投稿者: mica

この度の大雨による土砂災害で被災された皆様には心よりお見舞い申し上げます。

おはようございます。
先日、同世代の仲間といま話題?!の「マリトッツォ」を食べました。

イタリア・ローマの名物で朝食としてカプチーノと一緒に食べるのが一般的
のようです(^^♪

朝からこんな甘いもの???と想いますが、美味しかったです!!

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

ふくらはぎに問題あると
スタミナ不足を招く

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
ストレッチクラス体験ご参加いただけます。
ご希望の方は詳細などをご案内させて頂きます。
下記までご連絡ください。
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2～3日以内にご返信させて頂きます。
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週末から氣温がグンと下がって、肌寒くなりました。

夏バテ氣味だった方は、一旦下がった氣温で身体が楽に
なられているかもしれませんね(^^;

予報によると、今週中頃から暑さがぶり返すようです・・・

夏バテとは息切れのことですが

もう1つが「ふくらはぎ」

ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれ
人のスタミナとふくらはぎは関係があります!!

ですから
ふくらはぎに問題があると
夏バテしやすい

ミルキング・アクションってご存知でしょうか?

心臓から送り出された血液は全身を巡り、また心臓へ戻ります。
下半身へ流れた血液は重力に逆らって心臓へ押し上げなければ
なりません。
この時、足脚の筋肉が血管の周囲で乳しぼりをするように収縮
することで心臓へ戻す手助けをしています。

乳しぼりは英語でミルキング
アクションは訳すと活動

乳しぼりのように活動すること➞ミルキング・アクション

ミルキング・アクションは特にふくらはぎ

 良いふくらはぎであればいいですが
そもそも「良いふくらはぎ」とは???

・冷えていない、熱すぎない
・硬すぎない
・グニャグニャしていない
・コリコリした部分がない
・押したり触ったりしたとき痛みがない
・指で押してみて、指を離すとすぐに元の状態に戻る

書籍「ふくらはぎをもむと超健康になる」より引用

余談ですが私は学生時代、授業科目では体育が得意。
成績表も保健体育は10(時々9)。
そのせいか、当時はちょっと力を入れると「ししゃも足」でした。

アスリートの方のふくらはぎは固そうに見えますが

先の書籍によると弾力に富んでいて固くなく「しなやか」なふくらはぎ

スタミナないアスリートはありえないので
しなやかなふくらはぎは納得!!

固すぎず、フニャフニャすぎない弾力あるしなやかなふくらはぎにして
夏バテだけではなく体内の循環を良くしてあげましょう♪

『簡単に出来るふくらはぎストレッチ』

片足を立膝にして、反対足のふくらはぎを乗せましょう。

乗せた足を前後に動かします。

痛くなければ筋肉中の老廃物を洗うようにゴシゴシと。
ふくらはぎの内側・外側もやってみて下さい(^_-)-☆