諸事情により、ブログをしばらくの間、おやすみさせて頂くことにいたしました。
再開の際は、またこちらでご案内させて頂きます。
会員専用ページは引き続きご利用頂けます。
ご理解の程、よろしくお願い致します。
ブリージングストレッチYokohama
主宰mica
おしらせ
肩胛骨間と自律神経
おはようございます。
天候も気温も安定しないまま9月も半ばに近づこうとしています。
今日は良い天氣になるのかなぁ?!
そうそう昨日知ったんですが
今日は60日に1回の「甲子の日」らしいですよ♪
＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
肩胛骨間が突っ張ったままだと
自律神経は乱れる
by ブリージングストレッチ本院 院長クラスより
私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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秋口は、涼しくなったり、暑くなったりで
「自律神経は大忙し」
今夏は3回氣温のアップダウンがあって、4回目が来る予感も???
背中、張っていませんか?
以前にもお伝えしていますが
日本人は胃の粘膜が諸外国に民族に比べて薄くて弱い!!
胃が弱いので世界で胃薬が売れる国NO.1
胃を守る姿勢が得意な日本人の別名は「猫背民族」
聞こえは嫌ですけど、日本人は猫背が多いです。
そして現代人はパソコン、スマホを常に使っているので
猫背が加速しています。
その猫背になると・・・
後頭筋、肩胛骨間が突っ張ります。
一時的ならいいですが、猫背が定着してしまうと背中の張りも固定化。
背中が突っ張ったままだと自律神経は交感神経優位になったままになり、
リラックスしたくても張ったままで、リラックスできない。
自律神経の乱れを起こします。
うつ病患者の多くは背中の痛みやこわばりを訴えます。
背中が張ったままだと胸は閉じてしまうので
呼吸は浅くなり、肺の働きが低下します。
マスク生活が1年半以上続いて、世界的に肺の機能が下がっています。
秋は肺の季節でもあります!
背中の張りを取って胸を柔らかくして呼吸と自律神経を整えましょう。
ストレッチはこちらをクリック➞ 肩胛骨・肩周囲をクリーニングするストレッチ
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
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内腿と落ち着いた心
おはようございます。
今週9日は重陽の節句
節句というと桃の節句3月3日、端午の節句5月5日がポピュラーですが、
１月１日＝元旦
３月３日＝桃の節句(ひなまつり)
５月５日＝端午の節句
７月７日＝七夕
９月９日＝重陽（ちょうよう）の節句
五節句あります。
昔から、この日は縁起がいい日としてお祝いされてきたようです。
重陽の節句は「病氣しないで長生きしましょう」
という願いをこめて菊のお酒をのんだり、秋に獲れる栗を使った
栗ご飯を食べていたので「菊の節句」「栗の節句」と呼ぶところ
もあるそうです。
お酒が苦手な方はキク科のお茶
カモミールティーでも良いそうです。
りんごに似た優しい香りが身体を癒してくれる感じがして
私もたま～に飲みます(^^♪
＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
内腿が強い人は落ち着いている
by ブリージングストレッチ本院 院長クラスより
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9月に入って、急に涼しくなり10月並みの氣温になった関東。
半袖から薄手の長袖に変わり、
朝晩は羽織るものが必要な日も・・・
この秋口の涼しい風を入れないように
内腿がギュッと引き締める!!
のですが
内腿の筋肉が弱くて引き締まりづらい人は、
この時期様々なトラブルに見舞われます。
だるさ、むくみ、頻尿、膀胱炎etc
秋風による症状については
⇈このブログ
季節とは関係ないですが、演台でスピーチを得意とする方が
演台がない状態だといつものように話せなくなるケースがあるそうです。
これ内腿と関係があるのです。
演台によって隠れていた下半身。
演台がなく下半身が見えることで落ち着かなくなる(・・;)
一方、演台がなくても
落ち着いてスピーチできる人は内腿がしっかりしている
そういえば学生時代。
友人がスピーチに選ばれて体育館の壇上でスピーチをした後、
あれ(演台)があったから騙せたけど足がガクガクだった…( ；∀；)
といったことを思い出しました!!
ガクガクしていたなんて微塵も感じなかった・・・
また内腿が弱いと精神面にも影響が出ます。
例えば高い所から下をみて恐怖を感じると足がガクガク。
大勢の前で発言をする緊張で足がガクガクなど
またちょっとした周りの噂が氣になったり・不安になったり・焦ったり・氣持ちが落ち着かない時は内腿が萎えていると言います!
内腿がしっかりしてくるとエアーの演台がある状態になるので
落ち着きが備わってきます!!
