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無理は壊れてしまう

おはようございます。

昨日は節目の日でもある「夏至」

そして「新月」
さらに「日食」

気象予報士　森田さんによると
「夏至」と「日食」が重なったのは1648年

 

なんと372年ぶり


1648年て何時代?と思って調べたら徳川家光時代(年号は慶安)

曇っていて「日食」見れませんでしたが、氣分だけ味わいました(^^♪

次の「夏至」と「日食」が見られるのは2802年
782年後のようです。

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

夏至前後は無理する行動は禁止

by ブリージングストレッチ本院クラスより

私たちは 日に日にあらゆる面で良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
新型コロナウイルス感染予防の為、リアルクラスの会員募集
はしておりません。
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 先週、友人の美容室へ行きました。

「すっごく眠くてやる氣が起きないの。更年期かな…」
とお客様の声とそれに対応している友人の会話が聞こえて
きました。

どちらも「眠い」を連呼

梅雨は身体が緩んでるから眠くなる

って友人に話し、友人が先ほどのお客さまに伝えに行くと
眠かった目を見開いて

「そうなの?なんだ病気じゃないんだ笑」

ホッとされていました(^O^)

前置きが長くなりましたm(__)m

 

梅雨は身体が緩む

皆さんご存知でしたか?
私はブリージングストレッチに出合う前は
全く知りませんでした(^^;

 

体が緩んでいる時

集中力が欠けます!

覚えづらい
体の動きが悪い

が起きやすいので

勉強・激しいスポーツは不向き


こういう時は無理せず、がんばらず
(仕事も休めるなら休んで)
体の調整に意識を向けてあげるといい!!

無理をすると例えば

■睡眠不足続きで勤務していたら倒れてしまった
■胃腸の調子が悪いけど会食会へ出席。夜中に腹痛を起こし救急車を呼んだ
■ストレスを我慢していたら神経性胃炎になった

「度を超える」

つまり無理をすると壊れてしまいます

夏至に向かって体は緩む

夏至は昨日だったから今日から体は締まるのか???

いえ、急には締まりません

徐々に、締まりはじめますから七夕くらいまで
は、無理せず調整に意識を向ける
と良いと想います♪

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.



★ブリージングストレッチYokohama ★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）
＊新型コロナウイルス感染予防の為、リアルクラスの会員募集を控えています。
*ネット会員準備中

体験申込、その他レッスンについては下記へ
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

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「不自然な光」を控える

おはようございます。

教室型レッスン先週より再開
月曜日Shineクラス(現在、座学講座)96日ぶり
水・木曜日platinumクラスは76日ぶり
でした。

久しぶりでしたので、お話し半分、軽度の体操半分。
教室型レッスンを久しぶりに身体全体で体感されたのか
「心身ともに刺激が入ってきてよかった」という声が
届きました。

皆さんお元気で私も嬉しかったです(^O^)
※火曜日Graceクラス(今週から)111日ぶりになります・・・

さて6月21日は「夏至」
毎年この時期にお伝えしていますが、夏至に向かって骨格は緩んでるので
眠い、集中力の低下が起きやすい時。
激しいスポーツも不向き。
今年は激しいスポーツを選ばれる方は少ないと想いますが
なるべく激しいスポーツは控えましょう!!スポーツが不向きな季節

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

夏至前後は「「不自然な光」を控える

by ブリージングストレッチ本院クラスより

私たちは 日に日にあらゆる面で良くなっている
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先日、読んでいた本に
現代人の情報量は江戸時代にに比べると2万倍‼︎🙁；ﾞﾟ‘ωﾟ‘):

2倍ではなくて、2万倍

もの凄い量の情報と毎日、触れ合っています
脳疲労と言われてもピンときませんが
2万倍を知ると納得してきました(◎_◎😉

 

さて「夏至」に向かって骨盤は緩んでます
今年の夏至は6/21

 

骨盤緩んでる時期はパソコン、スマホなどの
不自然な光(ブルーライト)は控えめに

緩んでいる骨盤に不自然な光は

急激に閉めようと反応します・・・
が身体が反応しずらい為

不調が増してしまいます。

 

なるべく控えましょう♪

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
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わき腹を目覚めさせて梅雨をスッキリ乗り切る

おはようございます。

二十四節氣と七十二候ご存知ですか???

1年を24と72の季節に分け、それぞれに美しい名前がつけられた
二十四節氣と七十二候

二十四節氣
有名なのは「春分」「秋分」「夏至」「冬至」で
今ごろを「芒種」と呼びます。

七十二候は二十四節氣をさらに3つに分けたもの

七十二候
今ごろを蟷螂生(かまきりしょうず)
6/10ごろから腐草為蛍(くされたるくさほたるとなる)

自然現象をそのままつけたものが多く
自然現象を身近に感じることができます。

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

わき腹を目覚めさせて
梅雨をスッキリ乗り切る

by ブリージングストレッチ本院クラスより

私たちは 日に日にあらゆる面で良くなっている

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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
すべてのクラスのレッスン再開が決定しました。
状況によっては変更の場合もございます。予めご了承下さい。

https://breathing-yokohama.com/202006-2/

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今週末くらいに関東梅雨入りの予報

梅雨寒の日もありますが、確実に薄着率が高くなってきました。

冬は着込んで誤魔化せた体の様々な箇所が
薄着と共に氣になってきます(+o+)（私もです）

今日は梅雨時期に必須エクササイズであり、薄着で氣になる所でもある
「わき腹」に注目して行います!!

