投稿日:

妄想中

こんにちは
今日もいい天氣！
日焼けをしたい氣分です(^_-)-☆

【お知らせ】
 6／13～6／19ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・6/13(月)10:30～　ときめき♡クラス
・6/14(火)10:15～　小机スポーツ会館
・6/15（水)新丸子　10:30～　プラチナクラス
・6/16（木)新丸子　10:30～　プラチナクラス

★6月27日　ときめき♡クラス&アロマで楽しむ　スプレー作り
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★古久澤院長　書籍　第4弾　背骨を整えると脳が冴える 　が発売中!

 

 

 

10日 愉快な仲間たちとお邪魔したcafe&gallery Roomer

とてもオシャレで居心地がいいんです。
2Fにはレンタルスペースがあって、Roomerさんを初めてお伺いしたのは
“少人数女性限定のブリージングストレッチ教室”が出来るか?でした。

レンタルスペースは落ち着いた空間でGOOD！

 

一昨日、伺った時にもやっぱりいいな〜 ^_−☆

午前ストレッチ、ランチは酵素食。

酵素食（発酵食）ランチを作ってくれる方いないかな〜？

なんて構想膨らみ妄想中(。´･ω･)?(笑)

こんな空間が綱島・日吉にあったら尚いいな☆〜（ゝ。∂）

能くなる　善くなる　良くなる

 Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.
kanaeru
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
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個人・少人数ブリージングストレッチ
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ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact

 

 

 

投稿日:

熊本と湯布院から幸せを運ぶ仲間たち

ワタシカフェでのご縁からお友達になった是枝れいこさんのCafe ＆ Gallery Roomerで
昨日ベルギーランチをしました。
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楽しいお友達とトークしながらペロリ！
とっても美味しかったですよ～！！

熊本と湯布院から幸せを運ぶ仲間たちイベントやっています
https://m.facebook.com/events/1747103512239614

朝から日焼けしながらビールが飲みたいと思う大好きな気候に誘われて初ベルギービール13394147_803493386417726_5689578947425355971_n
ビールの後ろにあるステキなカゴBagはお友達のんちゃんが作ってます。
私も持っているけど、可愛くて要望有れば自分の好みにカスタマイズしてくれますよ～(^_-)-☆
かごBagはこちらを見て下さいね♪→http://tenchounon.blogspot.jp/

ビール瓶がオシャレ✨
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イベントは明日まで！！
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お時間ある方は、祖師谷大蔵のお洒落な空間　Cafe ＆ Gallery Roomerへ
是非足を運んで見て下さいね(^^♪

今日もステキな1日でありますように♪

投稿日:

深い呼吸へ導くストレッチ①

 

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

深い呼吸へ導くストレッチ

 

 by 寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチ&
ブリージングストレッチ院　院長クラス　より

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呼吸を深め、内臓の働きを助けるストレッチですよ！

まず小指で指きりをするように組みます。
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足は腰幅程度に開いて，小指を組んだまま両手を真上へ伸ばします。
両腕をしっかり伸ばしましょう。
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右足に100%体重をかけて、息を吐きながら左のわき腹を縮ませるように左へ上半身を倒し、右の体側を伸ばす。
この時に右の肋骨は上へ、右骨盤は下へとイメージしながらストレッチしてみましょう。
右の肋骨と骨盤の隙間を作っていきます。
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息を履き終えたら重心をもとの位置に戻しましょう。
13

反対の左の体側も同様に行います。

 

このストレッチは両サイドの体側全体を伸ばすことで、縮んでいた肋骨が解放されて弾力が増すため、たくさんの酸素を吸い込めるようになります。

骨盤と肋骨の隙間も作るので、内臓が収まるスペースにゆとりが出来、下腹ぽっこり解消、内臓の働きを助ける等、たくさんの効果がありますよおんぷ。



さて皆さん、左右差はありませんでしたか?

例えば・・・「左体側は普通に出来たけど、右体側は突っ張るように感じた」
実は左右で違った心のストレスを溜め込んでいるんです！

右は怒りのストレス


左は悲しみのストレス

を溜め込んでいます汗

貴女が自覚していなくても、身体は全てを知っているハードボイルド

右がやりずらかった方は怒りのストレスを溜めていますぷんぷん
左がやりずらかった方は悲しみのストレスを溜めています涙


左右差があった方はやりずらっかた方の体側ストレッチを1回多くやり
左右差を軽減させて溜めていた感情も消滅させちゃいましょうビックリマーク

 

能くなる　善くなる　良くなる

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kanaeru
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
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個人・少人数ブリージングストレッチ
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ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact

 

 

 

 

 

 

投稿日:

身体の不快指数を調整するstretch2

 

おはようございます。
昨日、関東は梅雨の晴れ間が訪れました。
「日中は曇り空で夕方からは小雨も…」と天氣予報。
洗濯を部屋干しにするか迷いましたが、陽射しが出てきたので外干しに!
帰宅まで降られることなく、洗濯物は乾いていました(^_-)-☆
梅雨明けまで、御日様が恋しい日々が多くなりそうです。

【お知らせ】
 6／9～6／13ブリージングストレッチYokohamaレッスン

・6/9（水)新丸子10:30～　プラチナクラス
・6/13(月)10:30～　ときめき♡クラス
★6月27日ときめき♡クラス&アロマで楽しむ　スプレー作り
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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 身体の不快指数を調整するstretch2

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

前回ご紹介した「身体の不快指数を調整するストレッチ」
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いかがでしたか?

5月～梅雨時期の定番とも言えるこのストレッチ。

もう1度おさらいしておきましょう。
脚の裏側は「汗と呼吸」を司るライン
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 このラインが縮んだり、こわばったりしていると

“呼吸がしずらく、汗をかきにくい”

つまり身体の不快指数が高くなります。

そして、このラインの筋肉は「前へ進む」ために使われる筋肉なので、縮み・強張りがあると歩行が億劫になってきます。
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というと1年中必要なストレッチとも言えますが(笑)
特に梅雨期は、必須!

つま先に手が届かない方は、タオルを用意して足裏にひっかけてストレッチしましょう(^^♪
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旅行や長時間のショッピングなどに行かれる際には予防としてまた旅行先、ショッピングから帰宅したらケアとして行ってあげるといいですよ(*^^)v

 

 

能くなる善くなる良くなる

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「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
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投稿日:

身体の不快指数を調整するstretch

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 身体の不快指数を調整するstretch

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

梅雨になると湿氣によって起こる不快指数！
実は体内も湿氣が籠り、放っておくと心身共に不快でだるい、やる氣が起きないなど悪循環を招きます。

 

脚の裏側に湿氣を調整するラインがあります。
そのラインが縮んだり、こわばったりしていると不快指数が高くなります。

体内の湿氣対策ストレッチ

床に長座で座り、右脚を曲げ左脚の上へ重ねます。
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左手を耳の横へ上げていきます。
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左足のかかとを突き出し、左手で左足先をつかむように前屈していきます。
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左足をつかみ、右手を左手下にもぐりこませます。
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右手で左足の小指ラインをつかむ、または左足の側面に右手を添えるように置きます。
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鼻から息を吸い、吐きながら身体を2つに折るように前屈。
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この姿勢で、30秒ほど自然呼吸。
ゆっくりと身体を起こし、右足を解放させてひと休み。
反対の足も行いましょう。

 

能くなる善くなる良くなる

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個人・少人数ブリージングストレッチ
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