軽度のぎっくり首なら効果が期待できる目のストレッチ
by ブリージングストレッチ本院 院長クラス より
“ぎっくり首”が増えているとＴＶで見ました。
ぎっくり首とは・・・“頸筋症候群”のひとつ。
首の一部の筋肉が固まって起こる“凝り”が原因で、近年、PCとスマホが普及して長時間のうつむいた姿勢から首の筋肉が緊張して“ぎっくり腰”が多くなっていると言われています。
でも今の季節は、首の冷えもあるようです。
手首・足首・首は冷やさないように注意しましょう(^_-)-☆
先日ご紹介したストレッチはいかがでしたか? → 「１２月は目の季節」
腕を捻ると目だけではなく肩こりなども緩和できます。
今日ご紹介するストレッチは軽い寝違えや軽度のぎっくり首も緩和が期待できるストレッチ!!
ではご紹介します。
四つん這いになります。
左手を斜め前（45度方向）に出します。
左腕を内側に捻じり
左腕を斜め前へ滑らせます。
つらくなければお尻は上げた状態（股関節と膝が垂直くらい）で肩を床につけますが、つらかったらお尻を下げて肩は床につけるイメージで行いましょう。
１分程度、この姿勢で深呼吸。
ゆっくり四つん這いに戻ります。
四つ這いに戻ったら、ひとやすみ。
右腕を同様に行います。
今日ご紹介したストレッチがつらいと感じた方は先日ご紹介したストレッチにしましょう!!
→ 「１２月は目の季節」
大掃除月間
腕を捻ると腕に停滞した老廃物を掃除できますよ(^^♪
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!(^^)!
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