肋骨と骨盤のすき間が
「わき腹」（側腹ともいう）


わき腹のはみ出したお肉は贅沢なお肉


贅沢なお肉が出てきてしまうのは
肋骨と骨盤のすき間が狭くなり
縮んだ分、行き場を失い
さらにーーー弛んだ結果です…

そして「わき腹」は腎臓の急所

腎臓は水と塩の館です。

「わき腹」がはみ出て弛むと
体内の水と塩の循環悪くなって
むくみなどが起こりやすくなります

 

今日は
わき腹のシェイブアップ効果もある「サイドプランク」

右を下に横になり右肩の真下に右肘をつき、
左足は右足の上に乗せます

左手を腰に当てましょう

右肘で床を押して、お尻を持ち上げます

これで右のわき腹が引き締まってます。
右足のスネはなるべき床に付かないようにして5秒

ゆっくり下しましょう。

ひと息ついたら、引き締めた右わき腹をストレッチ

左脇も同様に行います。


5秒キープが余裕だった方は10秒・15秒と長く
サイドプランクと体側ストレッチを繰り返し3回くらい行いましょう!!

昨日から配信動画はこの組み合わせで行っています↓(^^♪

https://youtu.be/TgPD3JtDl2g

 

余談ですが・・・
中学から短大まで同じ学校で過ごしました。
同級生グループLINEから一昨日

お腹が浮き輪みたいになってるから、
簡単なエクササイズ作ってとアメリカと
日本の同級生から依頼

今日のメニューの写真だけを先に送ったら

わがままさん達(^^;;


わがままさん達は昨日、配信動画見て、やったそうです。

おしまい

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
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投稿日:

6月のレッスン

New!
6月7日更新

すべてのクラス施設と確認が取れました。

・月曜日Shine
　6月いっぱい「座学」中心

・火曜日Grace
　場所時間変更あり

・水・木曜日platinum
　時間変更あり

スタート日など「会員ページ」でご確認ください。

・熱が37.5度以上、咳など風邪症状がある方の参加はご遠慮願います。

・すべての施設で消毒はご用意しておりますがマスク等、個々でご用意下さい。

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

5月30日更新

緊急事態宣言解除に伴い、施設利用中止解除が少しずつ増えてきました。
状況によって変更される場合がございますが

確認がとれ再開できるクラスは下記のクラスです。

・月曜日Shine
　6月いっぱい「座学」中心

・水曜日platinum

・木曜日platinum

スタート日など「会員ページ」でご確認ください。

・火曜日Graceは確認が取れ次第、ご案内させて頂きます。

投稿日:

初夏以上梅雨未満

 

おはようございます。

今日から6月
6月は女性の夢が叶いやすい月

少し前、やりたいことよりもやらなくちゃいけないことに追われている人ばかり

師匠の言葉に「私の本当にやりたいことって???」と思った数日後
ふわっとなんとも言えない心地よい感覚を味わい
あ！これかも!!って

かなり前から知っていたのに、いまごろ氣づく?!って
感じですが(^^;

なんかわくわく(^^♪

皆さんはどんな夢がありますか???

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

梅雨対策
ハムストリングと半身浴

by ブリージングストレッチ本院クラスより

私たちは

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緊急事態宣言解除となり、施設の利用準備が整った施設
より再開致します。
状況によっては変更の場合もございます。予めご了承下さい。

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そろそろ「梅雨」の予感がしませんか???

先々週は、ダウンジャケットを着ている方を見かけるくらいの肌寒さでしたが
最近は湿氣を帯びた生温かさを感じます。

余談ですが、昨日オンラインで沖縄の方と話しました。
来週くらいに梅雨明けかな⁈と話されていました

初夏を過ぎ、梅雨入り間近の初夏以上梅雨未満の時期は

冬に溜め込んでいた老廃物など不要なものは出す

特に「発汗」

湿氣によって、皮膚呼吸が妨げられ汗が出づくなる梅雨

不要な体内の水が停滞すると汚れた水=「汚水」になり
痛みなど不快症状を招きます

 

「汗」は尿や大便では排泄できない


公害物質・農薬・水銀を初めとする残留金属を排泄できるんです!!

そして、メンタルな毒も『汗』で体外に排泄する事も出来る
と言われています。

体と心の毒が排泄できるなんて凄くないですか???

上手に発汗させるには
ハムストリングストレッチと半身浴

脚の裏側は「汗と呼吸」を司るライン
daitainitoukin
 このラインが縮んだり、こわばったりしていると

“呼吸がしずらく、汗をかきにくくなります”

 

半身浴の前にハムストリングを刺激しておくと
発汗が良くなります♪

 

ハムストリングストレッチ

床に座り、右脚を曲げ左脚の上へ重ねます。
img_1650.jpg

息を吸いながら左手を耳の横へ上げていきます。
img_1651.jpg

左足のかかとを突き出し、左手で左足先をつかむように前屈していきます。
img_1652.jpg

img_1653.jpg

左足をつかみ、右手を左手下にもぐりこませます。
img_1656.jpg

右手で左足の小指ラインをつかむ、または左足の側面に右手を添えるように置きます。
img_1655.jpg

鼻から息を吸い、吐きながら身体を2つに折るように前屈。
img_1657.jpg
この姿勢で、30秒ほど自然呼吸。
ゆっくりと身体を起こし、右足を解放させてひと休み。
反対の足も行いましょう。

半身浴前にハムストリングストレッチ
心身の毒を水に流しましょう(^_-)-☆

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。



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