内腿が弱っているなぁと感じられる方、自分自身を落ち着かせたいという方は
内腿(内転筋)の体操をしてみましょう♪
下記のブログで簡単内腿ストレッチ紹介(^^♪
体操する氣分になれないという方は
内腿を摩って内腿に意識を向けてあげるだけでもいいですよ(^^♪
ブリージングストレッチYokohamaでは先週からこの内腿の体操もやっています♪
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
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生命エネルギーの枯渇⁈
おはようございます。
8月も今日を入れて残すところあと2日です。
夏の土用前にプランターに撒いた種
ミニひまわりが
今朝、咲きました🌻
＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
９月は落ち着いて、丁寧に過ごす
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今日を入れて、あと2日で「9月」
日中は残暑厳しいですが、朝晩は少しずつ涼しい風に
なったりするので自律神経は大忙し！！
その影響で夏の終わりから秋口にかけては
夏の疲れがでやすく体調を崩しやすい時期…
このブログでは9月になると
エネルギーの低迷について触れていますが
改めてもう1度。
9月は生命エネルギーが枯渇していく月
落ち着いて、丁寧に過ごすことがポイントになります!
秋口の涼しい風
そして落ち着きには・・・
「内腿」が鍵を握っています。
内腿は生命エネルギーを貯金する場所φ(..)メモメモ
エネルギーの低迷ですが、誕生日前もエネルギーが下がる。
余談ですが、私は9月生まれ。
私と同じ9月生まれは目に見えないエネルギーと併せて下がるので
自己管理がより大事になります!!
それを見据えて私のクラスでは6月から
毎回、内腿と背筋を欠かさず行っていました(^^;
次回は「内腿」をテーマにしたいと想います♪
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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鍛えるべきなのは伸筋
おはようございます。
先週、東の空は朝日
そして西の空はダブルレインボー
同時刻に見られる奇跡が‼︎
リアルに見れなかった友人が、この写真を見て
「希望を感じた(^^♪」と言っていました!!
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鍛えるのは
屈筋ではなく「伸筋」
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身体の衰えを感じると「トレーニングを始めよう!!」
大抵の方が思います。
トレーニングで鍛える筋肉は主に「屈筋」
腹筋
プッシュアップ
スクワット
これらは「屈筋」トレーニング
「屈筋」の大きな役割は関節を曲げる
この「屈筋」
私たち日常生活で意外と使っています。
例えば
買い物で荷物を持つ時
肘を曲げて荷物を持つ
書く時
指の関節を曲げて、ペンを持ち指を動かす
あげるときりがありませんが
関節を曲げる動作は日常生活で多数行っています…
ご存知ですか?
「屈筋」が強くなればなるほど年齢を感じることを(ﾟдﾟ)！
屈筋が強くなると「関節が曲がる」
日々の生活で養っていることに気づかず生活を続けていった結果
ある段階で、関節が曲がったままになり年齢を感じるφ(..)メモメモ
先にあげた年齢を感じて、トレーニング開始をし始めた時。
普段、動かしたことない箇所を動かしたりするので
爽快感があって「効いてる」感覚があります。
爽快感があって「効いてる」感覚があります。
しかし、3ヶ月くらいで挫折というケースが多い
中には膝に痛みが出たとか腰が痛いとか…
それは関節曲げる筋肉を増強させてしまったのかもしれません(-_-;)
いずれにしても
若返りのトレーニングのつもりが
老化体質を招いてしまう(￣▽￣😉
筋肉には関節を曲げてくれる「屈筋」と
伸ばしてくれる「伸筋」があります。
年齢を感じてきたときに必要な筋肉は
関節を曲げる筋肉「屈筋」よりも
関節を伸ばして支えてくれる筋肉=伸筋
ですから、鍛えなら
屈筋よりも「伸筋」!
身体を支える筋肉が弱ると、猫背まっしぐら
それどころか慢性的な肩こり、首の凝り。
疲れが取れない、歩くのが億劫になってきてあちこちが痛い・・・
では「伸筋」が養われているか?
をチェックしてみましょう♪
ブリージングストレッチの基礎でおなじみの
手首折のストレッチ
手首折りストレッチは
背中を伸ばす伸筋力が表れます。
肘が曲がってしまうのは「伸筋」が弱っている証拠
苦手な人ほど必須のストレッチになります。
手首折りのストレッチは伸筋力を養います。
その他、排泄力、骨密度、肩・腰の血流を良好にしますので
苦手な方は習慣にしてください(^_-)-☆
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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