こんにちは！！

今日は「敬老の日」
そして私の誕生日!!
なんです…

友人のお店の開店日が私の誕生日なので
友人と１日早いお祝いをしました

祝ってくれる人がいること

心から嬉しく
感謝・感謝でした(^^♪

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

捻る体操は腎臓の体操

byブリージングストレッチ本院　教室 より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
・全クラス人数制限がある為、リアルクラスでは新規会員募集を
　現在お休みしています。
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９月は１年で最もエネルギーが低迷する月と言われます。

誕生日クライシス
私は誕生日月ですので尚更、エネルギー落ちやすいです(-_-)

前回のブログで“今日は固形物を控える予定”
とこっそりつぶやきましたが
以前ブログで　　　1年で最もエネルギーが低迷する時期②

起床時の疲れは、前日の生活の疲れ
疲れが取れない日々が続くのは、生活の疲れの積み重ね

生活の積み重ねを改めようと
固形物を2日控え、その後１日果物だけ、翌日はお粥と内臓疲労を
朝の足湯、夜の半身浴に加え、毎日30分のこんにゃく湿布で冷え取り
を実施したところ、かなり良い状態になりました♪

 

この2.3か月あらゆる出来事で学んだのは

頑張って何かを
改善しよう
良くしよう

などするよりも

シンプルに
過剰だったことを控え
不要なことやものを捨てる（やめる）

ただこれだけ

ということを実感しました。

 

さて秋は身体の捻じれが起こりやすい時期

夏場に取り込んでしまった冷えが
うちくるぶしから内腿を通り「腎臓」へ

腎臓に入った冷えが身体を捻らせます…

捻じれには捻じれストレッチが有効

両手を肩の高さに広げます。(手のひらは下)
鼻からを息を吸い、口から息を吐きながら両膝を
離さずに左へ倒していきます。

この時、右肩が上がらないように注意。
余裕ある方は、膝を小さく上下に１０回くらい
バウンドさせるように揺らします。

鼻から息を吸いながら、両膝を立て口から息を
吐きながら両膝を右へ倒して、膝をバウンドさせます。

首が痛くない方は、左手を見てもいいです。
(左手が肩より上がっていました…反省)

左右に３～5回行ってください。

捻じれの左右差があるとしびれや痛みを
発症するリスクが高くなります。

時間があれば左右差が感じられなくなるくらい
やるといいです!!

 

今日のストレッチはYou tubeアップしています(^^♪

 

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama ★
毎週月曜日10:20~11:30・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）

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