おはようございます。
今日は「海の日」
梅雨明けしていませんが、今日も暑くなりそうです。
海の日ですが、炎天下に長時間いるのは危険です。
レジャーへお出かけの方は、日陰をみつけて休憩してくださいね。
＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
意外に知られていない汗の落とし穴
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
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★7／1７～7／２５ ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・7/18（火) 小机スポーツ会館 11:00～(ミーティング室)
・7/19（水) 新丸子 10:30～
・7/20（木) 新丸子 10:30～、野毛地区センター 13:15～
・7/24（月)野毛地区センター 10:30～
・7/25（火) 小机スポーツ会館 11:00～(ミーティング室)
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19日 水曜日から夏の土用に入ります。（今年の夏の土用は7/19〜8/6）
梅雨明け（関東は空梅雨）前から真夏日続きで、既に夏バテされている方が多くなっています。
夏バテされている方もまだ夏バテされていない方も、今夏を快適に過ごせるように日々の生活を見直しませんか？
【夏バテ対策4箇条】
1.胸の縮みを解放
2.ふくらはぎの疲労を取り、弾力着ける
3.首にかいた汗を放置しない
4.背中から風を浴びない
1.息切れタイプの方は確実に夏バテする
呼吸筋に縮みやコリがあると息切れをしやすくなります。
呼吸筋をほぐす体操がお勧めですが、夏バテになってしまった方はストレッチもハード!
応急処置として蒸しタオルを鎖骨に当てて冷めるまで。数回繰り返すと良いです(*^-^*)
さらに寝ながら胸を開くストレッチを是非行ってみてください。→ 胸郭を開こう
2.胃腸の疲弊は夏バテを引き寄せる
ふくらはぎは胃腸の状態が現れます。胃腸が弱っていると夏バテしやすい。
まずは、ふくらはぎチェック！
その場でかかとを上げて、動かず30秒keepできますか？
大抵の方はヨロヨロとしてしまいます。
ヨロヨロしてしまう方、かかとを上げること自体が辛い方は胃腸がお疲れです。
土用期間は胃腸を労わる期間でもありますので、胃腸を休ませてあげましょう!
また簡単にできるふくらはぎマッサージもお勧めです! → ふくらはぎ
３．首にかいた汗を放置しない
↑先日、通勤・通学時間の駅のホームで見かけた光景です。
真夏日続きで自宅から駅まで歩くだけで、汗ダラダラ(;´･ω･)
体熱も高くなって、自販機で買ったばかりの冷えたミネラルウォーターを首へ。
落とし穴① 首にかいた汗を放置していると視力の低下や脳疾患のリスクを高めますので、汗をかいたらすぐに拭き取るように注意しましょう! →汗の内攻
４．背中から風を浴びない
汗をかいてしまった時に、洋服についた汗と自分の肌に残った汗を早く処理しようと洋服の隙間から扇風機の風を入れた経験ありませんか?
身体の前側は手が届くので、拭き取る傾向にありますが、背中側は手が届きづらいため手っ取り早く扇風機などで処理してしまうことも…
落とし穴② 若い方は、このように取り入れてしまった冷えを秋口に身体が風邪で精算しますが
40歳前後からは精算力不足で、ダラダラ続く体調不良の要因。
さらに血液系疾患のリスクを高めます！
汗を出すことで体熱を下げ、「汗は尿の6倍の毒素」を出しますので、この時期に汗をかくことは良いのですが、拭かずに放置してしまうと厄介です。３と４は知らず知らずに、行なっているので注意しましょう！
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
＊受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円～
＊体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
＊個人・少人数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。
【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com