、手足とお尻は動かさないようにして、そのまま微振動。
②左へ曲げる
①の姿勢から今度は左へ背中を湾曲させる。今度は左脇を伸ばし、右脇を縮める意識で。そこで微振動。自然呼吸で①②交互に8回繰り返す。
背中を回転させる
時計回り、反時計回りさせる
最後は背骨のローリング。大きな円を描くようにゆっくりと時計回りに胸をグルンと回す。
そのあと反時計回りに回す。
左右それぞれ8回、回す。
今年のお盆は、自分の背骨を整えてご先祖様の供養もしてみませんか？
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
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息が変わると心・感情に変化が起こる
＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
息が変われば、心も変わり、心が変われば感じ方が変わる
能くなる 善くなる 良くなる
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８月１週目。
娘の用事に付き合いました。
その日は用事を終えたら楽しみにしていた映画を一緒に鑑賞する約束をしていました。
「映画館の場所を知っている」と娘
映画館に向かうまで場所を確認せずに過ごしていました。
映画館に向かう中、娘が「こっちだったかな？えーっと・・・」
嫌な予感がして確認すると・・・真逆の方向に歩いてるΣ（・□・；）
娘の方向音痴は改善されたと思い込んだ自分もいけないんですが
「真逆！！！！！！！！」（大きな声だったはず）
私が言うと
私は特別（映画を）観たかったわけじゃないヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
だいたいママも確認すればよかったんだよ( ｀ー´)ノ
by娘
映画館に無事に到着。
熱風の中、歩き回り汗だくだったので、息をつくことが出来ました。
指定の席に着いた途端、娘が「さっきはごめんね」
親バカですが、娘は悪いと想ったらすぐに謝るできる娘。（わが子ながら尊敬）
「観たくないなんて言ったけど、めちゃくちゃ観たかった」と少し涙目(´；ω；`)ｳｩｩ
鑑賞中、親子で大号泣
思いっきり泣いて、目を赤く腫らしたたまま映画の余韻に浸りながら、仲良く帰宅しました！！
泣くのは心の浄化。 （泣く心の浄化はまたの機会に）
今の呼吸（息）と精神状態はほぼ比例→「息とは…」
「息とは…」でも書きましたが、『息』自分の心と書きます。
浅い呼吸が定着すると
イライラ・・・怒りっぽくなったり
セカセカ・・・焦りやすい
(-“-)・・・ネガティブ
などの感情が起こしやすく、さらに疲れやすくなります。
先程の娘の話ですが「暑い」「疲れた」を連発。
最後に怒り出しました(-_-;)
息が変われば、心も変わり、心が変われば感じ方が変わる
娘は浅い呼吸になり、イライラし、観たくなかった
と言いましたが
映画館に到着して涼んだことで
息つくことができ（息が落ち着き）イライラが治まり、めちゃくちゃ観たかったと本音
内腕
前回のブログでもお伝えしましたが、内腕は喉・胸・お腹の状態が表れ、浅い呼吸、猫背、消化不良タイプはここが必ず凝っています。
という私の内腕も若干凝っていますが、娘は私よりも固い(;´Д｀)
内腕ストレッチ →「夏は腕を整えよう」
内腕が固ければ固いほど夏バテのリスクが高くなりますし、悲観的（ネガティブ）にもなりやすいので、25歳すぎたら１日2～３回はほぐしましょう!
25歳以下の方もイライラしやすい、夏バテ気味の方も１日 2～３回ほぐしてくださいね♪
内腕をほぐしたら胸のストレッチも!!
雲門ツボを開いて肺の働きを良くしますよ♪
四つん這いになります
顏は右を向き左手を真横に出します
右肘を曲げ、左手を真横に滑らせて身体を床に沈ませていきます
左頬やこめかみを床につけて、左胸や左腕の 付け根も床に沈ませていきます。
雲門が開きます （胸や腕の付け根を付けられる方はつけましょう）
横から見るとこんな感じです↓
余裕ある方は右手でグッと床を押し、背中を捻じるように天井方向を見ると左胸・腕の付け根がよーく伸びます。
この姿勢のまま深呼吸で30秒。できたら１分程度行い、ゆっくりと四つん這い姿勢に戻り、一休み。右側も同様に行いましょう!
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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